스크랩 [운동정보] 배치기 턱걸이 개념익히기

[관장 박종덕]

Kipping pull up 1.The concept

배치기 턱걸이 1.개념

Push the chin and shoulders forward 턱과 어깨만을 앞쪽으로 쭈욱 밉니다.
Then violently close the shoulders,pulling the chin back...PULL!!

그 다음에 가열차게 등에 힘을 주고 턱을 잡아당기면서...땡기세요!!

(턱을 머할라고 잡아댕길까? 가만 놔둬두 됨)
Lean back and push the bar away 몸을 뒤로 젖히면서 바를 밀어내세요.
Horizontal momentum gets transferred into vertical momentum
수평의 탄력이 수직의 탄력으로 전환됩니다.

(몸을 구부리면서 생기는 역작용이 수직으로 올라가는 원동력이 된다는 뜻인듯)
The push away at the top (바를 잡아당겨) 최상의 지점으로 올라갔을때, 바를 밀어내세요.
Drives the body forward at the bottom

몸이 (바에서 떨어진 상태인) 아래쪽에 왔을때 몸에 다시 드라이브를 겁니다.
As the region of impetus spreads The capacities for both work and power increase
펴는 힘의 범위로 인해 각각의 운동(땡기고 미는)의 능력과 파워가 향상됩니다.
More work in less time means greater intensity
짧은 시간에 더 많은 운동량을 얻을 수있다는 것은 더 많은 집중력과 강렬함을 의미합니다.
Greater intensity means better fitness  더 많은 집중과 강렬한 움직임은 더 나은 체력을 의미하구요.
The Kipping Pullup is CrossFit's default pullup

(이런 이유로) 배치기 턱걸이는 핏의 공식,기본 턱걸이 되겠심다. 

개념 잡으라는 동영상인데 설명은 오히려 안드로메다로 개념을 관광시킴.

머 다 아는 내용이지만 현실에 적용하기 어려운 점이 많죠. 특히 바를 댕겼다가 그대로 팔을 펴고 내려오는 것이 아니라 미는 것은 리듬을 잃기에 딱 좋은 방법입니다...자연스럽게 연습하시길!!

근데...엄청난 오역이 예상됨...