2015년 월 일 요일 컨디션 :
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식사 -
06:00 - 펌핑제 4알
07:40 - 신타6 반스쿱
08:10 - 현미밥 100g, 닭가슴살 150g, 양파, 고추
10:00 - 통계란1개, 계란흰자 4개
12:00 - 현미밥 100g, 닭가슴살 100g, 고추, 오이
13:50 - 펑핑제 4알, 신타6 한스쿱
16:45 - 바나나, 신타6 한스쿱
18:15 - 현미밥 100g, 홍두깨살 수육 120g, 고추, 오이
20:00 - 통계란1개, 계란흰자 4개
22:00 - 카제인 한스쿱
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운동 - 오늘 진행한 운동은?
*공복유산소
1.풀업
2.컨벤셔널데드리프트
3.루마니안 데드리프트
4.원암덤벨로우
5.바이셉컬
6.리버스컬
7유산소운동
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주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?
할수록 적응이 아니라 더 어려워 지는것 같다. 벌써 53일차 인데 아직도 뱃살이 많다.
컨벤셔널 데드리프트 할때 힘들지 않은데 다리가 왜 후들거리는지 잘 모르겠다.
또 바이셉컬 할때 팔꿈치를 자꾸 앞으로 내놓으라고 하시는데 너무 힘들다.
풀업 할때 전거근이 안잡혀있는게 사진으로 보인다. 잘 잡아야겠다.
얼른 얼른 살이 빠졌으면 좋겠다. |
카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...
트레이너진이 앞장서 진행하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다.
필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸짱대회까지 목표로 하는분, 몸이 불편한분 모두다 도전하세요.
기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.
몸짱만들기 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe
트레이너진 영상 http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24
몸짱만들기 프로젝트는 다음 몸짱만들기까페를 통한 모집, 진핏퍼스널트레이닝에서 재능기부를 통해 지원됩니다.