첫댓글 노하우를... 알기전에.. 1달이면 조금 부족한 시간인거 같네요.ㅋㅋ 노하우는 무조건 많이 하다보면 알게되있어요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1달이면 충분할듯한데 본근은 회복력이 가장좋아서 매일하시거나 1주일에 1~2일 쉬고 매일하시는것도좋구요 푸쉬업도 1주 3~4일 정도 빡시게 10개 씩 끊어서 계속 중간 10~20초쉬고 릴레이로 해주시면 좋을듯하네요 1개도못할때까지 제거 중학교시절에 푸쉬업을 그렇게 했었거든요 10개 하고 10초쉬고 그래서 처음할떄 300개 채우구요 고딩때는 뭐 거이 500~600개 넘고 지금은 안해봐서모르겠는데 음 아예 안쉬고 한번에는 100개는 걍합니다 푸쉬업 윗봄일으키기도 한창할떈 한번에 200개도해봣구요 지금은 모르겠네요 여튼 효과좋습니다 정확한자세로 1개도 못할때까지 해보세요 그러다보면 늘어요 ㅋㅋ 진짜 단기간에 늘리시려면
눈물짜면서 하셔야해요 특히 복근은... 횟수 올라가다보면 진짜 눈물 짜요 ㅋㅋㅋ
첫댓글 노하우를... 알기전에.. 1달이면 조금 부족한 시간인거 같네요.ㅋㅋ 노하우는 무조건 많이 하다보면 알게되있어요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1달이면 충분할듯한데 본근은 회복력이 가장좋아서 매일하시거나 1주일에 1~2일 쉬고 매일하시는것도좋구요 푸쉬업도 1주 3~4일 정도 빡시게 10개 씩 끊어서 계속 중간 10~20초쉬고 릴레이로 해주시면 좋을듯하네요 1개도못할때까지 제거 중학교시절에 푸쉬업을 그렇게 했었거든요 10개 하고 10초쉬고 그래서 처음할떄 300개 채우구요 고딩때는 뭐 거이 500~600개 넘고 지금은 안해봐서모르겠는데 음 아예 안쉬고 한번에는 100개는 걍합니다 푸쉬업 윗봄일으키기도 한창할떈 한번에 200개도해봣구요 지금은 모르겠네요
여튼 효과좋습니다 정확한자세로 1개도 못할때까지 해보세요 그러다보면 늘어요 ㅋㅋ 진짜 단기간에 늘리시려면
눈물짜면서 하셔야해요 특히 복근은... 횟수 올라가다보면 진짜 눈물 짜요 ㅋㅋㅋ