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그립을 강하게 쥐면 어깨와 몸에 힘이 들어가 부드러운 스윙을 하는데 장해가 된다. 클럽을 들 수 있는 힘만으로 그립을 가볍게 쥔다. 손바닥에 굳은살이 박히는 경우는 그립을 가볍게 잡지 않아서 생긴 문제이다.
2. 인터록 그립 (Inter-Lock Grip)
인터록 그립은 왼손의 검지와 오른손의 새끼손가락을 얽히게 하여 맞물리는 것이 인터록 그립이다. 손이 작은 사람, 힘이 약한 사람에게 적합한 그립이며, 타이거우즈가 채용하고 있는 것으로 유명하다. 그립에 손가락이 꼭 맞아 히트하는 느낌을 가지게 된다. 왼손잡이는 반대로 한다.
Step 1 | |
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그립을 강하게 쥐면 어깨와 몸에 힘이 들어가 부드러운 스윙을 하는데 장해가 된다. 클럽을 들 수 있는 힘만으로 그립을 가볍게 쥔다. 손바닥에 굳은살이 박히는 경우는 그립을 가볍게 잡지 않아서 생긴 문제이다.
3. 내츄럴 그립 (Natural Grip - 10 Finger Grip)
내츄럴 그립은 열손가락을 전부 이용하여 잡는 그립이다. 마치 야구방망이를 잡는 그립이 된다. 매우 안정된 그립으로 스윙하는 동안 클럽의 변화가 없다. 왼손잡이는 반대로 한다.
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그립을 강하게 쥐면 어깨와 몸에 힘이 들어가 부드러운 스윙을 하는데 장해가 된다. 클럽을 들수 있는 힘으로 그립을 가볍게 쥔다. 손바닥에 굳은살이 박히는 경우는 그립을 가볍게 잡지 않아서 생긴 문제이다.
4. 그립 연습 (Grip Drills)
내츄럴 그립은 열손가락을 전부 이용하여 잡는 그립이다. 마치 야구방망이를 잡는 그립이 된다. 매우 안정된 그립으로 스윙하는 동안 클럽의 변화가 없다. 왼손잡이는 반대로 한다.
잘못된 그립
손바닥에 힘을 주어 그립을 꽉 잡게 되면 손목과 스윙을 제한하게 되어 완벽하게 스윙을 할 수 없다. 결론적으로 말하면 손가락으로 가볍게 그립을 잡아야 한다. | |
견고한 그립
잔디를 왼손 엄지 위와 오른손바닥 사이을 끼워 넣는다. 이렇게 하는 목적은 풀 스윙을 하는 동안에도 여전히 잔디를 잡고 있는지 알아봄으로써 견고하게 그립을 잡는 법을 만들어 가는 것이다. 볼을 때린 후 여전히 잔디를 그립과 함께 쥐고 있는지 체크하여 본다. | |
어드레스(스텐스)
1. 스탠스기본 (Stance Basic)
스탠스는 스윙을 하는데 있어 자신의 양발에 체중을 잘 배분하는 것이 매우 중요하다. 어드레스는 척추와 엉덩이와의 알맞은 각과 균형을 이루어야 한다. 스탠스에서 양발은 타구방향과 수직이 되어야 하며, 어깨, 무릎은 타구방향과 수평을 이루어야 한다. 볼로부터 얼마나 떨어져 설 것인가를 결정해야 한다.
이런 기본적인 원칙이 임팩트 순간에 클럽페이스가 공과 스퀘어(Square)하게 하고 공은 직선으로 날 수 있도록 하는데 큰 도움이 될 것이다. 당신의 스윙은 당신 것이며, 앞으로도 당신 혼자만의 것이다. 왼손잡이는 반대로 한다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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2. 스퀘어 스탠스 (Square Stance)
스퀘어 스탠스는 타구방향(목표선)에 대하여 평행으로 자세를 취하는 스탠스이다. 비기너는 우선, 이 스퀘어 스탠스로 샷하는 것을 마스터해야 한다. 가장 기본적인 스탠스이다.
