스크랩 흥미돋 건강한 청년에게 '걷기'는 육체적 운동이 되지 않는다고 생각하는 달글

[한발짝]

하루에 300보 걸을까 말까한 사무직이 만보 걸으면 도움되겠지

무리한 운동이 힘든 환자에겐 걷기가 운동이 되겠지

뛰는 것이 불가능한 노년층에게 걷기는 안성맞춤 운동이 맞겠지

뛰는 것이 불가능한 고도비만에게는 걷기가 최고의 유산소 운동이겠지

내가 얘기하는 건 지병 없고 일상적인 활동량이 평균 수준인 10대 ~ 30대를 말하는 거임

https://youtube.com/shorts/CZ-Y1bmhFNc?si=r9fZnGllNaYl5yV2

https://youtube.com/shorts/2totGPHLxw0?si=SCnZ4gAq384VRRqN

유산소 운동의 효과를 보려면 최대 심박수의 60~70%를 유지해줘야하는데 산책 수준의 걷기로는 유산소 운동 효과를 기대하기 어려움 유산소 효과를 보려면 어쨌거나 저쨌거나 숨이 차야해  

그리고 걷기만큼 가성비 ㅆㅎㅌㅊ 운동이 없음 하루에 만보 2만보씩 걸어서 얻는 유산소 운동 효과보다 관절 갈리는 게 더 크다고 장담함 차라리 30분 깔끔하게 런데이하고 끝내는 게 천만배는 나음

그렇다고 해서 '걷기'라는 자체가 나쁘다는 건 아님 '야외걷기'는 정신건강과 뇌건강에 매우 좋음(특히 뇌과학자들이 야외걷기 추천하더라고) 나도 기분 전환을 위해 주말에 1~2시간씩 산책함

제일 답답한 건 런닝머신에서 속도 4~6으로 걷기만 하고 집가는 사람들임.. 야외에서 걸으면 정신건강에라도 좋지 런닝머신에서 걷기만 하는 건 그저 ^노동^임 런닝머신에서 단순 걷기로는 얻으실 수 있는 건 아무것도 없으세요...

아닌데? 난 걷기 운동으로 살 빼고 건강해졌는데?하는 사람들은 대체로 아래와 같은 경우임

1. 식단을 통해 자연스럽게 체지방이 빠진 건데 걷기운동으로 살빠졌다고 착각하는 경우

2. 육체는 그대로고 정신만 맑아진 건데 육체까지 좋아졌다고 착각하는 경우

3. 평소 체력이 70대 노인 수준, 하루종일 침대에 누워있기만 해서 평균 일일 활동량이 0에 수렴했던 경우

4. 고도비만

5. 환자

난 그냥 산책이 좋아

> 굿 계속 산책하시면 됩니다 정신건강과 뇌건강에 도움이 되니까요

체력 증진, 다이어트, 신체적 건강 등을 위해 걷기 운동하는 거야

> 제발 뛰세요

[한발짝]

쩌리에 쓸까하다가 1차 달글에 쓴건데 스크랩함 솔직히 여시 연령대 생각하면 여시회원 대부분은 걷기만으로 유산소 운동 효과 보기 어렵다고 생각함 근데 걷기운동만 하는 여시들이 꽤 많더라고... 같이 뛰고 건강해졌으면 좋겠어서 써봐

[우리 마음]

걷기는 살이 빠지거나 근육이 붙지는 않는 것 같음 하지만 기분이 좋아져...🥹

[한발짝]

ㅁㅈㅁㅈ 기분은 진짜 좋아짐! 야외걷기가 의학적으로 정신건강에 도움이 되는 건 맞다더라! 다만 체력 증진이 목적이라면 뛰어야한다는거지

[하루하루열심히]

헉 글쿠나 평범 건강한 사람에겐 운동으론 별로구만

[압제를 불살라라]

오.. 야근하고 힘들어서 뛰진 못 하고 런닝머신에서 걷고 가는 나(공원 가기엔 너무 시간이 늦음 자정 이래버려서...)에게 경종을 울리는 글이군

[그대여서 고마워요]

난 여시가 런닝머신에 올라간다는 거 자체가 대단하다고 생각하는데 ㅜ 야근도 했는데 ㅜ

[네모네모돼지조림]

나 걷는거 좋아해서 하루에 만보~여행가면 3만보씩 걷는데 주변에서 운동 많이되겠다 하면 하는 말= 걷기는 운동이 아니야.. 그냥 기분좋을라고 하는거임.. 운동 따로 해야됨

[보골보골]

아...숨이 차야해요...? 안 힘들게 하는 운동은 없는거구나...?

[한발짝]

응 힘들지 않은 운동은 없음 체력이든 근력이든 어느정도의 고통은 필수임

[English]

ㅇㅈ 걷기는 그냥 걷기야ㅠ 운동 따로 해야해

[푹자기]

헐 나 걷기만 하는데...뛰어야돼??? 몰랐네..

[갱호]

ㄹㅇ 하나도 운동 안됨 ㅋㅋㅋ ㅋ

[누구야여요]

땀나는게 운동효과를 말해주진 않아..!
여시 심박수가 오르는 호흡으로 봐야함

[한발짝]

숨이 차면 운동이 되고 있는거고 숨이 안차면 운동이 안되고 있는거야

[귤바나나]

오 그럼 러닝머신 뛰는 건 괜찮은 거지??
꿀정보다

[한발짝]

위에 다른 여시가 댓글 달아줬는데 포인트는 '숨이 차야된다'라는 거임 그래서 오르막길을 걷는 건 괜찮음 등산 걷기인데(물론 뛰는 사람도 있겠지만) 유산소 운동 충분히 되거든

[21대 대한민국 대통령 이재명]

..아킬레스건염이 생겼어요...

