<p class="cafe-editor-text">[달글겟판 공지] http://cafe.daum.net/subdued20club/Uk3l/58<br /><br />'홈트하면 살빠져 ? 수영하면 살빠져 ? 복싱하면 살빠져 ? 스피닝하면 살빠져 ?' 다 의미없는 이야기같음 ...<br /><br />식단조절만 잘 하면 하루에 걷기 1시간만 해도 빠짐<br />ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<br />*살 빼기, 몸 부피 줄이기 등등 - 식단조절<br />*근육 만들거나 라인 잡기, 유지, 기초대사량 높여서 살 탄탄하고 효율적으로 빼기 - 운동<br />같아 .. 근본적으로 살 빼는 건 덜 먹거나 다른 걸 먹어야 하는듯 ....</p>
<!-- -->
첫댓글 그렇더라 해보니
빵 쌀밥 라면만 안 먹어도 금세 효과 봄
단점 요요 세게와
식이로만 빼면 안되긴 하는데.. 운동으로만은 진짜 3-4시간 하는 거 아님 안빠져 ㅜㅠ
저녁 밥 2숟가락정도+단백질 많은 반찬 한 6시에 먹고 9시에 자는 생홯 하니까 그것만으로도 많이 빠지더라
저녁 줄이는게 최고
운동 딱히 안 하고 먹고 싶은 음식 양 조절해서 먹으니까 한 달에 3키로 뺌.. 식욕도 많이 줄여서 평생 이 양 먹고도 만족하면서 살 수 있을 듯
맞워요 군것질 절대 하면 안되고 식단도 절식하지말고 삼시세끼(한끼는 가볍게) 식습관 바꾼다는 생각으로 잘 챙겨먹어주면 빠지더라 근데 확실히 운동도 병행해야 더 잘빠지는거같긴해 특히 정체기왔을때 운동 좀 빡 해주면 뚫려
맞아 운동은 부스터역할만 할뿐 체중 빼는데에는 걍 식이가 9할ㅋㅋ 그래서 정말 내가 평생할수 있는 식습관 찾는게 중요한거 같음
삭제된 댓글 입니다.
22 그냥 근육빠진 몸 됨
식이섬유, 단백질, 지방, 탄수화물 질 좋은걸로 건강하게 먹고 가공식품, 정제곡물(밀가루), 설탕, 액상과당 이 4개만 끊어도 살빠짐. 물론 술도 안됨. 글고 잘 자고 16:8 간헐적 단식해주고!
식이 70 수면 30 같음
걍 자기가 먹고싶은 무게의 사람들이 먹는만큼만 먹으면 됨..
그래 식이 못 잡으면 평생 아가리어터길 걷는거지ㅜ
이거 찐 ...
냅다굶지마......ㄹㅇ..... 기초대사량 조창나서 진심 살 개잘찌는몸됨 ;;;
식이50와 수면30 운동 20임...
헬창들도 닭가슴살만 주구장창 먹는거보면 무조건 식이다….
식이로만 극단적으로 빼면 근육만 다빠져서 몸은 작고 얼굴만 ㅈㄴ커보이는 불상사 일어남 운동도 꼭 해줘
운동 안 하고 배달 및 간식 줄이고 건강식으로만 챙겨먹었는데 6개월동안 10키로 빠짐 비만에서 정상으로 빠진거긴 하지만 빡빡하게 한것도 아니고 평일에 건강하게 적당히 먹고 주말에 약속으로 맛있는거 먹고 이런 식이었어
운동한번도 안한 사람은 운동 안하는걸 추천 ㅋㅋㅋㅋ 입터지니까
식이라는게 굶으라는게 아니고 떡볶이, 빵, 치킨, 아이스크림, 단 음료 이런거 먹지말고 걍 적당히 탄단지 먹으면 되는거
운동안하고 식이로 잘만뺌... 운동하면서 뺐을때랑 별다른거없더만...
걍 간식 안먹고 저녁 안먹으면 진짜 뱃살 확들어감...
근력 안하고 유산소만 한시간해도 라인 잡히나..? ㅠ 아님 흐물하게 빠지나
식이가 중요한건 맞는거같은데
나는 진짜 뭐 별로 못먹는 타입인데 살이 너무 찌는거야 근데 운동 시작하고 식단 하나도 안했는데 살이 쏙쏙빠짐 ,,
진짜 움직임이 없는 사람들은 식단보다도 일단 움직여보는것을 추천 ^^..
나는 요즘 체중관리를 떠나서 라면 배달 아예안먹고있음 출근하면 맨날 밖에서 밥을 먹으니까 뭘 먹어도 맛이들해. .
다이어트는 식이가 맞고, 건강에는 운동이 맞는듯
삭제된 댓글 입니다.
순서도 중요한거야?탄수는 아예 쌀이나 빵 끊었어 여시능??ㅠㅠㅠㅠ
맞어 이게 정답이야!!
식이=굶는거 절대 아니고 깨끗하게 먹는게 중요해. 칼로리 똑같다고 과자로 떼우면 ㅈ됨. 탄수화물보단 포화지방이 주적이야. 탄수화물은 솔직히 유산소 1~2시간 뛰면 조져짐ㅋㅋ 입터지지 않도록 식이 하는게 젤 중요한듯... 난 162/67까지 갔다가 지금은 50킬로 유지중... 급하게 빼야한다 싶으면 탄수화물도 조절하는데 일주일에 한번정돈 리피드데이 정해서 탄수 좀 챙겨먹어 안그러면 대사 조져서 요요 존나~~~ 쎄게옴
공복 지키는 거 진짜 중요해 나 빵 디저트류 겁나 좋아하는데 이거먹고 공복 16시간 정도 하거든 그럼 진짜 빠져..대신 엄청 먹으면 안되긴 하는데 스트레스 안받고 적당히 먹는 게 중요한듯
정확하게 99.9라고 생각합니다