트레이너진의지독한트레이닝

<div> <table width="700" class="txc-table" style="border: currentColor; line-height: 17.45px; font-size: 9pt; border-collapse: collapse;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); width: 700px; height: 26px;"> <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 2014년 11월 13일 목요일 <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?v=2" border="0"> 컨디션 :</td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 식사 : - 7시 게이너 2스푼: - 8시 25분 사과 1개, 게이너 2스푼: - 9시 25분 볶음밥(현미밥 230g, 당근, 양파, 시금치, 파프리카, 송이버섯, 청양고추, 계란 1개), 브로콜리, 딸기 5개, 종합비타민, 오메가3: - 1시 5분 볶음밥(현미밥 230g, 당근, 양파, 시금치, 파프리카, 송이버섯, 청양고추, 계란 1개): - 1시 30분 게이너 2스푼, 크레아틴: - 3시 45분 토마토 1개: - 5시 몽키바나나 1개, 사과 1개, 게이너 2스푼: - 6시 5분 몽키바나나 2개, 귤 1개, 닭가슴살 90g: - 6시 45분 흰자 1개, 아메리카노 1잔: - 8시 55분 볶음밥(현미밥 240g, 당근, 양파, 시금치, 송이버섯, 청양고추, 계란 1개), 브로콜리, 딸기 5개, 종합비타민, 오메가3: - 11시 닭가슴살 180g, 계란후라이 2개, 토마토 1개, 호밀빵 4조각: - 12시 게이너 2스푼</td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 117px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 운동 - 오늘 진행한 운동은?공복유산소. 싸이클플랫 벤치 프레스바벨 숄더 프레스 - 덤벨 벤치 프레스덤벨 사이드 래터럴 레이즈 - 바벨 라잉 익스텐션덤벨 킥백(원판)유산소. 싸이클개인 복근 운동 400개.  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/227C593F5464ABE730" class="txc-image" width="278" height="375" style="width: 278px; height: 375px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20141113_082059905.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_227C593F5464ABE7307571"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262DD13F5464ABE909" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20141113_171422510.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_262DD13F5464ABE90911FF"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2117083F5464ABEC1D" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20141113_171433139.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_2117083F5464ABEC1D82F5"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212F463F5464ABEF07" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20141113_171446254.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_212F463F5464ABEF076044"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2320733F5464ABF217" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20141113_171447085.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_2320733F5464ABF217C2A6"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2222F13F5464ABF413" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20141113_171519959.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_2222F13F5464ABF413E8A6"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2713DE3F5464ABF720" class="txc-image" width="400" style="clear: none; 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border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?전과 같은 프로그램이지만 운동 순서를 살짝 변형시켜서 진행했다. 이렇게 하다보니 시간이 단축되고 좋았다. 점점 이런식으로 파트너의 도움이 꼭 필요한 운동을 제외하고선 파트너와 동시에 운동을 진행할 듯 하다.오늘도 왼쪽 종아리 느낌이 좋지 않아 싸이클로 대신하였다.엊그제 충분히 걸은 후 뛰었는데도, 근육이 놀란듯 하다.왼쪽 발목 통증은 평상시엔 괜찮고 누르면 아프다.지금 날씨가 추운데 옷이 전주에 있어 몸상태가 회복되도 야외에서 뛰기가 두렵다...그래도 최대한 무장해서 회복되면 야외에서 뛰도록 해야겠다~</td></tr></tbody></table> 카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...트레이너진이 선사하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다.왜 이런 무료 재능기부 프로그램을 운영할까? 트레이너진은 무릎연골파열된 장애자, 비만, 가난이 한탄스러운 스스로 패배자였습니다. 이렇게 살지않겠다고 각오하고 트레이닝과 공부를 하여 몸을 변화시키고 그방법을 전달하는 몸짱전도사가 되기를 겸심하였습니다. 소수의 선택된사람만을 위한 트레이닝이 아닌 대한민국 전체가 건강해질수있는 대국민 건강캠페인 몸짱만들기 프로젝트가 시작되었습니다.필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸이 불편한분 모두다 바꿔드립니다.기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.몸짱만들기 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe트레이너진 영상 <a style="text-decoration: underline; background-color: transparent;" href="http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24" target="_blank">http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24</a><div class="autosourcing-stub" style="line-height: 17.45px; font-size: 11.81px;">몸짱만들기 프로젝트는 홈짐&트레이닝기구 전문회사BODYX와 함께합니다(www.bodyx.co.kr)<div> </div></div> </div>