[위아요가/아차산역 요가]복근 운동만 한다고 뱃살이 빠질까?

[위아요가&필라테스]

안녕하세요,

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

뱃살을 빼고 싶어서

매일 크런치, 레그레이즈, 플랭크만 하고 계신가요?

복근 운동은 분명 중요하지만,

복근 운동만 많이 한다고 배의 지방만 골라서 빠지는 것은 아닙니다.

위아요가 & 필라테스

복근 운동을 하면 뭐가 달라질까요?

복근 운동은 배 주변의 근육을 강화해

코어를 탄탄하게 만들고 자세를 안정시키는 데 도움을 줍니다.

하지만 우리가 흔히 말하는 ‘뱃살’은

복부 근육 위에 쌓여 있는 체지방이기 때문에

전체적인 체지방이 줄어들어야 눈에 띄게 감소할 수 있어요.

뱃살을 줄이려면 이것도 함께!

✔ 걷기, 유산소 운동으로 활동량 늘리기

✔ 스쿼트, 런지 등 큰 근육을 사용하는 근력운동

✔ 단백질과 채소를 충분히 챙기는 식사

✔ 과도한 야식과 음주 줄이기

✔ 충분한 수면과 스트레스 관리

그리고 여기에 복근 운동을 더해주면

체지방이 줄어들면서 탄탄한 복부 라인을 만드는 데 도움이 됩니다.

배만 괴롭히지 마세요

뱃살을 빼고 싶을수록

복부만 반복해서 운동하기보다는

전신을 움직이고, 잘 먹고, 잘 쉬는 습관이 더 중요합니다.

복근은 운동으로 만들고,

그 복근이 보일 수 있도록 만드는 것은

우리의 생활습관입니다.

오늘도 배에 힘만 주기보다

온몸을 함께 움직여보세요 :)

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