몸짱만들기_50일차!

[컨디션] 감기.. 배는 부글부글 [식단]기상 후 : 신타6 한스쿱아침 : 닭가슴살 100g, 양상추, 방울토마토점심 : 닭가슴살 100g, 양상추, 방울토마토간식 : 아몬드 8알, 무염현미가래떡운동 전 : 신타6 한스쿱운동 후 : 신타6 한스쿱, 바나나 1개저녁 : 닭가슴살 100g, 상추, 구운 마늘, 구운 양파, 방울토마토 [운동]1. 근막이완2. 스트레칭3. 웜업 : 싸이클 12분 20초. 100kcal 소모4. 복근운동 400개 1세트5. 본운동 : 컨벤셔널데드리프트 : 커피잔!!! 연습만이 살길..               원암덤벨로우 : 동영상 보며 따라하긴 했으나.. 이게 맞는 동작인지.. 등에 별로 자극이 없는건 잘못하고 있다는 건데 다시한번                                    보며 집중해보자!               싱글레그데드리프트 : 발렌스도 아직 안잡힌 상태에서 하려니.. 맨 처음 7kg 바벨 들고 하다가 도저히 안되겠어서 맨몸진행!                                            일단 발렌스 키우는 게 첫번째! 현장 나가서 서 있을 때 발렌스 연습하기!! 허리 무너지지 않게 주의!               힙 브릿지 : 신세계 경험.. 힙에 힘이 이렇게 들어가리라고는 상상도 못한.. 6. 플랭크7. 복근운동 400개 1세트8. 유산소 : 런닝머신 40분. 4.4km. 222kcal 소모 [오늘 하루]18기 57일차 동영상 보며 복근운동 따라하는데......진쌤 랩하시는 줄..ㅋㅋㅋㅋ 너무나 속도가 빨라서 하나 둘 할 때 하나할 때 내려가고 둘 할 때 내려가는 속도...;;말이 400개라고 했지만 실제로 한건 200개 좀 넘는 거 같아서 본운동 후 다시 1세트 진행하였습니다!오늘 벌써 50일 차인데.. 50일차이니 정신적으로 육체적으로 한계가 보이는 것 같아 속상했어요.. 사실 한계는 내가 짓는건데.. 그래도 힘들어서.. 동기분들과 함께 이야기 하니 극~뽁! 혼자라면 못햇을 50일.. 끝까지 후회없도록 하겠습니다! [사진] <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/250E76475717FAFB11" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" data-filename="KakaoTalk_20160421_063915405.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_250E76475717FAFB117566"/><스트레칭 후 한 컷><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/227499475717FAFB0B" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" data-filename="KakaoTalk_20160421_063903846.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_227499475717FAFB0B9155"/><웜업 : 싸이클 12분 20초. 100kcal 소모><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/236DDF475717FAFB0F" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" data-filename="KakaoTalk_20160421_063918895.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_236DDF475717FAFB0F8C7D"/><유산소 : 40분. 4.4km. 222kcal 소모>