잠 못자기 (불면증)
동맥경화증, 고혈압, 신경성 증상, 화병이 있을 때에 불면증이 생기며
생활을 규칙적으로 조절하며 원인질병을 고치도록 노력하는 것과
가벼운 운동을 하는 것도 좋다.
[약 물 치 료]
0. 살맹이 씨(山棗仁) : 15g을 물 200㎖에 달여 하루 3번 나누어 먹는다.
주로 가슴이 두근거리면서 잠을 자지 못할 때 사용한다.
0. 측백씨(栢子仁) : 약한 불에 볶아서 가루 낸 것을 한번에 3~4g씩 하루3번
끼니 사이에 먹는다. 심장병이나 신경쇠약으로 불면증이 있을 때 사용한다
살맹이씨와 측백씨를 각각 10~12g을 물에 달여 하루 3번 나누어 식사후에 마신다
0. 오미자 : 가루를 내어 한번에 1~3g씩 하루 3번 복용한다.
자주 흥분하면서 잠을 못자는데 사용한다.
0. 영지 : 12g을 물 1000㎖에 달여 하루 2번 나누어 먹는다. 신경쇠약증에 사용
0. 골풀속살(燈心) : 4g을 물에 달여 하루 3번 나누어 먹는다. 심열로 가슴이 답답할 때
0. 대추, 파(하얀 부분) : 대추30개 파7개를 물에 달여 하루 한번 끼니사이에 먹는다.
손발에 열이 있으면서 잠이 오지 않을 때 복용한다.
0. 천마, 궁궁이(川芎) : 같은 양을 가루로 내어 알약을 만들어 한번에 1~2g씩 하루에
3번 먹는다. 각가 8g을 물에 달여서 하루 3번에 나누어서 먹는다. 머리 아프면서 잠이 오지
않을 때 복용한다.
[기 타 치 료]
0. 솔잎 박하잎 베개 : 솔잎과 박하잎을 9:1 의 비율로 섞어서 베게를 만들어 베고 잔다.
0. 육체적인 피로로 잠이 오지 않을 때는 자기전 참물로 얼굴 손발을 씻으면 잠이 잘 온다
0. 정신적인 피로로 잠이 오지 않을 때는 미지근한 물에 20분간 목욕을 하던지 뜨거운 물에
발을 몇분 담근다.
0. 간단한 운동을 하면서 정신적인 긴장을 풀어준다.
0. 귓방울의 뒤 우묵한 곳을 잘 문질러 긴장을 풀어주면서 목뒤의 어깨와 뒷잔등의 윗부분을
차례로 내려 오면서 가볍게 비비고 두드려준다.
발바닥 뒤축의 제일 가운데 되는곳을 뽀족한 것으로 세게 누르면서 비벼준다. 아파도 참는다.