Step 1 | |
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3. 오픈스탠스 (Open Stance)
오픈 스탠스는 몸을 타구방향으로 약간 열어서 서는 자세이다. 스퀘어 스탠스에서 몸을 약간 여는 것으로 엉덩이, 무릎, 발끝이 타구방향선의 안쪽을 위치한다. 오픈 스탠스는 백스윙과 완벽한 팔로우를 제한하여 장해물를 피하는 특별한 샷에 이용한다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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4. 클로우즈드 스탠스 (Closed Stance)
클로우즈드 스탠스는 몸이 목표선에서 약간 닫힌 자세이다. 스퀘어 스탠스에서 몸을 닫는 것으로 엉덩이, 무릎, 발끝이 목표선의 바깥쪽에 위치한다. 클로우즈드 스탠스는 풀 백스윙으로 전략적으로 장해물을 피하는 방법으로 특별한 샷에 이용한다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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5. 올바른 클럽페이스 (Clubface Position)
클럽페이스는 볼이 맞게되는 클럽의 편편한 면을 일컫는다. 클럽페이스의 위치에 따라 골프볼의 방향이 달라진다. 정확한 타격을 하게되면 볼이 일직선으로 날아가게 된다. 그리고 클럽페이스가 열려져 맞게 되면 볼은 사이드스핀이 걸리게 되어 장해물을 피할 수 있거나 혹은 OB를 일으킨키게 되는 것이다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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풀스윙(Full Swing)
1. 무브 어웨이 (Move Away) | |
배와 클럽, 그립을 오른쪽 넓쩍다리와 마주 보는 느낌으로 스윙을 시작하는 것이다. |
골프도 인생과 마찬가지로 첫발을 어떻게 시작하느냐에 따라 크게 달라진다. 그럼 왜 시작 동작을 정확하게 해야 하는지 알아보자.
무브어웨이는 팔과 그립, 클럽이 하나로 동작하는 것으로 좋은 템포와 리듬으로 하나하나의 조화를 이루는 것이다. 그립 끝부분이 배꼽을 가리키도록 클럽을 아래로 내린다. 배와 클럽, 그립이 오른쪽 넓쩍다리와 마주 보는 느낌으로 스윙을 시작하는 것이다. 이 동작을 반복 연습하여 근육메모리에 저장한다. 큰 근육을 시작으로 하여 작은 근육을 움직인다는 느낌을 가지도록 한다. 예를 들면, 어깨와 등-배-팔 순으로 움직인다. 주의할 점은 하나하나의 동작으로 나누어 실시해서는 안된다는 점이다. 콕킹 또는 어드레스때 손목을 오른쪽 넓쩍다리로 옮겨주는 것이다. |
2. 하프웨이 백 (Half-way back) | |
왼팔은 페어웨이와 수평되게 하며, 손목은 콕킹을 해준다. |
무브어웨이 끝 지점에서 허리높이에 이르면 손목을 엄지 방향으로 향해 구부리기 시작한다. 이것을 손목의 콕킹이라고 한다. 그리고 클럽페이스가 9시 방향을 가리키는지 확인한다. 클럽이 페어웨이와 발끝과 수평을 이루어야 한다.
