<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21604F4D596ECD0F39' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br />* 소개하는 동영상 모두 직접 경험해보고 추천하는 것 *<br />* 이 중 자신과 맞는 영상을 선택해서 꾸준히 매일 해주면 OK *<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><다이어트 동영상 추천><br /><br />@ 모든 영상은 유투브에서 볼 수 있습니당 @<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />1. 운동 전 후에 하는 스트레칭 영상 (11분 3초)<br />(<a href="https://youtu.be/BxMJkd4FVQ4">https://youtu.be/BxMJkd4FVQ4</a>)<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/211C0C50596ECD0F37' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />이건 그냥 정말 기본 스트레칭 영상인데,<br />아침 공복 운동 할땐 특히! 스트레칭을 먼저 해주는게 중요해<br />정말 말그대로 준비운동 같은거라 어려운건 전혀 없구<br />몸 풀기 용 영상이라고 생각하면 돼 :)<br />난 운동 할때 항상 이영상부터 시작함!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />2. 2주에 10kg 빠지는 춤 (3분 40초)<br />(<a href="https://youtu.be/P8CDv4dgHEM">https://youtu.be/P8CDv4dgHEM</a>)<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/266B2F4D596ECD1001' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />요새 유행하는 다이어트 춤 그거 맞아 ..!<br />진짜 지루하지 않은데 힘들고 칼로리 소모도 많이 되는 운동같아!<br /><br />단기간에 효과를 보려면 최소 ×5회 정도는 해야돼 <br />진짜 빡세게 할거다 하는 사람들은 횟수를 더 늘리면 되고!<br />나는 첫날엔 1회만 했구 하루하루 1회씩 시간을 늘려가서<br />지금은 5회씩 해주고 있다!<br /><br />개인적으로 춤 영상?치고 몸치인 나도 쉽게 따라 할 수 있어서 좋았어ㅎㅎ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />3. 배 지방을 2주만에 잃게 해주는 운동 (16분 35초)<br />(<a href="https://youtu.be/H8AK2FPxDi4">https://youtu.be/H8AK2FPxDi4</a>)<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2104B34E596ECD1004' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />복부 운동은 이게 최강인 거 같아..<br />진짜 난 이거 3일째부터 효과가 나타나서 너무 신기했어<br />진짜 2주만에 뱃살이 다 없어질 것만 같은 그런..<br /><br />처음부터 저 16분 다하면 아마 힘들 수도 있을거야<br />힘든 사람은 조금씩 덜해도 돼 차근차근 늘려가면 돼!<br /><br />처음엔 5분만 따라해도 대단한것.......<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />4. 티파니 허리 운동 (11분 5초)<br />(<a href="https://youtu.be/jpTQdM7okkI">https://youtu.be/jpTQdM7okkI</a>)<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2428AC4E596ECD113A' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />진짜 괜히 유명한게 아니야 ...<br />3번은 무산소운동에 가깝고 이건 유산소운동에 가까운데<br />3번 하고 바로 이거 해주면 효과작살..뱃살 옆구리살 쫙쫙 빠지고 뭔가<br />탄탄해지는? 느낌이야 <br />내가 상체비만이라 그런가 복부위주 운동들을 하면 힘들지만<br />운동하면서 뱃살이 빠지는? 그 느낌이 좋아서 매일매일 하고 있는거 같아<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />5. 공복에 효과만점 유산소 댄스 운동 (10분 21초)<br />(<a href="https://youtu.be/Q3RUcaNu-VE">https://youtu.be/Q3RUcaNu-VE</a>)<br />(<a href="https://youtu.be/qqCrsiMTBg8">https://youtu.be/qqCrsiMTBg8</a>)<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22712848596ECD1209' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />10분정도 되는 영상인데 유투브에는 5분씩 짤려있더라구..?<br />그래서 난 다운 받아서 두영상을 합쳐서 하고있어!<br />이 영상은 진짜! 따라하긴 쉽지만 다 하고 나면 숨차는 운동?<br />제목이 공복에 효과만점이라고 되있길래 난 아침에 일어나서 스트레칭 후<br />바로 이영상부터 시작해!<br />하고 나면 진짜 숨차고... 살빠지는 기분 엄청 든다ㅎㅎ<br />몸치도 따라하기 쉬운데 칼로리소모는 큰 운동이라 다들 해봤으면 좋겠어!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />☆ 팁아닌 팁인데 전신거울 앞에서 운동 하면 의지력도 더 상승되고<br />출렁이는 내 살을 보며 자극도 받을 수 있음..<br />또 내가 어떻게 추는지 다 보이니까 틀리게 출 경우 교정 할 수도 있고..!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />난 밑 영상들을 모두 아침 저녁으로 해서<br /><br />(아침 - 1,3,5번<br />저녁 - 1,2,4번 이런식으로!)<br /><br />운동시작한지 8일짼데 -3kg 감량 성공했구 (168 61 -> 58 )<br /><br />앞으로 한달동안 -8kg가 목표야😂 <br />168.50 성공 하고 나면 자세한 후기로 다시올게<br /><br />우리 모두 힘들지만 이악물고 인내심 가지고 <br />열심히 해보자 😭<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />문제시 빠른 피드백!!!</p>
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꿀팁!
다이어트 영상♥
다이어트 영상 고마워!
도저언
고마웡
고마워!!
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하자
고마어 ㅠ
고마워💕
3번영상 지금은 재생안되네...ㅠㅠ
내일부터 해야지!!
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몇일째부터 살 빠지는게 느껴졌어 ?? 나 4일짼데 전혀 그대로야ㅠㅠㅠ뭐 잘못햇나 ㅠㅜ
퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ할거여
참고할게 !!!
ㅜㅜ3번 영상 왜 안나올까
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오늘부터 하자..
오늘부터 조진다 진짜 ㅜㅜㅜㅜ
다요트
다이어트..........
다요트
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으
내일부터 한디...