○생활상식 찜질방에서 예뻐지자! 체질 따라 천차만별 찜질방 뷰티

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찜질방에서 예뻐지자! 체질 따라 천차만별 찜질방 뷰티

누구나 가는 찜질방이지만, 누구나 다 자기 체질에 맞게 목욕을 하진 않는다. 알고 나면 훨씬 예뻐질 수 있는 찜질방 노하우.  

나는 어떤 체질일까?

체질에 따라 효과적인 목욕 방법이 다르다. 찜질방에 다녀와서 오히려 힘이 빠진다면, 체질과 어울리지 않은 목욕을 한 건 아닌지 살펴본다. 사상의학에서는 인체 내부 장기의 크고 작음에 따라 사람의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 나눈다.

태·양·인 
태양인은 수가 제일 적으며 또한 구별하기 어려운 체질. 목덜미가 굵고, 머리가 크며, 엉덩이가 작고, 눈에 광채가 있다. 상체에 비해 하체가 약하고 가슴 윗부분이 발달해 있다. 열이 위로 올라와, 저온욕만 살짝~ 열이 위로 올라와 입이 자주 마르고 손발이 뜨거워지는 특성이 있어 땀을 별로 흘리지 않는 것이 좋기 때문에 저온욕으로 끝내는 것이 바람직하다. 큰 욕조 속에서 걷거나 제자리걸음을 하는 보행욕은 약한 하체를 단련하는 데 도움이 된다.

태·음·인 
키가 크고 체격이 좋으며 허리 부위가 발달되어 있다. 얼굴은 둥근 편. 성격은 느긋하고 말수가 적고 움직이기를 싫어하는 경향이 있다. 지구력과 끈기가 있고 침착하며 어떤 일이든 묵직하게 앉아 마무리를 짓는다. 혈액순환 불규칙, 열탕이나 고온 사우나가 좋다. 

혈액순환이 잘되지 않아 땀을 많이 흘리는 게 좋다. 따라서 고온 사우나나 열탕을 이용하는 게 좋으며 냉온탕을 번갈아 이용하는 것도 좋다. 산소발생기를 설치한 산소 사우나도 좋다. 뜨거운 물에 몸을 담그고 아랫배에 힘을 준 채 복식호흡을 10~20분 정도 하면 땀이 더 많이 난다.

소·양·인 
가슴 부위가 발달해 있고 엉덩이가 빈약한 편. 걸음걸이가 날렵하고 성격이 명랑하며 시원스럽다. 지구력이 부족해 싫증을 잘 내고 체념을 쉽게 하며 일을 벌이기는 잘하지만 거두지 못하기도 한다. 열이 많아 가슴이 답답함을 느끼기도 한다. 열이 많아 냉수욕이 좋다. 은 사우나 추천! 몸에 열이 많기에 고온 사우나보다 냉수욕이 좋다. 천장에서 떨어지는 물을 맞는 물맞이욕을 할 경우 마사지 효과가 특히 높다. 특히 은을 함유한 은 사우나가 좋다. 처음부터 고온에 들어가기보다는 저온(60℃)에서 점차 온도를 올려서 한다.

소·음·인 
소음인은 키가 작고 체격이 마른 편. 하체가 균형 있게 발달하여 가슴보다 엉덩이가 크다. 얼굴과 이목구비는 대체적으로 작고 오밀조밀한 편. 성격은 조용하며 사색을 좋아하고 내성적이다. 몸이 차고 위장의 기능이 약한 편. 땀을 많이 흘리는 건 좋지 않다. 땀을 많이 흘리면 안 돼, 저온이나 온탕에 담그자!

소음인은 땀이 적은 체질이므로 땀을 많이 흘리거나 목욕을 오래하면 좋지 않다. 땀을 흘리면 기운이 빠져 허해지므로 고온보다 저온 및 온탕에 몸을 담그는 것이 좋고, 쑥탕은 위장기능 강화에 도움이 된다. 사우나는 비교적 온도가 낮은 참숯사우나가 좋다.

*단, 고혈압, 심장병 환자나 몸에 고열이 있는 사람, 취객들은 되도록 찜질을 피하는 것이 좋다. 너무 오래 있어도 혈압상승, 체력소모, 피로누적의 역효과가 난다. 특히 안면홍조인 사람들은 열의 순환이 원활하지 못할 때 생기는데 사우나는 이를 악화시킬 수도 있으므로 주의한다.