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3. 백스윙 (Back Swing) | |
어깨 회전은 완전한 90도를 만들어 준다. 몸은 이미 회전할 준비를 하게 된다. |
클럽을 천천히 들어 올린다. 헤드가 하프웨이 백(허리 높이)에 이르면 손목을 엄지방향을 향해 구부리기 시작한다. 이것을 손목의 콕킹이라고 한다. 다운스윙시 손목의 콕킹은 지렛대 역할을 한다. 역삼각형을 유지한 채 30cm 뒤로 당긴다. 머리와 등뼈를 연결한 축을 중심으로 몸을 돌린다. 회전의 한계점 톱스윙 오른쪽 다리 안쪽으로 버티어주고 파워를 축적한다. |
4. 다운스윙 (Down Swing) | |
백스윙에서 손목콕킹은 다운스윙에 이르러 스윙을 다이나믹하게 만들어준다. |
왼쪽 리드로 풀어준다. 톱 스윙으로 축적된 파워를 한번에 폭발시키는 것이 다운스윙이다. 이때 클럽은 내려오지만 몸은 좌측으로 가로 회전한다. 먼저 왼쪽 무릎, 왼쪽 허리를 정면으로 돌리고, 여기에 이끌려 왼쪽 어깨가 돌아가면서 클럽이 내려온다. 이것을 왼쪽 리드라고 한다. 파워 스윙을 위해서는 몸을 축으로 말끔하게 몸이 꼬여 있어야 한다. 몸은 이미 풀어질 준비가 되어있다. 왼쪽의 축을 유지한다. 인사이드 아웃의 궤도를 그리면 볼이 훅과 푸시가 되며, 아웃사이드 인의 궤도가 되면 슬라이스와 풀이 된다. 클럽헤드 스피드를 최대화 하기 위해서는 손목 콕킹을 유지하는 것이다. |
5. 임팩트 (Impact) | |
엉덩이가 45도 정도 회전하며, 어깨는 가볍게 열린다. |
스퀘어한 어드레스로 재현 임팩트는 어드레스의 재현이라고 말한다. 이것은 전체가 스퀘어하게 되돌아 온다는 의미이다. 클럽페이스, 그립, 양무릎, 허리, 양어깨가 어드레스시 스퀘어한 상태로 되돌아 온다면 공은 무서울 정도로 똑바로 날아간다. 그러나 임팩트는 특별한 기술로 행하는 동작이 아니고, 다운스윙의 연장으로 왼쪽 벽을 향해 클럽을 휘둘러 내리는 자연스러운 동작일 뿐이다. 어드레스와 임팩트는 매우 유사하다. 물론 차이는 있다. 어드레스는 정적이며 임팩트는 동적이다. 임팩트시에도 어드레스때의 각(허리와 어깨, 무릎의 각)을 이루어 주어야 한다. 백에서 어드레스의 위치로 돌아올 때 각을 계속해서 유지시켜 주어야 한다. 이때 엉덩이는 45도 회전하며, 어깨는 열리게 된다. |
6. 팔로우 스로우 (Follow Through) | |
대부분의 경우 체중은 왼발에 실리며, 오른발 뒤꿈치가 들리게 된다. |
팔로우 스로우 힘차게 휘두른다. 임팩트를 마쳐도 아직 스윙은 끝나지 않은 것이다. 치고 난 후 휘두르는 것이 중요하다. 임팩트 순간 완벽하게 편 양팔로 클럽을 목표선방향으로 던지듯이, 다이나믹하게 휘두르면 손목은 자연스럽게 돌아간다.(손목 턴) 머리는 끝까지 뒤에 남긴다. 팔로우 스로우는 몸의 회전이 자연스럽게 연속되는 것이다. 무의식적으로 손과 팔이 동작하여 정확한 클럽페이스와 클럽의 스피드를 만들어 낸다. 클럽을 올린다. 몸은 목표를 향하도록 한다. 좋은 피니시를 습관화하면 여러 동작들의 균형을 좋게 만든다. 균형잡힌 피니시는 정확한 몸회전과 클럽과 팔의 조화로 클럽의 스피드를 엄청나게 만들어 준다. 배꼽은 목표물 가리키게 된다. 스윙을 유지하기 위해 오른쪽 어깨가 각도를 유지하면서 떨어져 몸의 축이 이루는 각도로 스윙을 유지한다. 머리는 끝까지 뒤에 남긴다. |
7. 스윙 궤도 (Swing Plan)
큰 의미로 3가지 종류가 있다. 클럽이 인사이드에서 내려오고, 임팩트후에도 인사이드로 올라가는 인사이드 인 궤도, 클럽이 인사이드로 올라가서 아웃사이드로 내려오는 것을 인 사이드 아웃, 그 반대가 아웃 사이드 인이다.
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스윙연습(Swing Drills)
1. 숏아이언 (Short Irons)
숏아이언 클럽은 모두 풀 스윙에 가깝다.
