소원풀이「소원풀이 호흡 바라보기」

[큰할배]

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소원풀이「소원풀이 호흡 바라보기」
소원성취를 위한 「소원풀이 호흡 바라보기」 입니다 편안하고 안심된 삶을 응원 합니다
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내 호흡을 내가 바라보기•
나는 호흡에 개입하지 않습니다 나는 호흡에 관여하지 않습니다 그냥 놔두고 나에게 지속적으로 끊임없이 지금 여기에서 계속 일어나는 들숨 날숨 그걸 그냥 알아차립니다

호흡에 편하게 주의를 기울이되 호흡에 개입하여 더 잘 하려고 애써 노력하지 않는 호흡훈련을 합니다

보통 호흡법이라고하면 단전호흡 복식호흡 흉식호흡 애써서 열심히 호흡을 하려고 합니다 그것을 고치는 것이 어렵습니다 뭐 하나 배워야지 뭐 하나 해야지 애쓰고 열심히 합니다 그러나 진정한 쉼 휴식은 애쓰지 않습니다

노력하지 않는 노력 애쓰지 않는 것 놓는 것 호흡은 훈련의 방편입니다 호흡은 의도하지 않지만 원래 하는 것입니다

의도하고 내 뜻대로 살려고 하는 나쁜 습관이 있습니다 숨도 의지를 가지고 잘 쉴려고 하는 목적을 둡니다

그러나 의도하지 않고 내려놓습니다 호흡은 원래 의도하지 않아도 하고 있었습니다 의도하지 않으면서 호흡을 알아차립니다

호흡은 의도하여도 의도하지 않아도 호흡을 하고 있습니다 그러니 복식호흡이든 흉식호흡이든 의도된 것을 내려놓으세요 단지 Attention 알아차림만 있습니다 착각하지 않습니다 내 뜻대로 하겠다는 목적 내 뜻대로 할 수 있다는 착각을 내려놓습니다

호흡을 바라보되 평소 호흡을 의식하지 않을 때처럼 호흡에 어떠한 의도도 갖지 않고 호흡을 평소와 같이 자연스럽게 유지할 수 있다면

내게 원치 않는 일이 벌어져도 이를 있는 그대로 받아들일 수 있는 마음 구조가 됩니다
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뇌 속 전두엽과 편도체이다. 이 두 조직은 서로 가까운 곳에 자리하며 끊임없이 밀당을 주고 받는다. 전두엽은 긍정적 감정에, 편도체는 부정적 감정에 자극받는데, 한 쪽이 크게 자극되면 다른 쪽의 기능은 약화되는 관계를 이룬다. 그런데 여러 상황에서 전두엽보다 편도체의 영향력이 큰 편이고, 편도체가 자극되며 통제가 불가능해지는 부정적인 감정은 전염성이 몹시 강해 타인에게까지 부정적 영향을 끼친다.

편도체를 통제하고 전두엽을 발달시키는 가장 쉬운 방법으로 ‘인지하는 호흡’을 꼽는다. 흉식이든 복식이든 단전이든 ‘의도된 호흡법’을 떠나서 편하게 자신의 호흡 패턴을 ‘인지하는 것’이 먼저다.

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무의식적으로 숨을 쉰다는 것 자체가 지금도 하나님이 하느님이 하늘님이 神님이 이 거룩한 영으로 氣로 神으로 내 안에 계셔서 나를 다스리신다는 뜻이요
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마음의 특성은 마음은 대상을 필요로 한다 그러한 마음에게 좋은 대상을 제공한다 대상을 필요로 하는 마음에게 좋은 대상을 제공하는 것이 수행이다 #마음은대상을필요로한다 #숨은중립적대상이다
숨은 중립적 대상이다 마음을 길들이는 것 대상을 향해 기우는 성질을 가진 마음에 중립적 대상인 숨을 제공한다
마음은 명령하면 복종하는 기질이 있다 (주인이 없으므로) (무아이기 때문에)

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자연 호흡을 안다-
숨을 의도적으로 조절하거나 간섭하지 않는다

들숨 날숨에 친숙해지기-
숨을 알도록 마음을 명령하고 길들인다

올바른 마음 자세-
조건 지어진 무상한 몸과 마음에 끄달리지 않으리라 결심
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              아니마 anima
      이 낱말은
      "숨"
      "삶"
      "영혼"이라는 의미를 갖는 라틴어이다

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