노년(老年)의 3행(三行)과 3지(三止) & 늙지 않는 방법(方法) 10가지

[김철인]

[노년(老年)의 3행(三行)과 3지(三止)]

노후를 지혜롭게 보내기 위해서는 나이 들어가면서 꼭 행(行)하여야 할 3가지(三行)와 행(行)하지 말아야 할 3가지(三止)가 있다고 한다.

1. 3행(三行)은 첫째: 운동하기. 둘째: 빚 갚기. 셋째: 모임에 적극참여 하기이며,

2. 3지(三止)는 첫째: 남의 일 간섭하지 말기. 둘째: 헐뜯거나 험담하지 말기. 셋째: 넘어지지 말기이다.

<3행(三行)>

01. 운동(運動)하기

품위 있고 보람 있는 말년 인생을 잘 보내기 위해서는 건강이 따라야하므로 적당한 운동이 필요하다.

02. 빚 갚기

사람이 태어나서 한 평생 주위로부터 도움을 받고 살다가 많은 빚을 남기고 생(生)을 마치게 된다.

가급적이면 평소에 진 신세를 다 갚으면 좋겠지만 다른 빚은 몰라도 경조사 빚은 꼭 갚으라는 옛말이 있다.

03. 모임에 적극(積極) 참여(參與)하기

가급적 약속된 모임이 있으면 적극적으로 참여하기다. 모임에 가는 날은 행복한 날이라 생각하면 모임 날이 더욱 기다려진다.

모임에 가면 각종 좋은 정보를 얻는 기회가 주어 진다. 특히, 건강관련 정보다.

동창회 등 친구들과의 모임은 적극적으로 참여해도 모자란다. 허물없는 친구들과의 박장대소로 스트레스를 풀 수 있어 더욱 좋다.

<3지(三止)>

01. 남의 일 간섭(干涉)하지 말기

남의 생활을 참견하거나 청(請)하지 않았으면 충고하는 것도 삼가야한다. 잘못 참견해 봐야

주책맞은 늙은이란 소리만 들을 수 있다. 좋은 덕담으로 상대방을 즐겁게 해 주는 후덕한 늙은이가 되어야 한다.

02. 헐뜯거나 험담(險談)하지 말기

남을 헐뜯거나 험담을 하지 말아야 한다. 오죽 못났으면 나이 들어서까지 남을 헐뜯고 험담을 하면서 살아가야 되겠는가? 자칫하면 나이 값이나 하란 소리를 듣기 십상이다.

03. 넘어지지 말기

넘어지지 말아야한다. 낙상을 하거나 안전사고를 당하지 말아야한다. 나이가 들면 신체적으로 평형감각이 둔(鈍)해지고 집중력이 떨어져 넘어지기가 쉽다.

<늙지 않는 방법(方法) 10가지>

01. 칼로리 섭취(攝取)를 절반(折半)으로 줄인다.

02. 열(熱)을 가(加)해 조리(調理)한 음식(飮食)을 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.

03. 물을 매일(每日) 2,000cc 정도 마신다.

04. 매일(每日) 1시간정도 걷는다.

05. 호흡(呼吸)을 깊게 서서히 고요히 한다.

06. 무리한 운동(運動)을 하지 않는다.

07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.

08. 나이 적은 사람과도 대화하며 친하게 지낸다.

09. 적당(適當)한 취미생활(趣味生活)을 한다.

10. 자신(自身)에게 맞는 약제(藥齊나 건강식품을 구입 복용(服用)한다.

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