찜질방 궁금증 Q&A

Q1 찜질방에 머리가 젖은 채로 그냥 들어가면 안 되나요?
A1 찜질방의 온도는 40~70℃ 정도. 샴푸를 한 후 모발이 젖은 채로 들어간다면 모발이 건조되면서 모발이 가지고 있던 자체 내의 수분까지 함께 증발되어 오히려 모발이 더 건조해진다. 젖은 모발이라면 건조시킨 뒤 찜질방에 들어가거나 모발 손상을 줄이기 위한 트리트먼트 제품을 모발에 바르거나 마른 수건으로 감싸는 것이 고온으로부터의 모발 손상을 줄일 수 있는 방법이다.

Q2 찜질방에 다녀오면 기미나 주근깨가 더 짙어지는 것 같아요. 그럴 수도 있나요?
A2 일반적으로 기미가 생기는 원인에는 몇 가지가 있는데, 그 중 유전적인 요인, 자외선, 임신이나 피임약에 의한 여성호르몬 변화가 대표적이다. 열은 기미와 관계가 없다. 다만 찜질방에 다녀오면 피부가 깨끗해지고 혈색이 좋아지므로 잡티가 도드라져 보일 수는 있다. 단, 찜질방에 간다고 맨얼굴로 자외선에 노출되는 것은 금물. 색소침착과 자외선은 밀접한 관계가 있다. 찜질방을 오갈 땐 아무리 가까운 거리라도 햇빛에 노출되는 일은 삼가고 꼭 자외선차단제를 발라야 한다.

Q3 찜질방에 오래 있으면 잔주름이 생긴다는데, 사실인가요?
A3 건성 피부라면 찜질방에서 피부가 자극을 받으며 더 건조해지고 가려울 수 있다. 피부가 건조해지면 잔주름같이 보이지만 이는 진정한 의미의 주름은 아니며 일시적인 현상일 뿐이다. 찜질방의 열에 의해 생길 수 있는 더 큰 문제는 안면홍조 현상. 찜질방에 가서 오랫동안 열을 쬐게 되면 혈관이 확장되어 얼굴이 더 붉어진다. 이를 막으려면 적절한 목욕시간과 휴식, 그리고 목욕 후 사후 관리가 매우 중요하다. 마지막 샤워는 미지근한 물로 하는 습관을 들인다. 얼굴은 찬물로 세수하며 마무리하고 탄력 제품을 사용한다.

찜질방에 가면 꼭 있다!
좌욕은 알겠는데, 좌훈은 뭐예요?                            

좌훈(座薰)이란 한의학에서의 훈증법(薰蒸法)에 해당하는 것으로, 좌욕이 하반신을 물에 담그는 것이라면 좌훈은 증상에 따라 처방된 한약재를 끓인 수증기에 하체를 쏘이는 방법이다. 좌욕은 한약재보다 쑥이나 소금 같은 간단한 소염제를 사용하는 반면 좌훈은 증상에 합당한 여러 가지 약재를 사용하기 때문에 치료의 범위가 넓고 효과도 뛰어나다.

한약재를 끓여 자궁, 질 및 항문에 그 증기를 쏘이게 되면, 뜨거운 증기가 자궁, 질 및 항문으로 들어가 살균, 소염, 수축작용 및 영양공급을 하고, 자궁부속기 및 항문 주위의 혈액순환을 왕성하게 하여 하복부의 노폐물이나 지방질을 제거하여 비만 및 여성질환을 예방, 치료하는 효과를 낸다.

단순히 김을 쐬는 것으로도 일정 정도의 효과를 볼 수 있고, 각 질환에 맞게 배합된 약재를 사용하면 뛰어난 효과를 나타낸다. 산후회복에도 도움이 된다. 증상이 가벼울 경우 일주일에 2~3회 정도가 적당하고, 생리나 임신기간 동안엔 피한다. 좌욕이나 좌훈 후 습기가 남아 있으면 좋지 않으므로 타월로 가볍게 물기를 닦아낸다.

좌훈의 대표적인 효과
1. 생리통을 없애준다.
하복부의 혈액순환 및 림프액 순환을 개선하며 어혈을 없애고 생리통을 포함한 여성 통증을 줄여주며 하복통, 요통, 관절통에도 효과적이다.
2. 피부를 곱게 가꿔준다. 
자궁이나 난소에 이상이 있으면 얼굴에 기미 등 색소침착이 나타나고 피부 트러블이 생기는데 한방 좌욕 및 좌훈을 활용하여 하초부 순환을 다스리면 피부가 맑고 고와지는 효과도 얻을 수 있다.
3. 뱃살을 줄여준다. 
좌훈을 하면 하복부의 혈액순환을 촉진시켜 노폐물 제거, 지방 분해가 보다 손쉬워진다. 이때 어혈이 빠져나가면서 생리 때가 아닌데도 검고 끈끈한 핏덩이가 나오거나, 지방 분해가 진행되면서 뱃살이 전보다 물렁물렁해진다.
4. 치질을 완화시킨다. 
치질, 치루 등 각종 항문질환에 김을 쏘이면 항문 주변의 충혈이 풀어지고 통증 완화 효과가 있다

매끌매끌 탱탱, 피부 나이 3년을 되돌린다! 확실하게 예뻐지는 찜질방 뷰티 노하우

세안
메이크업과 노폐물을 말끔히 제거하는 세안은 자극  없는 제품의 선택이 중요하다.

