근육 지키고 구강 건강 관리하라...노화 못 막아도 노쇠는 막을 수 있어

[1989세상 누구도]

근육 지키고 구강 건강 관리하라...노화 못 막아도 노쇠는 막을 수 있어
과기한림원 원탁토론회서 전문가들 제안
신체와 정신 기능 떨어진 ‘노쇠’ 관리해야
근감소증 치료제 개발 중이나 운동과 영양 관리 필수

홍아름 기자
입력 2024.02.09. 06:00

업데이트 2024.02.09. 14:06

의료 전문가들은 나이가 들면 노화 자체를 막을 수 없지만, 건강 수명을 늘리는 방식으로 노쇠는 막을 수 있다고 지적했다./Pixabay


한국이 초고령화 단계로 진입을 앞두고 있어 노인뿐 아니라 전 세대를 아울러 ‘노쇠(frailty)’를 예방해야 한다는 지적이 나왔다. 노화(aging)가 나이가 들면서 전보다 기력이 떨어지는 정도에 그친다면, 노쇠는 노화나 질병으로 일상생활에 지장을 줄 정도로 신체 기능이 심하게 저하된 상태를 의미한다.

한국과학기술한림원은 지난달 31일 경기도 성남시 한림원회관에서 ‘노쇠와 근감소증’을 주제로 제219회 한림원탁토론회를 열었다. 이날 의사부터 영양 전문가, 치료제를 개발하는 연구자까지 참석해 노쇠를 예방하고 건강 수명을 늘릴 방법에 관해 토론을 벌였다.

노쇠의 주요 원인으로 근육의 양과 힘이 감소하는 ‘근감소증’이 꼽힌다. 근육량 감소와 함께 근력과 보행속도도 떨어지면서 연쇄 반응을 보인다. 근감소증은 치매와 같은 인지장애, 당뇨, 암과 생존율과도 연관이 있다고 알려져 있다. 통상 신체기능 저하 순서는 근감소증으로 시작해 노쇠, 노인 증후군으로 이어져 사망까지로 본다. 전문가들은 나이가 들면 노화 자체를 막을 수 없지만, 건강 수명을 늘리는 방식으로 노쇠는 막을 수 있다고 지적했다.

◇노쇠의 전 단계 ‘근감소증’ 치료제 개발 활발

한국은 2025년 초고령 사회 진입을 앞두고 있다. 통계청에 따르면 내년엔 65세 이상의 고령인구가 전체 인구에서 차지하는 비중이 20.6%를 기록한다. 2070년엔 46.4%로 국민의 절반이 고령인구가 된다.

2030년이 되면 인구의 20% 이상이 65세 이상인 국가는 한국을 포함해 34개국이 된다. 고령화가 한국만의 문제가 아닌 것이다. 전 세계에서 ‘노쇠’를 막기 위한 방법에 많은 돈을 투자하는 이유다. 제프 베이조스 아마존 창업자와 같은 억만장자들도 노화와 노쇠 치료제 개발에 투자하고 있다.

최근 국내외에서는 노쇠의 전 단계인 근감소증의 원인을 연구해 치료제를 개발하는 시도가 각광받고 있다. 노쇠에 들어서서 진단하고 치료하려면 비용이 많이 들기에 노쇠의 전 단계인 근감소증을 치료하는 것이 중요하다고 보기 때문이다.

권기선 한국생명공학연구원 노화융합연구단 책임연구원은 “사람마다 근감소증의 원인은 다르지만, 노화에 따라 근육 성장이 더뎌지고 위축이 늘어나는 것이 가장 큰 원인으로 꼽힌다”며 “줄기세포의 분화를 촉진하거나 단백질의 합성 돕고, 근육을 분해하는 신호 전달을 막는 3가지 방법으로 치료제가 개발되고 있다”고 설명했다.

스위스 헬스케어 기업 헬신(Helsinn)이 이 분야에서 주목받는 기업이다. 헬신은 체중 감소와 식욕 부진을 개선해 노쇠를 치료하는 아나모렐린을 일본에서 임상 시험하고 있다. 현재 임상 2상, 3상에서 허가받아 환자에게 직접 투여할 수 있다. 권기선 책임연구원은 “근감소증 치료를 위한 타깃을 전략적으로 설정하는 것이 중요하다”며 “안티에이징은 성장률이 큰 만큼 글로벌 항노화 치료제 선점을 위해 투자와 지원이 필요하다”고 덧붙였다.


일부 기업은 회춘인자를 기초 단계부터 연구하거나 조직재생을 위한 저분자 물질 또는 줄기세포 개발, 유전자 치료나 AI를 활용해서 건강 수명을 늘리려고 시도하기도 한다.

그래픽=손민균
그래픽=손민균
◇근감소증 막으려면 ‘운동과 영양’ 가장 중요

전문가들은 근감소증 치료제 개발도 중요하지만 개인과 국가의 노력도 필요하다고 강조했다. 원장원 경희대 의과대학 교수는 근감소증 관리를 위해서는 운동과 영양, 우울증 치료, 사회적 활동, 불필요한 약을 빼는 ‘약물 조정’이 중요하다고 강조했다. 특히 노인에게는 사회적 활동이 중요하다고 강조했다.