[대퉁령 이재명]

고도비만이라 런닝머신 5로 걷는다죠,... 옆에 사람들 8~10으로 달리는거 보면 그저 부러움 ㅠ

[지나가겠습니다으]

식후 걷기는 혈당방어에 도움되니까 다이어트에 도움될지도..?

[I의게임]

슬로우조깅 해도 숨차고 땀 존나나더라 ㄷㄷ

[한발짝]

당연히 그마저도의 활동량이 없는 사람에게는 조금이라도 도움이 되겠지 근데 체지방 태우려면 최대 심박수 60%는 나와줘야해

아 밑댓처럼 식사 후 걷기는 매우 좋지 혈당 낮춰주니까 그리고 요새 유튜브보면 걷기운동이 무슨 최고의 다이어트법 최고의 운동법 걷기보다 효과좋은 운동은 없다~!!는 식으로 나오는 영상들 마케팅은 아닌지 생각해봐야함 그리고 그 영상의 타겟이 2030대인 내가 맞는지도 생각해봐야하고

[누구야여요]

근데 이게 식사후 걷기면 맞을거 같음
식사후에 걷는게 혈당을 낮추는거니까 그러면서 다이어트엔 괜찮을거 같다고 생각함

[Jackfruit]

수영 아니면 점핑?
나는 점핑하는 중인데 강도 조절하면 괜찮... 근데 사람마다 다르니까 미리 의사랑 상의해보고 결정하길~

[우리 마음]

수영 추천!!!

[한지 조에]

마이마운틴은 껴주십니까

[그대여서 고마워요]

마이 마운틴 내 최애

[초코코코립]

ㄹㅇ 자차 없는 외근직이라 하루종일 1만보 2만보 걸어다녔는데 그걸론 살 안빠지더라ㅋㅋㅋㅋㅋ 평소 다른 운동을 해서 그런가;;; 진짜 근육량 없고 운동량 없는 사람만 다이어트 초기에 도움될 느낌..

[크리스틴 스튜어트]

체지방률 37% 비만이라서 지금 한량처럼 느릿느릿 걷는 중… (72kg)

하루에 팔천 보는 기본으로 걷고 여기다 유산소 따로, 무산소 따로 해야 살 빠짐~

[20303003]

맞아 ㅋㅋ 근데 본문 1-5 같은 경우에는 진짜 좋은 운동이 되긴함 무릎이나 허리 안좋으면 그냥 걸어 ㅎㅎ

[집가고싶다ㅠ]

러닝머신 걷기 할거면 각도 올려서해!!! 12-16도로 걸으면 심박수 꽤 괜찮음

[민블리야]

진짜대공감.. 주변에 아무리말해도 걸어서살빠진다고 믿는사람많더라

[고래왕]

워치가 좋은 게, 심박수로 지금 운동이 나한테 어느 강도인지를 정확히 재줌,,,
체력 좀 쌓여가지고 스쿼트 100개는 넘 쉬워져서 러닝 시작했거든 인터벌 러닝 20분 격일로 하는데 너무 힘들어서 있던 고민 불안 다 날아감

[고양이뱃쌀]

운동이 되는진 모르겠음 평소에 주 5회 이상 존3~4 고강도 유산소 운동을 해서 더 체감이 안 될 수도.. 근데 혈당 낮추기엔 좋더라! 직접 혈당측정기로 식후 혈당 재보고 30분 열심히 걸은 후 혈당 재보면 확실히 혈당이 많이 떨어져있더라고

[하바바무조건이재명대통령된다]

강아지 산책하느라 하루 2만 오천보씩 걷는데 몸무게 변화없음 진짜 느리게 걷거든.. 개큰동이하는 글

[디바대식가]

난 진짜 겁나빠른 걸음으로 만보걷기 운동하면서 7키로정도 뺏는데....ㅠ;; 운동하고 오면 몇백그람씩 훅훅 빠져있었다고ㅠㅠ

[예술은 폭발이다]

헉 그렇구나..

[이래도그만저래도그만아님]

나 트레드밀에서 5만해도 심박 120 넘는데 그럼 운동되는거겠지?

[하든말든]

충격

[초코링중독]

근데 나 진짜 조금만 빨리 걸어도 심박수 빨리 오르는 편인데 운동부족이라 그런걸까 ㅜ

[소고기먹었지롱]

그래도 아예 안움직이는거보단 낫다고 생각함..

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🎉 2025년 05월 23일 02시 → 인기글 66위 달성!

[ㅈ ㅣ랄그만]

날씨 더우면 천천히 걸어도 땀 쫙 빠져서 체중 줄어있던데 선선한 날에는 안 빠져있긴 하더라

[한발짝]

땀났다고 운동된거 아냐 그거 수분빠진거지 살이빠진게 아님ㅠ
유산소 운동 기준- 땀X 숨이차다O

[안알ㄹ랴쥼]

나 효율충이라 걷기에 대한 의구심이 항상잇엇음

[허허허즁말]

헐 나는 근력운동도 꾸준히하고 하루 평균 7천보정도 걷는데도 따로 런닝머신으로 걷는거 엄청 도움된다고 생각함. 30분 뛸때랑 심박수 140-150 유지하며 40분동안 빨리 걷기 했을때랑 체중 감량도 비슷했음. 다만 달리기 할때가 심폐지구력이 훨씬 상승하긴 했음

[연세우유피스타치오맛]

너무 당연한건데 모르는 사람들 많은게 더 충격...ㅇ0ㅇ