1. 스위스 보태닉스 허브 클렌징 무스_메이크업 잔여물과 모공 속 노폐물을 말끔히 제거하며 촉촉한 피부를 만드는 미세하고 풍부한 거품의 무스 타입 클렌저. 200ml 2만7,000원-클리오.

각질 케어
찜질방의 열로 인한 땀과 노폐물을 더욱 효과적으로 배출하기 위해 미리 각질을 제거한다. 얼굴뿐 아니라 몸 역시 찜질하기 전 각질을 제거하면 노폐물 제거를 효율적으로 도와준다.

2. 익스폴리에이팅 러빙 크림_바르고 잠시 두었다가 마사지하고 물로 씻어내면 자극 없는 각질관리와 수분팩을 동시에 할 수 있다. 175g 12만9,000원-프랜스로러.
3. 에너자이징 포밍 엑스폴리앙 포 더 바디_샤워젤의 상쾌함과 각질제거의 기능을 결합해 피부를 부드럽고 생기 있게 가꿔주는 각질 샤워젤. 150ml 10만원-시슬리. 
4. 페이셜 필링_피부에 자극을 주지 않으면서 각질을 제거하고 피부를 부드럽고 촉촉하게 만든다. 100ml 2만2,000원-프리메라. 

5. 아몬드&레몬밤 페이셜 스크럽_아몬드 알갱이가 미세한 각질과 모공 속 노폐물을 제거하며 레몬밤이 윤기 있고 건강한 피부로 가꿔주는 스크럽. 50g 6만원-캐롤프리스트.  6. A3F[on] 바디필링솔트_21가지 이상의 미네랄이 함유된 사해소금과 마카다미아너트 오일 등이 각질을 제거하고 윤기와 탄력을 주는 제품. 250g 2만6,000원-한국화장품. 

헤어 케어
피부뿐 아니라 모발도 수분을 잃기 쉬운 찜질방에서는 머리를 마른 수건으로 감싸 보호해야 한다. 찜질방의 고온은 트리트먼트의 흡수를 돕기 때문에 집에서보다 높은 효과를 볼 수 있다. 모발 끝부터 시작해서 두피에 닿지 않도록 트리트먼트를 충분히 바르고 마사지를 한 다음 비닐로 된 헤어캡이나 랩 등으로 모발을 감싼 뒤 10~15분 후에 깨끗이 헹군다.

7. SP 센스티브 마스크_ 민감한 두피를 진정시키고 보습효과를 극대화한 크림 타입 마스크. 열을 가하면 효과가 더욱 증대된다. 125ml 2만7,000원-시스템 프로페셔널. 
8. 시슬리 뉴 헤어트리트먼트_ 건조하고 손상된 머릿결에 영양을 공급하고 막을 씌워 보호하는 트리트먼트. 150ml 6만5,000원-시슬리. 
9. 앱솔루트 리페어 리페어링 마스크_ 모발에 영양을 공급하고 부드럽게 만드는 극손상 모발용 고농축 마스크. 200ml 2만원대-로레알 프로페셔널 파리. 
10. 볼륨액티브 컨투어링 케어_ 모발에 윤기를 살려주고 두께를 강화시켜 힘을 주는 볼륨 마스크. 200ml 5만6,000원-케라스타즈 파리. 
11. 카리테 건성 나리싱 크림_ 건조한 머리카락 끝부분을 튼튼하게 만들고 부드러운 머릿결로 가꾸는 헤어팩. 100ml 3만4,000원-르네휘테르. 

휴식과 운동

찜질방에 가면 저마다 물통 하나씩을 들고 있는 모습을 볼 수 있다. 이때 어떤 수분을 공급하느냐에 따라 쌓인 피로를 좀더 확실하게 풀 수 있다. 허브티는 향과 성분 모두 노폐물 배출에 도움을 주는 강추 아이템. 또한 휴식시간에 간단한 부위별 운동을 하는 것도 몸매 가꾸기에 도움이 된다.

