다이어트 팩트 체크

[쌀뜨물]

[메디케어서비스 건강정보]

■ 다이어트에 대한 팩트 체크 3

① 비만의 지표는 오직 BMI(체질량 지수)?

- 대부분 BMI를 더 중요하다고 생각하지만? BMI 지수만으로 체형이나 체지방 분포를 고려하기는 어려워요!
- BMI 수준이 정상이라더라도, 허리둘레 수치가 높으면 장기 주위에 내장 지방이 많이 축적되었다고 볼 수 있으니, BMI뿐만 아니라 허리둘레 수치도 정상 범위로 유지해야 해요.


② 다이어트할 때는 꼭 아침을 먹어야 한다?

- 지난 28년간 영국과 미국을 포함한 선진국에서 이뤄진 13개의 임상 실험 결과를 종합적으로 분석한 결과, 아침식사가 다이어트에 유의미한 영향을 주지 않았어요.
- 체중을 줄이기 위해서는 아침식사의 여부보다 하루에 섭취하는 양을 조절하는 것이 더 중요하답니다.


③ 반복적인 다이어트는 오히려 식욕을 증가하게 한다?

- 살이 빠지고 찌는 것을 반복하는 ‘웨이트 사이클링’은 근육량을 줄어들게 하고 식욕을 높여요.
- 식욕은 근육량이 제자리로 돌아올 때 안정화되므로, 가능한 반복적인 다이어트는 피하는 것이 좋겠지요.


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[하나의소나무]

다이어트 보다 천 건강을 위해 운동 합니다.

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먹고싶은거 먹고 운동하는 것에 저도 찬성입니다 ~