숏아이언은 피칭웨지를 시작으로 거리에 따라 9번, 8번 아이언을 이용해 풀 스윙한다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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Step 4 | |
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2. 미들아이언 (Middle Irons)
미들 아이언은 5, 6, 7번 아이언이며, 숏아이언보다 로프트가 높다. 파3홀이나 티그라운드에서 그린까지 160야드 정도 남은 어프로치 샷에 미들 아이언을 사용한다. 미들 아이언 샷에서 중요한 것은 임팩트시 그립이 볼보다 앞서 타격해야 한다는 점이다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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Step 4 | |
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3. 롱 아이언 (Long Irons)
롱 아이언에는 3, 4, 5번 아이언이 포함되며, 플레어중에는 1, 2번 아이언을 백에 넣고 다니는 플레이어도 있다. 우드는 볼을 정확하게 플랫한 스윙을 할 때, 롱 아이언은 업라이트한 스윙을 요구할 때 사용한다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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4. 축 연습하기 (Pivot) | |
다운 스윙시 오른쪽 어깨는 떨어지며 왼쪽 어깨는 올라가는 데 이때 어깨의 회전은 수평을 유지하여 회전하여야 한다. |
피벗 동작은 스윙에 있어 중요한 세가지로 나뉜다.
완벽한 피봇 동작을 느낄 수 있도록 연습해 본다 |
숏게임(Short Game)
1. 퍼팅 (Putting)
퍼팅을 잘하기 위해서는 그린을 얼마나 잘 읽느냐에 있다. 퍼팅그립은 견고하게 잡고 손목을 사용하지 않는 시계추 모양으로 부드럽게 퍼터를 움직여야 한다. 퍼팅의 목적은 홀컵에 투 퍼팅 하지 않기 위해서다.
Step 1 | |
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Step 3 | |
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Step 4 | |
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2. 칩샷 (Chip Shot)
칩샷은 볼의 위치가 짧은 잔디로 된 그린주변 4~5피트에서 하는 샷이다. 칩샷을 위해서는 6, 7 또는 8번 아이언을 가장 많이 사용한다. 클럽의 로프트(각)로 볼을 잔디에서 띄운 후 볼이 런되어 홀 컵 가까이 보내는 것이다. 칩샷은 퍼팅 스트로크를 연상하면 된다. 칩 샷의 목적은 홀컵 가까이 볼을 보내 원 퍼팅으로 홀 아웃하기 위해서다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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3. 페어웨이 벙커 라이 (Fairway Bunker Lie)
칩샷은 볼의 위치가 짧은 잔디로 된 그린주변 4~5피트에서 하는 샷이다. 칩샷을 위해서는 6, 7 또는 8번 아이언을 가장 많이 사용한다. 클럽의 로프트(각)로 볼을 잔디에서 띄운 후 볼이 런되어 홀 컵 가까이 보내는 것이다. 칩샷은 퍼팅 스트로크를 연상하면 된다. 칩 샷의 목적은 홀컵 가까이 볼을 보내 원 퍼팅으로 홀 아웃하기 위해서다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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4. 그린사이드 벙커 라이 (Greenside Bunker Lie)
이 샷은 샌드웨지를 사용한다. 클럽은 모래 밑을 미끄러지듯 둥글게 만든다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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5. 모래에 박혀있는 상태 (Buried Bunker Lie)
그린사이드 벙커에 박혀있는 상태에서는 오픈 스탠스로 서서 클럽을 오픈하여 볼을 가격해 주어야 한다. 볼을 벙커에서 탈출 시킬 수 있는 효과를 얻을 것이다. 모래의 저항과 클럽페이스를 특별히 닫아주어야 하기 때문에 스윙은 힘있게 해야 한다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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다른 스윙연습들(Other Swing Drills)
1. 다운힐 라이 (Down Hill Lie)
