@조팍식단은 원래도 양이 많지 않아서 거의 그대로 했고(웬만하면 클린식) 야식 없애고 불규칙했던 식사를 하루 두끼정도 규칙적으로 했음! 달달한 간식이나 음료도 원래 안좋아했어ㅋㅋ 실내자전거는 한달에 5~7번 빼고 매일매일 달리는데 심박수 평균 130이상! 저녁엔 1:30~2시간정도 오전공복땐 40분 이상 달렸어! 요즘은 시간도 체크하지만 60~80km정도 달려(저녁위주) 지금 5개월차고 총 13키로 빠졌음!! 얼마전에 인바디했는데 골격근 1키로 빼고 전부 체지방만 빠져서 매우 만족 중이야 앞으로도 계속 탈듯~~
무조건 등 기대서 돌리면 쓰는 근육이 달라지더라~ 왔다갔다하면서 돌림
걍 살살 30분만 타도 살 천천히 빠지고 요요도 안와
패드로 게임하면서 하니까 1시간 순삭이더라ㅋㅋㅋㅋㅋ
한달쯤하면 티가나려나
심박수 110~120 정도로 하고 가끔 팔 운동 곁들이면 좋음 ㅋㅋ 나도 하는데 강추 ^^
오 나도 자전거 탈때만 유튜브,ott 보는걸로 정하고 시작했는데 티비 보고싶어서 자전거 타는중임ㅋㅋㅋㅋㅋ두달짼데 4키로 빠졌음 자전거 최고
나솔 정주행하면서 자전거타기 최고
인터벌싸이클로 살 ㅈㄴ뺌 시간도잘가 오래할필요도 없어 하루 45분이면돼 근데 인터벌로밟을때 진짜 심장터지게 했어
나도 이거보고 실내자전거 사서 2달반만에 9키로 뺌ㅋㅋㅋㅋㅋ
@조팍 식단은 원래도 양이 많지 않아서 거의 그대로 했고(웬만하면 클린식) 야식 없애고 불규칙했던 식사를 하루 두끼정도 규칙적으로 했음! 달달한 간식이나 음료도 원래 안좋아했어ㅋㅋ
실내자전거는 한달에 5~7번 빼고 매일매일 달리는데 심박수 평균 130이상! 저녁엔 1:30~2시간정도 오전공복땐 40분 이상 달렸어! 요즘은 시간도 체크하지만 60~80km정도 달려(저녁위주) 지금 5개월차고 총 13키로 빠졌음!! 얼마전에 인바디했는데 골격근 1키로 빼고 전부 체지방만 빠져서 매우 만족 중이야 앞으로도 계속 탈듯~~
와 다들 어떻게 살빼? 나는 지금 1개월짼데 500g 빠졋나? 체중 잴때마다 현타옴.. ㅜㅜ
층간소음은 괜찮아??
이거 믿고 엑스바이크 질렀다ㅋㅋ 방금 유튜브 숏츠보면서 한시간 탐. 땀이 전체적으로 살짝 나는정도. 조금씩 시간 늘릴계획
난 이거보고 자전거 따라 사서 탔는데 1-2키로만 빠지고 끝….
몸무게는 안재봐서 모르겠지만 눈바디로 보면 복부 진짜 많이 줄어들고 있음..
올바른 자세 꼭 검색하고 타!!! 나 첨엔 잘 모르고 타서 무릎 더 아팠는데 자세 고쳐서 하니까 안아픔
엑스바이크 옛날껀데 엉덩이가 너무아파ㅜㅜㅜ 저본문보고 쿠션사려했는데 맞는걸 못찾겠어ㅜㅜㅡㅠ
나 이글보고 실내자전거 맨날하다가 짬에 멍들어서 여성병원 다녀왔어....ㅠ 살살 아파지더니 걷기도 힘들어지더라고... 뭔 병인줄 알았는데 멍같은거였댔음...
당근에서 구해봐 난2만원에삿어 ㅋㅋ 돈아끼자 여새들
좋아하는 미드나 애니 자전거탈때만 본다 라고 생각하고 정해놓으면 푹빠져서보느라 잊음 ㅋㅋㅋ 그리고 클라이막스나 오프닝나올땐 미친듯이밟음 ㅋㅋㅋ
치핵 있는 여시들은 사이클 신중하게 할 것.... 나도 알고 싶지 않았어
나도 이걸로 14키로 뺐음 ~ing 난 1시간씩 타 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유툽에 노래 틀고 따라부르면서 탐
40-50분간 돌리다가 말았는데 다시 돌려야겠구만 ㅠㅠㅠ
나만 쪘나ㅋㅋㅋㅋㅋ 식단 안해서 긍가 늘어서 식단 시작했는데 왜 안빠지냐..8ㅅ8
댓보니까 여시들마다 나름의 노하우가 있는게 넘 재미있더ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘부터 탈건데 월 수 금으로 타도 효과 있을까?
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잘못된 자세로 타면 그렇다던데 올바른 자세 검색해보고 타!
나도 그랬는데 안장을 높혔더니 안아파
나 닉만 이렇고 닥터후 한참보다가 몇년끊었거든
근데 오랜만에 닥터후 첫시즌부터 보면서 타니까 두시간금방가
무서운애들이나 달랙같이 짜증나는애들 나오면 빨라짐ㅋㅋㅋㅋ
나도 이글보고 자전거샀음ㅋㅋ 매일 인터벌45분짜리 하는중
무릎이걱정
나도 이 글보고 당근에서 4마넌 숀리 엑스바이크사서 2개월만에 6키로뺌ㅋㅋㅋㅋ 보통에서 마름됨
우와.. 여샤 식단도함??
주몇회 몇시간탔어?
주 6-7회 30분에서 1시간 인터벌로 탔어!! 식단은 마녀스프/명란오두비/오일파스타 같이 클린식으로 두끼 포만감있게 먹고ㅎㅎㅎㅎ
20-30분도 겨우타 두세시간을 어떻게타지...나는 못타겟는데...대단하다 의지가 필요하다....
사두고 안할까봐 진짜 못사겠어...ㅠㅠ 살은 빼야하는데 ㅠㅠ 집도 참.. 좁고 ㅠㅠ