송욱 서울대 체육교육과 교수는 약만으로는 노쇠를 막을 수 없다고 지적했다. 운동을 동반하지 않으면 약으로는 근감소증을 치료하는 게 어렵다는 것이다. 송 교수는 “운동은 유산소와 근력 운동 크게 두 가지로 나뉘는데, 유산소 운동만으로는 충분치 않고 30대 때부터 근력운동을 해야 한다”고 설명했다.

복근이나 등 근육 같은 큰 근육 위주로 운동하고, 하체에 주로 근감소증이 오기 때문에 대둔근과 대퇴, 허벅지와 같은 하체의 큰 근육을 써서 운동해야 한다. 송 교수는 “좋아하는 스포츠가 있다면 지속하고, 고령자는 들 수 있는 무게의 60~70%까지만 드는 대신 빈도를 높이는 방식으로 근력 운동을 하면 된다”고 덧붙였다.

영양 관리도 필수다. 김일영 가천대 의대 교수는 “운동만 한다고 해서 근육이 많이 늘지는 않는다”며 “연구를 통해 운동 없이 영양소를 챙겨 먹으면 4시간 정도는 근육량이 유지되다가 떨어진다는 것을 관찰해 근육량과 질을 높이기 위해서는 운동과 영양 모두가 중요하다는 것을 알 수 있다”고 설명했다.

고홍섭 서울대 치의학대학원 교수는 구강 노쇠를 막는 게 중요하다고 강조했다. 고 교수는 “인지적, 사회적, 심리적, 신체적인 노쇠를 다 더해서 노쇠라고 하는데, 이중 구강 노쇠도 무시할 수 없다”고 설명했다.

구강 기능이 일정 수준 이하로 떨어지면 전체 노쇠나 장애, 사망률을 높인다. 이전 연구에서 구강 내 세균 감염이 반복되거나 염증이 생기면 알츠하이머와 같은 질병 위험이 높아진다는 보고도 있었다. 고 교수는 “구강 노쇠와 관련된 교육과 훈련이 모두 중요하다”며 “건강검진에 구강 기능검사를 도입하고 건강 관리 체계를 만들어야 한다”고 강조했다.

참고 자료

한국과학기술한림원, https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=x_4J2sbQKn4





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ALS
2024.02.09 10:49:37
같은 연령대 노인이라도 움직이지 않고 가만히 서 있는 모습만으로도 그의 건강상태를 대강은 짐작할 수 있다. 마치 천재와 바보가 책상에 가만히 앉아 있는 모습만으로도 누가 누군지를 알 수 있는 것과 같다. 노쇠 정도는 얼굴 주름과는 별상관 없다. 예전엔 비교적 젊은 사람들간에 오랜만에 만나면 간단한 수인사 끝에 의례 상대의 부모님 건간을 물어보는게 일종의 관례였다. 이때 '어머니 근력은 어떠셔?'라는 말이 일반화 됐었다. 이때 근력양호 여부가 질문의 초점이다. 이 기사내용 중 전문가들이 말하는 근육량과 일치하는 말이다. 그러니까 예전에도 근육량은 노인건강에 필수 요소임을 알고 있었다는 뜻인데, 언젠가 어디서 읽은 책 내용이 생각난다. '돈을 통장에 넣어 둘 생각하지 말고 근육을 몸에 넣어둬라. 그게 더 실용적이다'. 노년을 알차게 마무리하는 것은 인생의 성공과는 별 상관 없는 듯 보이지만 필요할 만큼의 근육량을 지키는 것은 나 자신과 내 주위를 위한 마지막 선물이자 선택이다.

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불처럼
2024.02.09 12:50:22
국가에 요구한다: 60세 이상이던지 65세 이상이던지 인간에 대한 산업건강 지표를 만들어 이를 등급을 주고, 일정 등급 이상은 건설을 비롯한 산업에 갔을때 나이를 이유로 퇴짜 맞지 않는 법을 강제하고 이를 위반한 반시대적 착오를 자행하는 대기업 등 기업에 벌금을 부과해야 한다. 아직도 나이를 임의로 근로의 불평등을 강제하는 기업이 이 초고령사회에 기생하고 있다.

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블랙재규어
2024.02.09 10:08:18
노쇠는 정신 건강이 좌우한다. 맑은 정신을 가지고 있으면, 일련의 노쇠 관련 운동을 할 수 밖에 없다. 예를들면 글을 쓰기 위해서 운동을 한다. 뇌가 건강해야 하기 때문이다. 목적의식을 가지고 사는 사람들은 건강할 수 밖에 없는 이유이다. 김형석교수가 좋은 예이다. 루틴한 생활을 위해서 지금도 수영을 하시는지는 모르지만, 적어도 산책을 한다.

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