첫댓글 https://youtu.be/dTmS2iRXU9U
PLAY
+ 죽염 짠맛치약
귀엽게 조금씩 옴뇸뇸 먹어서 식습관 고쳐야지 와구와구 안 먹을래
연예인이랑 비교말기!몸으로 먹고사는 직업이자나만약 관리하고 싶음 알아서 하면 대
설사는 과식, 기름진 거 먹었을 때 일어남 > 수분섭취하자
단 거 와구와구먹었더니 설사 ㅠㅠ 조절하자
밥 먹구 아이스크림 먹는 거...별로 기쁘지도 않다
아이스크림 먹으니까 손발 차진다... ㅠㅠ
음식 먹을 때 죄책감 느끼면서 먹지 말자
포만감은... 보통 1-10이라면 8~9정도인데야채 마니 먹는 습관 길들이기> 배부름 신호 조절하기
1. 맛있게 먹기 (만족도 높은 식사)2. 포만감 유지 (나는 포만감 느껴도 더 먹는 편 ㅠㅠ) 2-1. 식감 많이 느끼기 2-2. 다량의 물 섭취 3. 쾌똥의 법칙 3-1. 소식 3-2. 탄수화물 섭취 3-3. 많이 움직이기4. 술이랑 당 음료 먹고 싶을 때디톡스워터, 제로콜라, 아아메 > 결국 마인드 싸움이다 할 수 있다> 바꾸려면 바뀌어야 한다앙
+ 공복유산소 - 아메 > 체지방 잘 탄다
여태까지 직관적식사와 어긋나게 살아왔었어 ㅠㅠ...
첫댓글 https://youtu.be/dTmS2iRXU9U
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+ 죽염 짠맛치약
귀엽게 조금씩 옴뇸뇸 먹어서 식습관 고쳐야지 와구와구 안 먹을래
연예인이랑 비교말기!
몸으로 먹고사는 직업이자나
만약 관리하고 싶음 알아서 하면 대
설사는 과식, 기름진 거 먹었을 때 일어남 > 수분섭취하자
단 거 와구와구먹었더니 설사 ㅠㅠ 조절하자
밥 먹구 아이스크림 먹는 거...
별로 기쁘지도 않다
아이스크림 먹으니까 손발 차진다... ㅠㅠ
음식 먹을 때 죄책감 느끼면서 먹지 말자
포만감은... 보통 1-10이라면 8~9정도인데
야채 마니 먹는 습관 길들이기
> 배부름 신호 조절하기
1. 맛있게 먹기 (만족도 높은 식사)
2. 포만감 유지 (나는 포만감 느껴도 더 먹는 편 ㅠㅠ)
2-1. 식감 많이 느끼기
2-2. 다량의 물 섭취
3. 쾌똥의 법칙
3-1. 소식
3-2. 탄수화물 섭취
3-3. 많이 움직이기
4. 술이랑 당 음료 먹고 싶을 때
디톡스워터, 제로콜라, 아아메
> 결국 마인드 싸움이다 할 수 있다
> 바꾸려면 바뀌어야 한다앙
+ 공복유산소 - 아메 > 체지방 잘 탄다
여태까지 직관적식사와 어긋나게 살아왔었어 ㅠㅠ...