갈치 효능 칼로리 불포화지방산 챙겨요

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:17">갈치의 효능 및 영양 정보</h2><p data-sourcepos="3:1-3:46"><strong>갈치</strong>는 맛과 영양이 풍부한 생선으로, 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다.</p><h2 data-sourcepos="5:1-5:8">주요 효능</h2><h3 data-sourcepos="7:1-7:9">두뇌 건강</h3><p data-sourcepos="8:1-8:72">갈치에 풍부한 DHA는 뇌 기능 활성화와 기억력 향상에 도움을 주어 성장기 어린이의 두뇌 발달과 노인의 치매 예방에 효과적입니다.</p><h3 data-sourcepos="10:1-10:10">심혈관 건강</h3><p data-sourcepos="11:1-11:77">갈치의 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.</p><h3 data-sourcepos="13:1-13:8">뼈 건강</h3><p data-sourcepos="14:1-14:58">갈치에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강을 증진시키고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</p><h3 data-sourcepos="16:1-16:12">소화 기능 개선</h3><p data-sourcepos="17:1-17:53">갈치는 소화가 잘 되는 단백질 식품으로, 위장 건강을 개선하고 소화 불량 해소에 도움을 줍니다.</p><h3 data-sourcepos="19:1-19:10">면역력 강화</h3><p data-sourcepos="20:1-20:41">갈치에는 비타민 D와 셀레늄이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.</p><h2 data-sourcepos="22:1-22:8">영양 성분</h2><p data-sourcepos="24:1-24:34">갈치 100g에는 다음과 같은 영양 성분이 함유되어 있습니다.</p><ul data-sourcepos="26:1-39:0"> <li data-sourcepos="26:1-26:16">칼로리: 117kcal</li> <li data-sourcepos="27:1-27:14">단백질: 18.5g</li> <li data-sourcepos="28:1-28:26">지방: 4.1g (불포화지방산 3.2g)</li> <li data-sourcepos="29:1-29:12">탄수화물: 0g</li> <li data-sourcepos="30:1-30:12">칼슘: 40mg</li> <li data-sourcepos="31:1-31:12">인: 210mg</li> <li data-sourcepos="32:1-32:13">철분: 1.1mg</li> <li data-sourcepos="33:1-33:13">나트륨: 70mg</li> <li data-sourcepos="34:1-34:13">칼륨: 340mg</li> <li data-sourcepos="35:1-35:15">비타민 D: 2.5㎍</li> <li data-sourcepos="36:1-36:12">셀레늄: 45㎍</li> <li data-sourcepos="37:1-37:15">DHA: 1200mg</li> <li data-sourcepos="38:1-39:0">EPA: 600mg</li> </ul><h2 data-sourcepos="40:1-40:15">갈치 섭취 시 주의사항</h2><ul data-sourcepos="42:1-44:0"> <li data-sourcepos="42:1-42:60">갈치는 수은 함량이 높은 생선에 속하므로 임산부나 수유부, 어린이는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="43:1-44:0">갈치에는 가시가 많으므로 섭취 시 주의해야 합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="45:1-45:55"><strong>갈치는 맛과 영양이 풍부한 생선으로, 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다.</strong></p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:17">갈치의 효능 및 영양 정보</h2><p data-sourcepos="3:1-3:46"><strong>갈치</strong>는 맛과 영양이 풍부한 생선으로, 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다.</p><h2 data-sourcepos="5:1-5:8">주요 효능</h2><h3 data-sourcepos="7:1-7:9">두뇌 건강</h3><p data-sourcepos="8:1-8:72">갈치에 풍부한 DHA는 뇌 기능 활성화와 기억력 향상에 도움을 주어 성장기 어린이의 두뇌 발달과 노인의 치매 예방에 효과적입니다.</p><h3 data-sourcepos="10:1-10:10">심혈관 건강</h3><p data-sourcepos="11:1-11:77">갈치의 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.</p><h3 data-sourcepos="13:1-13:8">뼈 건강</h3><p data-sourcepos="14:1-14:58">갈치에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강을 증진시키고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</p><h3 data-sourcepos="16:1-16:12">소화 기능 개선</h3><p data-sourcepos="17:1-17:53">갈치는 소화가 잘 되는 단백질 식품으로, 위장 건강을 개선하고 소화 불량 해소에 도움을 줍니다.</p><h3 data-sourcepos="19:1-19:10">면역력 강화</h3><p data-sourcepos="20:1-20:41">갈치에는 비타민 D와 셀레늄이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.</p><h2 data-sourcepos="22:1-22:8">영양 성분</h2><p data-sourcepos="24:1-24:34">갈치 100g에는 다음과 같은 영양 성분이 함유되어 있습니다.</p><ul data-sourcepos="26:1-39:0"> <li data-sourcepos="26:1-26:16">칼로리: 117kcal</li> <li data-sourcepos="27:1-27:14">단백질: 18.5g</li> <li data-sourcepos="28:1-28:26">지방: 4.1g (불포화지방산 3.2g)</li> <li data-sourcepos="29:1-29:12">탄수화물: 0g</li> <li data-sourcepos="30:1-30:12">칼슘: 40mg</li> <li data-sourcepos="31:1-31:12">인: 210mg</li> <li data-sourcepos="32:1-32:13">철분: 1.1mg</li> <li data-sourcepos="33:1-33:13">나트륨: 70mg</li> <li data-sourcepos="34:1-34:13">칼륨: 340mg</li> <li data-sourcepos="35:1-35:15">비타민 D: 2.5㎍</li> <li data-sourcepos="36:1-36:12">셀레늄: 45㎍</li> <li data-sourcepos="37:1-37:15">DHA: 1200mg</li> <li data-sourcepos="38:1-39:0">EPA: 600mg</li> </ul><h2 data-sourcepos="40:1-40:15">갈치 섭취 시 주의사항</h2><ul data-sourcepos="42:1-44:0"> <li data-sourcepos="42:1-42:60">갈치는 수은 함량이 높은 생선에 속하므로 임산부나 수유부, 어린이는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="43:1-44:0">갈치에는 가시가 많으므로 섭취 시 주의해야 합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="45:1-45:55"><strong>갈치는 맛과 영양이 풍부한 생선으로, 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다.</strong></p></div> </div></div>