생산적인 연인 싸움을 위한 5가지 규칙
의견 충돌이 있고 관계를 유지하는 방법.
현실을 직시하자, 어떤 관계에서든, 그것이 아무리 훌륭하더라도 의견 충돌과 갈등의 시간이 있을 것이다. 부부가 의견이 맞지 않아 다툼을 벌일 때, 명심해야 할 몇 가지 규칙이 있다. 무엇보다도, 관계의 갈등을 해결하는 것은 훌륭하고 열린 의사소통에 관한 것이다.
규칙 #1: 소통 라인을 개방적이고 직접적으로 유지하라.
관계 갈등이 있을 때 가장 큰 문제 중 하나는 한쪽 또는 양쪽 파트너가 "입을 다물고" 의사 소통을 중단하는 것입니다. 이것은 다른 사람의 반응(또는 보복)에 대한 두려움 때문일 수도 있고, 갈등 회피 때문일 수도 있습니다. 그러나 좋은 경험 법칙은 가능한 한 직접적으로 말하는 것입니다("주의가 필요한 문제가 있습니다" 또는 "X에 대해 이야기합시다"). 각 파트너는 자신의 관점에서 문제를 명확하고 정직하게 설명해야 합니다.
두 파트너 모두 직접적인 의사 소통에 참여하는 습관을 들이면 시간이 지남에 따라 문제를 제기하는 것이 더 쉬워집니다.
법칙 #2: 감정 표현을 통제하되 감정을 드러내라.
화가 나거나 상처를 받을지 모르지만, 감정이 폭발하면 상황이 더 악화될 수 있습니다. 대신, 상황을 통제하고 자신이 느끼는 감정과 그 이유를 설명하십시오. 마찬가지로, 비판적이거나 파트너를 처벌하려고 하는 것은 갈등을 고조시키는 결과를 낳을 것이다.
법칙 #3: 비방어적 경청을 사용하라.
상대방이 말다툼에 대한 자신의 감정과 인식을 표현할 때, 상대방이 무엇을 느끼고 있는지, 그리고 그들이 어디에서 오는지 이해하기 위해 자신의 감정을 잠시 보류하십시오. 즉시 대답하거나 반박하려고 하지 말고, 파트너가 발언할 수 있도록 한 다음 차례를 지자.
법칙 #4: 주제를 유지하고 구체적이어야 합니다.
파트너가 어떤 상황 및/또는 당신의 행동에 대해 불평한다면, 당면한 문제에 집중하라. 다른 문제를 거론하지 말고 반대 불평을 시작하지 마십시오(예: "글쎄, 당신은 내가 X를 한다고 말하고, 당신은 항상 Y를 합니다..."). 그것은 상황을 복잡하게 만들고 해결을 더 어렵게 만들 뿐입니다.
법칙 #5: 낙관적인 해결책에 집중하라.
목표는 상황을 개선하는 것이지 승리하거나 점수를 얻는 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 양 당사자가 문제 해결과 관계 강화를 목표로 토론에 참여하면 해결 가능성이 더 커집니다.
몇 가지 추가 "해야 할 일과 하지 말아야 할 일"
▣ 합의점에 초점을 맞추려고 노력하십시오.
▣ 관계를 긍정적으로 개선하려는 마음가짐으로 파트너의 피드백을 받아들이도록 노력하자.
▣ 갈등을 스스로 해결할 수 없다면 전문적인 상담을 받으십시오.
▣ 아이들이나 다른 사람들 앞에서 다투지 마십시오. 친구나 친척에게 의견을 구하는 경향이 있을지 모르지만, 두 사람 사이의 다툼은 계속하십시오.
▣ 파트너의 감정을 설명하지 말자. 그들이 느끼는 것을 표현한다.
▣ 토론을 재개하기 전에 상호 합의된 "냉각 기간"을 위한 것이 아니라면 갈등에서 벗어나지 마십시오.
▣ 다툼을 상대방에게 상처를 주기 위해 상대방의 약점에 집중하는 기회로 삼지 말자.
공양미 삼백석에 어린 심청이는 아버지 (심학규)를 위해서, 이북 웅진 앞바다에 벳머리에서 치마입고 퐁당(다이빙)을 했다,, 심청이는 물속에서 살아남아 일로 회산 백련지에서 하얀 연꽃으로 피어나면서 아버지 심봉사를 만났다, 그리고 눈을 떴다, 그때 당시에는 눈깔 사탕이 병원이 없었어,,,지금에는 안과 의원 ------- 사랑은 너를 좋아했다..
쌀 20kg ×(10EA)개를 사주고 너는 내것이다... 집중적으로 공격한 작전 1.....기밀 작전이 적에게 노출된다면 노르망디 상륙 자체가 무너진다고.. 이제서야 알았습니다.. 독거노인이 살아가 법칙을 ㅡㅡㅡ. 노르망디 상륙작전.. 여기서 목화아가씨 노래 한곡 들으면서 ㅡㅡ.. 이제 살려고 합니다.. 엄동설한에 목화 솜 이불이라도 있어야 올봄에는 목화를 재배를 합니다..문익점 붓 대롱 속 목화아가씨 후예답게.. 최토르벤 연애편지 여기서 (끝)
오늘은 공약미 삼백석
https://www.psychologytoday.com/sg/counselling/sg/singapore/bedok