◈마음의 평화를 찾는 행복한 습관 걷기◈
걷기는 우선 다리와 허리의 근육을 강화시켜주며 심폐기능을 좋게 한다.
고혈압, 콜레스테롤을 낮춰주며 당뇨, 관절에도 효과적이다.
또, 금연에도 효과적이며 건망증을 극복할 수 있다.
특히 중년층이나 비만인 사람들은 적당한 강도의 운동을 지속적으로
할 때 더욱 큰 효과를 얻을 수 있는데 걷기가 가장 적합하다.
걷기는 특히 우울증이나 불안 증세로 고생하는 사람들에게 좋다.
이런 사람들은 헬스 클럽에 고정적으로 나가거나, 새로운 운동이나
기술을 배우는 것을 부담스럽게 생각할 수 있기 때문이다.
이는 스트레스가 쌓이거나 자신감이 떨어지고 의욕을 잃었을 때,
고민이 생기거나, 인간관계가 얽힐 때, 몸이 찌뿌드 할 때는 일단 걸으라고 주문한다.
걷는 동안 자신도 모르게 기분이 좋아지기도 하며
무거웠던 마음이 가벼워지는 경험을 할 수 있을 것이며
이처럼 ‘왠지 기분이 좋은 느낌’이 뇌가 기쁨을 만끽하는 증거라는 것이다.
두 발을 움직여 걷는 순간 뇌는 참된 기쁨을 느끼며, 그것이 행복의 시작이라는 것이다.
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