<P>작년 7월부터 식이와 운동으로 67.8kg에서 54.5kg이 됐어요.</P>
<P>늘 게시판에서 눈팅만 했는데 다이어트를 할수록 궁금함이 많아지네요.</P>
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<P>아침: 바나나 or 사과 + 삶은계란+과일쥬스</P>
<P>점심: 현미햇반 + 인스턴트 국 (미역국 or 북어국) + 일반반찬</P>
<P>4시 반: 닭가슴살 소시지 60g + 바나나</P>
<P>7시 반: 닭가슴살 소시지 60g + 견과류 1봉</P>
<P>8시 반: 저지방 우유 한 잔 </P>
<P>11시 반: 취침</P>
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<P>운동시간이 6시 반이라 운동 전.후로 조금씩 챙겨먹고 있어요.</P>
<P>여기서 질문은 제가 점심 칼로리가 좀 과한데</P>
<P>이렇게 한 끼에 몰아 먹는게 뱃살빼는데는 안 좋은지요?</P>
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<P>또 여지껏 국없이 먹는 버릇을 못 버려서 늘 점심마다</P>
<P>국을 먹었는데 이제 이 습관을 버려야할거 같아요.</P>
<P>다이어트 후 일반식으로 돌아올 때를 대비해서 </P>
<P>나트륨을 완전 끊진 말아야지...하는 핑계로 먹고 있었는데</P>
<P>국물이 얼마나 안 좋은건가요? ^^;</P>
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<P>직장인이라 운동후 집에 오면 거의 하루 해가 다 가네요.</P>
<P>먹을것에 좀 더 신경쓰고 싶은데 생각보다 쉽지 않아요.</P>
<P>전반적인 칼로리와 부족한 부분 조언 부탁드려요.(_)(--)</P>
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첫댓글 국물빼세용. ㅠ 과일쥬스도 빼셔야할듯
안 그래두 오늘부터 과감하게 국물 버렸어용~ㅎ
디톡쥬스인데 20칼로리고 야채랑 섞인건데 그것도 버려야 할까요? ㅜ
국물 괜찮습니다.
야채 많이 챙겨드시고
단백질도 많이 부족합니다.
넵!! 안 그래두 야채의 부족함을 어찌 할지 생각중이었어요.
단백질은 좀 더 섭취하고픈데 맘 놓고 더 먹어도 될듯하네요.^^
국물은 매일은 아니고 일주일 점심중 2~3회 정도로 줄여보려구요.
감사합니다.