부위별 운동법- 팔동작편 [아령운동 3]

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아령운동 3

1) 발과 어깨 너비 2배 정도 벌리고 몸통을 거의 바닥과
    평행하게 구부린다.
2) 무릎과 팔꿈치는 약간 구부린다.
3) 팔은 바닥 쪽을 향하고 손바닥 면은 서로 마주
    보게 한다.

4) 아령을 든 양손을 동시에 바깥쪽으로 어깨 높이 만큼
    들어올린다.
5) 처음의 위치로 돌아와서 반복한다.
6) 호흡은 자연스럽게 한다.