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<p>키 163에 몸무게 65키로로 시작해서<br />식이랑 운동 잘지켜가며 이제 54키로 만들었어요~~<br />(사진은 56~57키로일때 사진)<br />근육량 현재 41키로에 체지방량 11키로인데..<br />이 상황에서 체중(체지방 +근육량)을 어떤식으로 감량해야할지 모르겠네요;<br /><br />몸무게보다 근육량 체지방량이 중요하다하지만<br />하체비만이 심했던 다리인지라.<br />살뺀 지금도 허벅지가 엄청나요 ㅠ<br />그래서 48키로 정도 만들면 하체도 덜 부담스러울거같아요.ㅋ<br /><br />최종목표는 <br />몸무게 48키로<br />체지방 9키로이하<br />바지 26사이즈(지금도 입긴해요;허벅지가 안예뻐요)<br /><br />조언 좀 부탁드려요^^<br /><br /></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/244DAD36547A39170F'/></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2768633C547A39190D'/></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2642E23B547A391A15'/></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2459EB3C547A391C14'/></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24578437547A391E09'/></p><p><br /></p>
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카페 게시글
다욧궁금증
54키로에서 48키로 만들려면..
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첫댓글 지금 상태에서 근육만 좀 더 만들어서 탄탄해지면 예쁜 몸매가 될것 같아요.
맨몸 하체운동 죽어라 하세요.
스쿼트 런지 데드리프트