♣충혈되고 피곤한 눈!! 이렇게 해보세요♣

[엘비스(오중희)]

눈도 이제 쉬고 싶다. 눈의 피로? 이렇게 해보세요~

나른한 휴일 오후, TV를 보며 또는 독서를 하면서
휴식을 취하고 있지만 우리의 눈은 계속해서 일을 하고 있다.

눈은 우리가 아침에 일어나서 눈을 뜨는 순간부터 잠자리에
들기 전까지 다양한 시각적인 정보를 우리에게 전달하고 있다.

이러한 막중한 일을 깨어 있는 동안 쉬지 않고 하는
우리의 눈에게 어떻게 하면 충분한 휴식을 줄 수 있을까?

1. 쉴 때에는 눈을 푹 쉬게 해주세요.
흔히 '피곤하니 쉬어야겠다면서 TV를 시청하거나 신문이나 책을 보는 사람들이 많습니다. 이렇게 되면 몸은 쉬는 것일지 몰라도 눈은 계속해서 일하는 셈이 되는데 눈에게 충분한 휴식을 주고 싶다면 주위환경을 최대한 어둡게 하는 것이 좋습니다.

2. 따뜻한 물로 눈 주위를 씻어주세요.
눈 주위를 따뜻한 물로 씻은 후 지그시 눌러주면 눈 주위에 분포된 기름샘에서
기름 성분을 가진 눈물의 분비가 원활해져 눈의 불편증상이 많이 완화 됩니다.
특히 안구건조증 완화, 만성적인 충혈 예방에 도움이 됩니다.

3. 균형잡힌 식단을 유지하세요.
고른 음식 섭취를 통해서 균형잡힌 영양상태를 유지하는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다.
특히 단백질과 비타민, 무기질을 충분히 섭취해야 합니다.

단백질은 수정체와 근육의 주성분이고 비타민A는 시신경의 활동을 증가시키며 안구건조증과
야맹증을 예방하며 비타민 B는 눈의 노화를 막아 백내장 등을 예방에 좋습니다.
결명자나 감국을 차로 끓여 복용하는 것도 눈의 건강에 도움이 됩니다.

4. 틈틈이 안구운동을 해 주세요.
눈동자를 상하좌우로 몇번씩 움직이는 것도 좋고,
눈 주위를 지압을 통해서 신경과 근육을 활성화하는 것이 도움이 됩니다.

5. 독서나 컴퓨터 이용 시 10분 정도의 휴식을 취하세요.
가까운 근거리 작업 시에는 정기적인 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.
컴퓨터 작업이나 독서 등에는 1시간마다 10~15분 정도 눈을 쉬도록 해주세요.
이 때 먼 곳을 바라보는 것이 눈의 피로해소와 노안의 발생을 늦추는데 도움이 됩니다.
컴퓨터 모니터의 위치도 논높이 보다 10~20도 아래로 설치하는 것이 좋습니다.

6. 적정한 조명을 유지해 주세요.
조명은 400~700 룩스를 유지하는 것이 좋습니다.
독서를 할 경우 실내 조명 외에 책상에 스탠드를
하나 더 켜 놓는 것이 눈의 피로를 덜어 줄 수 있습니다.

7. 적정 실내습도를 유지해 주세요.
날씨가 많이 건조한 가을과 가을의 경우 안구건조증이 발생하기 쉽습니다.
특히 난방기구 사용 시 공기의 순환이나 환기가 없다면
공기가 더 탁해지고 건조해져 눈이 쉽게 피로 할 수 있습니다.
가습기 등을 이용해서 실내의 적정 습도를 유지해준다면
안구건조증과 눈의 피로를 덜어 줄 수 있습니다.

8. 정기적인 안과 검진을 받으세요.
정기적인 안과 검진은 매우 중요 합니다. 눈에 발생하는
변화들 중 어떤 것은 발견 했을 때 이미 치료할 수 없는 경우도 있습니다.
따라서 건강한 성인도 최소한 1년에 한 번 이상은
반드시 전문의의 검사와 진료를 받는 것이 필요합니다.
당뇨나 고혈압 등 다른 전신성 질환을 갖고 잇는 환자는 더 자주 안과를 찾아야 한다.

[♤송죽♤(임기숙)]

좋은글 꼭 필요한 글이내여....잘 읽고 실천하겠습닏....감사합니다..

[엘비스(오중희)]

한번 꼭 해보세요 .감사합니다.^^

[발바닥]

엘비스님 좋은 정보 잘 보구 갑니다 나두 눈이 침침해져유~~

[엘비스(오중희)]

한번 따라 해 보셔유.....

[멕가이]

요즘 눈이 충혈이 생겨 고생하고있습니다 눈의 소중함을 항상 알고 관리에 소홀함이없이 신경을 써야겠네요 정보감사합니다.

[엘비스(오중희)]

눈이 얼마나 소중한지...

[백년묵은백호]

잘보고 갑니다 ^^

[부꾸미]

좋은글에 머물렀다 감니다

[정주리]

잘봤습니다 감사합니다.