8월 13(화) 일기<기초대사량 1268kcal> |
시작체중 |
169.8cm/66.9 kg |
이달의 희망체중 |
63kg |
현재체중 |
65.1(-1.8)/25.4% |
최종 희망체중 |
55 kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
8:10 |
잡곡밥1/3, 노각오이무침, 계란말이, 수제요플레(바나나1개) |
근력운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식(9:10) 카페라떼1잔 |
④ |
[점심]
1:10 |
잡곡밥1공기, 부대찌개, 고등어튀김, 계란말이, 열무김치, 고추찐거, 브로컬리, 카페라떼1잔 |
유산소운동
(시간/갯수) |
① 자전거30분 |
② |
③ |
간식 (3:40) 김밥3개, 미니햄버거1입, 떡1입, 미숫가루케익1입- 사장님이 만든거 시식 |
④ |
[저녁]
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아직~ |
①올바른식단 (30점) |
20점 |
②미션을 완수(20점) |
10점 |
간식 |
③숙제를 하셨음(30점) |
10점 |
물의양 ; 2ℓ쯤 |
[야식/음주] |
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④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
10점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
13일 |
물8잔마시기=10
야식금지=10 |
데일리운동=10
몸의균형을잡는덤벨=10
복근 트레이닝 필라테스=10 |
개인운동=10
국민체조=10 |
사장님께서 식생활개선강사인데 이것저것 몸에 좋은 재료들로만 만든 음식들 이것저것 만들어오셔서 시식했네요~
몸에도 좋으면서 맛도 있고 괜찮네요~
미숫가루로 케익을 만들다니 정말 기발한 생각인거 같아요. 맛도 물론 케익맛이 나구요~~~
- 8월 목표 몸무게 - |
날
짜 |
1 |
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7 |
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10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
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17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
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목
표 |
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65 |
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64 |
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63 |
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실제 |
66.9 |
66.7 |
66.7 |
66.5 |
66.4 |
66.4 |
66.0 |
66.4 |
66.5 |
66.4 |
66.2 |
65.5 |
65.1 |
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<몸무게 변화일지>
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1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
2007년 |
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75.0 |
70.1 |
68.6 |
65.7 |
65.0 |
2008년 |
64.0 |
61.5 |
62.3 |
63.5 |
63.0 |
63.5 |
62.7 |
63.0 |
62.0 |
61.4 |
58.5 |
61.2 |
2009년 |
?쉼 |
?쉼 |
63.4 |
64.5 |
? |
65.8 |
63.0 |
주 |
특 |
반 |
떠 |
남 |
2012년 |
결 |
과 |
는 |
|
다 |
시 |
|
찜 |
ㅠ |
ㅠ |
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72.0 |
2013년 |
70.5 |
68.2 |
66.8 |
67.0 |
67.5 |
66.8 |
65.9 |
66.9 |
|
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현재 |
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65.1 |
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첫댓글 미숫가루 케익. 한마디로 곡물로 만든 케익이쟎아요. 좋을거같네요.
오늘 냉동실에서 쑥가루를 보면서 저걸로 뭔가 만들면 좋겠는데...... 생각했네요.
무슨맛인지 맛보고 싶어요...ㅎㅎ 더위 조심하시고 오늘 하루도 즐겁게 마무리하시길~~