12. 더 휴 비타민 타임, 프레시 타임_차가운 물에 잘 녹는 찜질방 필수 아이템. 비타민 타임은 비타민 일일권장량을 섭취할 수 있는 상큼한 맛으로 7g×10포 5,000원-더 휴. 프레시 타임은 디톡스 기능을 가진 5가지 허브 추출물로 만들었으며 5g×10포 5,000원-더 휴.

팩&마사지
노폐물이 제거되고 모공이 열려 있는 상태에서 마사지를 하면 평소보다 훨씬 높은 효과가 있다. 마사지하듯 고루 펴 바르고 15분 정도 후에 깨끗이 씻어내면 건조한 피부 관리에 도움이 된다. 찜질 전에는 피부 속 깊숙이 노폐물을 제거하는 팩을, 찜질 후에는 피부를 진정시켜주는 수딩 위주의 팩을 하는 게 좋다.

13. 클리어 디퍼런스 딥 포어 퓨리화잉 훼이셜_피부 깊숙이 세척 작용을 하며 유수분의 피부 균형을 맞춰주는 진흙팩. 75ml 3만4,000원-에스티로더. 
14. 코리아나 자인 생기팩_천연 한방 성분이 피부의 순환을 촉진하고 영양을 공급하는 수면팩. 100ml 4만원-코리아나. 
15. 이뎀 히팅 온 마사지팩_단호박 추출물과 벌꿀이 맑고 생기 있는 피부로 가꿔주는 히팅 마사지 팩. 130ml 4만원-한국화장품. 
16. 산심 경윤 마사지팩_마사지와 팩을 따로 할 필요 없이 동시에 두 가지 효과를 볼 수 있는 산삼 추출물 성분의 천연 한방팩. 130g 5만원대-한국화장품. 
17. 수려한 보혈 마스크_바르는 순간 열을 내며 혈액순환을 도와 피로를 풀고, 노폐물 배출을 도와 맑은 피부로 가꿔주는 한방 성분 팩. 135ml 3만원-수려한. 
18. 설화수 옥용팩_바르고 나면 열이 나면서 모공이 열려 모공 속 노폐물이 배출되며 피부에 생기를 전달하는 팩. 150ml 4만원-설화수.
19. 오색황토팩_원적외선을 방출해 신진대사를 활발하게 하여 노폐물 배출을 돕고 열기에 지친 피부를 시원하게 진정시켜주는 황토팩. 600g 2만9,800원-송학.
20. A.C 컨트롤 수딩팩_천연 알로에와 식물 추출물이 피부 트러블을 달래고 허브 성분이 독소 배출을 도와 피부를 진정시키는 팩. 80ml 3만원-베리떼. 
21. 아이오페 리프팅 솔루션 에센스팩_바르면 형성되는 얇은 막이 에센스와 리프팅 효과를 동시에 주는 슬리핑 팩. 120ml 2만2,000원대-아이오페.

마스크 시트
간편하게 사용할 수 있고 피부에 영양 성분을 빠르게 전달하는 마스크 시트는 찜질방 히트 아이템.

22. 압솔뤼 마스크_압솔뤼 에센스 2개의 영양을 농축시킨 안티에이징 기능 시트 마스크로 피부 깊숙이 최적의 수분과 영양을 공급한다. 6매 7만5,000원-랑콤. 
23. 뉴트로지나 스킨클리어링 수딩 마스크_건조하고 민감해진 피부에 순수 보습 성분을 집중 전달해 촉촉하고 탄력 있게 가꿔준다. 5매 3만5,000원-뉴트로지나. 
24. 스킨푸드 워터멜론 마스크 시트_수박 추출물이 피부를 진정시키고 수분을 공급하며 붉어지고 예민해진 피부를 다스려준다. 1매 1,500원-스킨푸드. 
25. 쿠지 아쿠아 수딩 릴랙스 마스크_보습과 수렴 성분이 지친 피부를 진정시키고 모공을 케어해주며 탄력을 살려주는 마스크. 5매 2만5,000원-쿠지. 
26. 포어 리파이닝 T&U 스마트 마스크_특징이 다른 T존과 U존의 모공을 각각 관리해 건강하고 탄력 있는 피부를 만들어준다. 5매 3만5,000원-뉴트로지나. 
27. 로레알 비저블 리절트 스킨 퍼펙팅 마스크_천연 미네랄과 단백질 성분이 피부에 윤기와 촉촉함을 더해주는 간편한 시트 타입 마스크팩. 5매 3만5,000원-로레알.

