스크랩 흥미돋 2년동안 피티를 받아도 체력이 안 늘은 이유

[이예스]

출처 : 여성시대 군싹루피

체력 = 유산소(달리기, 자전거, 수영, 줄넘기 등)
근력 = 무산소(웨이트)

요즘 스쿼시랑 실내사이클 타는데 체력 확 올라감
여시들 우리 같이 유산소해서 체력 올리자

[신떡]

나 점핑 초반엔 20분도 못 해서 헥헥 그랬는데 1시간 뛰어도 가뿐... 근데 쉬면 다시 줄어드는 체력ㅠ

[음악소설집]

나도 점핑하는데 얘는 뛰면서 내가 체력이 늘었다는 게 너무 잘 느껴짐ㅋㅋㅋㅋㅋ내 인생운동이여

[일번이재명]

얼마나해서 체력늘은게 느껴졌어?

[꼬독오돌뼈]

나도 사이클 한달째 하는 중인데 얼마나 해야 체력 늘은 거 느껴질까,,,,,

[꼬독오돌뼈]

근데 저 트는 왜 유산소를 안 시킴 알려줘야지 ㅡㅡ

[Adogen]

체력에 러닝이랑 등산이 직빵임

[양자경]

운동체력은 늘었는데 생활체력은 ㅈㄴ 안늚 언제 느나요 ㅠ

[우에홈]

나다

[내가왜니가해]

그러면 주 몇회해야돼? 나 9시간 자도 빌빌댐 ...

[농룡도]

나도 타고난 저질체력에 8-9시간씩은 꼭 잤는데 피티 1년 정도 받고 체력 늘렸거든?
경험상 주3회 15분만 숨존나차게 유산소 뛰어도 늘더라
러닝머신은 15-20분
천계는 10분
그 트레드밀? 경사도 16에 속도 4로 20분
하루에 하나씩 1-2년 정도 이런 식으로 타고 체력 많이 길렀어
이 이상은 힘들어서 못했음

[내가왜니가해]

주 삼회 알겟습니다.. 주 일회도 겨우가고잇지만 제가 함해보겟습니다..

[럯키빇기랃다죠ㄷㄷ]

런데이 초보 8주플랜 돌리면 체력 대왕됨
등산 2시간 넘게 걸리던 산 1시간만에 올라가 이제 ㅣㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㄹㅋㄹㅋㅋ

[댝댝]

유산소도 겸해야함

[이머전시카트]

체력기르려고 수영했다가 살엄청빠져서 체력잃음 ㅜㅜ

[파릇파릇파]

헬스할때마다 유산소 꼭 무조건 하는데 체력 좋아진 거 확실히 느껴! 평소에 느낀다기보다 등산이나 평소보다 무리한 스케쥴 해낼 때! 그리고 체력 회복도 빠른 느낌임 금방 괜찮아져

[Chillguy]

트가 악마아니노…. 유산소 원래 꼭 시키던데 살찌우고 벌크업 하는 피티었나?

[빙글빙글우산]

뛰는것보다 인클라인해서 빨리걷는게 더 좋은거 맞아?? 요새 인클라인 18도로 4.5~5 정도 빨리 걷기하는데 (하면서 책읽는데 뛰면 흔들려서 못읽겠어가지고) 더 좋은거 맞았으면 좋겠다

[영원할순없어도]

빨리걷기속도를 더빨리해야되더라 트쌤이 6.8로 빨리걸으라햇는데 난 그건 불가능해서 최대 6으로걸음ㅠ

[빙글빙글우산]

하..나 6부턴 뛰어야하는디ㅠ

[냐냐냐냔양]

ㅈㄴ 뒷북인데 6 빡세면 걍 4.5~5 해도 됨 ㅇㅇ 나 허리 안 좋아서 걷기운동 힘들어할때 헬트가 그냥 4로 하자 했었엉

[빙글빙글우산]

[갸아아아아아악]

천국의계단 매일 한시간도 거뜬한데 일할땐 체력 거지예요..