다운힐 샷은 볼이 앞발 아래와 볼이 뒷발 위에 있을 때 하는 샷이다. 이런 볼의 위치에서는 톱핑으로 슬라이스가 발생 할 수 있다. 몸의 균형을 잡는 것이 거리를 내는 비결이다. 스탠스는 많이 벌려 주는 것이 중요하다. 다운힐 샷은 작은 클럽을 사용한다. (예를들면 8번 아이언 대신 9번 아이언) 로프트가 크고 거리 짧은 큰 숫자의 클럽을 사용한다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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2. 업힐 라이 (Up Hill Lie)
업힐 샷은 타구방향에 오르막 경사일 경우 하는 샷이다. 이런 업힐라이에서는 훅이 발생할 확률이 높기 때문에 오픈스탠스로 스탠스 폭을 좁혀 허리회전을 쉽게 가져간다. 업힐샷은 큰 클럽을 사용한다. (예를들면 5번 아이언 대신 4번 아이언) 로프트가 작고 거리 짧은 큰 숫자의 클럽을 사용한다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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3. 드로우&훅 (Draw&Hook)
드로우 샷은 볼이 타구방향에서 목표지점에 이르러 왼쪽으로 향하는 샷이다. 성공적인 드로우 샷을 위해서는 볼의 위치와 스윙괘도, 그립을 잘 가져가야 한다. 훅은 드로우 샷과 유사한 점이 있지만 볼을 날카롭게 잡아당기는 조절이 필요하다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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4. 페이드&슬라이스 (Fade&Slice)
페이드 샷은 볼이 타구방향에서 목표지점에 이르러 오른쪽으로 향하는 샷이다. 성공적인 페이드 샷을 위해서는 볼의 위치와 스윙괘도, 그립을 잘 가져가야 한다. 훅은 페이드 샷과 유사한 점이 있지만, 볼을 날카롭게 잡아당기는 조절이 필요하다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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5. 하이 샷 (High Shot)
하이샷은 나무를 넘기기 위해 볼을 높이 뛰울 때 하는 샷이다. 정확한 샷을 위해 볼의 위치와 스윙괘도, 그립의 위치를 잘 가져가야 한다. 볼을 높이 띄우거나 거리를 원한다면 클럽에 따라 사용해야 한다. 8, 9번 아이언은 나무 등을 넘기는 경우 이용하며, 6, 7번 아이언은 거리를 좀 더 낼 경우에 사용한다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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Step 3 | |
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6. 로우 샷 (Low Shot)
로우샷은 볼을 낮게 보낼 경우 사용하는 샷이다. 성공적인 로우샷을 위해서는 볼을 위치와 스윙괘도, 그립을 잘 가져가야 한다. 로우샷에는 로프트가 높은 4, 5번 아이언을 사용한다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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6. 로브 샷 (Lob Shot)
로브 샷은 풀이 많은 라이에서 볼이 그린에서 20야드 떨어져 있는 경우에 하는 샷이다. 볼의 아래를 쳐서 로브 샷을 한다. 로브 샷은 볼에 백 스핀이 걸려 그린 위에 떨어져 앞으로 구르지 않는다. 샌드웨지를 이용해 로브 샷을 할 수 있다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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7. 플랍 샷 (Flop Shot)
플랍 샷은 일반적으로 볼을 15~20피트 띄워 10야드를 앞으로 날릴 때 하는 샷으로, 벙커 넘어 작은 그린에 볼을 올릴 때 하는 샷이다. 이 샷은 샌드웨지를 이용해 클럽의 로프트를 이용해 순간적으로 볼을 쳐서 띄우는 샷이다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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8. 러프에서 (in the Rough)
러프란 페어웨이 이외의 길고 거친 잔디를 말한다. 러프에서 볼을 탈출시키기 위해서는 높은 번호인 6, 7번 아이언이나 5, 7번 페어웨이 우드를 사용한다. 클럽페이스가 잔디의 저항을 이겨낼 수 있게 "V"와 같은 스윙을 하여준다. 중요한 것은 볼의 뒤를 바로 맞추는 것이다. 거리는 나중 문제이니 신경쓰지 않아도 된다.
Step 1 | |
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Step 2 | |
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Step 3 | |
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