수분&탄력 공급
열과 땀으로 인해 수분이 손실된 피부에 수분을 공급해야 한다. 목욕 즉시 가볍게 두드리듯 수건으로 몸의 물기를 닦은 후 물기가 완전히 마르기 전 3분 이내에 보습제를 충분히 바른다. 특히 얼굴은 열린 모공을 조여주는 탄력 제품을 사용해 마무리한다. 제품 사용 후 얼굴의 압점을 누르며 부드럽게 마사지하면 혈액순환을 도와 부기를 빼고 피로도 풀린다.

28. 템테이션 라이스브랜 에센스_라이스브랜 추출물이 수분과 영양을 충분히 공급하고 수분의 증발을 막아주는 에센스. 40ml 1만4,000원대-한국화장품. 
29. 릴랙싱 허브 미스트_쉽게 건조해지는 찜질방에서 신속하게 수분을 공급해 피부에 촉촉한 생기를 주는 허브 미스트. 130ml 1만7,000원-이니스프리. 
30. 이드라젠 젤 에센스_한국인의 피부에 맞춘 전용 제품으로 열에 달아오른 피부를 진정시키고 피부 깊숙이 수분을 공급한다. 30ml 7만9,000원-랑콤. 
31. 라끄베르 스킨 피트니스 매직 리프트 에센스_피부에 풍부한 영양과 탄력을 주며 끈적임 없이 산뜻한 질감의 농축액. 55ml 3만원-라끄베르. 
32. Q-10 리페어 콤플렉스_열에 의해 자극받은 피부를 진정시키고 부드럽게 해주며 탄력을 공급하는 에센스. 50g 29만원-프랜스로러. 
33. 이자녹스 더블이펙트_눈가와 팔자주름 부분에 꾸준히 사용하면 효과를 볼 수 있는 주름 케어 에센스. 40ml 8만원-이자녹스. 
34. 에이지 솔루셔니스트_탄력을 높여주고 주름을 개선시키며 각질을 제거하는 토털 안티에이징 세럼. 5ml×8개 14만원-베리떼. 
35. 코리아나 에스제닉 보디 에멀전_적은 양으로도 촉촉하고 부드러움이 오래가는 보디 전용 로션. 250ml 2만5,000원-코리아나. 
36. 피지오겔 크림_100% 천연 보습 성분으로 알레르기 및 자극이 전혀 없어 건성 피부, 민감 피부, 여드름 피부, 아토피 등에 안심하고 사용할 수 있다. 76ml 2만5,000원-한국스티펠. 
37. 바디 네이처 모이스처 리치 로션_집중 보습과 영양 공급으로 촉촉하고 부드러운 피부를 만드는 보습 강화 보디로션 250ml 1만3,000원선-애경.
38. 존슨즈 베이비 소프트로션 카밍_건조해진 피부를 하루종일 촉촉하게 유지시키고 부드러운 아로마향이 기분까지 편안하게 만든다. 200ml 5,000원대-존슨앤존슨.

아이 케어
찜질방에 다녀온 후 가장 민감해질 수 있는 부위 중 하나가 바로 눈가. 찜질을 마치고 마무리 손질할 때 잊지 말고 눈가에도 신경 쓰자.

한번 가면 2시간은 기본, 친구들과 가면 서너 시간도 거뜬한 찜질방에서의 시간. 그저 목욕하고 땀만 빼는 것이 아니라, 잘만 이용하면 쌓인 피로를 싹 풀고 매끄럽고 촉촉한 피부와 찰랑거리는 머릿결을 만들 수 있다. 머리끝에서 발끝까지 예뻐지려면 어떻게 해야 하는지 알아보자.

39. A3F[on] 에이디 아데노신 아이크림_건조하고 피로한 눈가에 바르게 영양을 공급하는 전용 크림. 25ml 7만원-한국화장품. 
40. 스트레스 릴리프 아이 마스크_눈가의 부기와 피로를 풀고 수분을 공급해 생기를 주는 아이 마스크. 10개들이 3만2,000원-에스티로더.
41. 프레시스 액티브이스트 바이탈 인텐시브 아이 리페어 세럼+패치_강력한 수분과 영양 공급으로 건조하고 민감한 눈가를 탄력 있게 가꿔주는 세럼. 25ml 3만8,000원-애경.

여성조선
진행_이덕진 기자  사진_김수현, 조원설
모델_안예은  헤어&메이크업_네스트 바이 유양희(02-518-0031)
장소_스파레이(02-545-4113)  도움말_김진형, 김병호(명옥헌한의원 원장),
성경제(성경제피부과 원장), 임계화(고은여성의원 원장)