스크랩 기타 3개월 동안 공복에 5km씩 달리기한 후 단점과 장점

[호랑이치킨]

출처: 여성시대 냐웅잉

[하루살이 다이어터]

오... 식단도 같이 한거겠지? 나도 슬로우러닝으로 3km달리기 시작했는데 한달동안 쭉쭉 빠져있으면 좋겠당

[井柏然]

에이핏 그래서 가슴 수술하지 않음?

[맞말하는여시]

나 공복 5키로 걍 껌으로 달리는데 살 그렇게 경악스러울정도론 안빠지던디 주기를 어케 하신거지

[다시태어난다]

식단안하면 안빠짐 5키로 해봐야 30분이고 이걸로는 250~300칼로리 소모야ㅠ

[재명스명스명쓰]

난 하나도 안빠지던디

[행벅56]

아

[time goes by]

식이는 왜빼냐고ㅋ

[므즈바]

이사람 진짜 안먹기로 유명해서그럴걸..

[유정유정해]

난 오히려 벌크업돼서 체중은 더 늘던데

[대표님]

저분은 초절식으로 진짜 빼빼 마른 몸 유지하려는 사람이던디..

[몽쉘25개먹고커피포트로강등]

하 근데 난 운동하면서 숨차고 심장아프면 거기서 더 못 하겠음....숨차야한다던데 그게 고통스러워ㅠ

[나애아버지각하]

난 걍 존나 튼튼해지기만 해...... 개잘먹어서

[개미핡기]

이 사람은 초절식하잖아,,,,

[자도자도개졸려]

공복운동 진짜 안좋다던데 탄수(야채로)단백질 먹고 뛰는게 지방연소에 더 좋다고 들음

[두부먹는중]

아 체력이랑 심폐지구력 지금 나한테ㅜ젤 필여한 건데 ㅜ

[샤워크림 붕어빵]

달리기는 근력이 좀 있을때하기 그냥 달리다가 무릎 망가져ㅠ...

[보기절테리어]

난 1년을 공복에 달려도 안빠지던데 응 당연함 더 잘먹게됨

[코캌콜라]

똑같이 먹어도 빠져;; 두배로 먹어야 유지돼;; 공복에 3키로이상 안 뛰어져서 무조건 바나나 아니면 쉐이크 먹고 뜀ㅠ

[자바칩스프링]

글케 뛰고 무릎 발목 관절 성한 게 부럽네

[함윤정]

공복은 어지럽던데.... 글구 난 살 하나도 안빠지고 발목만 나감;ㅋㅋㅋ

[다음카페[Daum]]

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[행복하거싶어]

공복 나랑 너무 안맞아 토할거같고 개어지러움

[스물다섯번째 밤]

식단 안하면 안빠지던데.. 식단했겠지?
그나저나 난 무릎 부상 입음ㅠㅠ 러닝 어려워

[짱원영]

맞아 엉덩이근육 다빠짐;

[네가톤바]

울엄마 공복은 아니고 주 3회 인터벌 한시간 뛰었는데 어느순간 살이 너무 빠져있어서 이제 뛰지 말라했음ㅜ
러닝도 러닝인데 엄마 수영하고나서 체력 엄청 좋아짐 유산소가 체력느는거에 최고인거 실감했어
난 공복에 헬스하다가 토하고 현기증남

[diamondskys]

나도 수영하는데 왜 체력 그대로일까 오히려 더 힘든데 ㅠㅠㅜ 혹시 어머니 주 몇회 얼마나 하셨어...? 아니면 인터벌로 체력 끌어올린다음 하셔서 더 시너지인가 ㅠㅠ

[네가톤바]

아니 러닝 전에 수영만 했었어 거의 평일만 1년 안되게..? 참고로 식단 전혀 안하 평소 먹는대류 먹음
체력 는거 평소에는 모르다가 해외여행가서 알았어!원래 제일 먼저 지치는데 말짱하더라고

[너존나게월급도둑]

밥을 먹으면 유지 돼 ㅎㅎ 댓 보니 말도안되게 적게드시나보네..? 나 공복 1시간 6키로 페이스로 달리는데 걍.. 유지 ㅎㅎ

[러닝사이클]

잘먹으면 되는디

[쬬르딕]

매일 뛰면 무릎 혹은 발목, 아니면 둘다 아작나니까 조심하기...

[Earth]

저분이 식단을 심하게 한거 같은데... 우리 달리기 그정도 아닙니다,, 이틀에 한번씩 십키로를 뛰어도 걍 유지되는구만

[종이컵인데]

엌 진짜????! 나 뱃살만 빼고 싶은데 ㅠㅠㅠ
뛸까... 수영은 살 하나도 안빠짐..

[무지성 민주당]

공복운동은 남자들한테만 잘맞는거지 여자들은 바나나라도 먹고해야돼 근손실와 ㅠㅠ
근육절대지키자

[건물주님]

나 주 3,4회 4키로정도 뛰는데 왜 안빠지지ㅠ 간식 안먹고 걍 점심 저녁 일케 먹는데

[Ttts]

여샤 나도 한달 총합 7-80km 뛰고 저녁은 쉐이크만먹는데도 오히려 살이쪘음..
사바사로 고강도운동 하면 몸이 쉬고싶어서 일상생활에서의 대사를 줄이거나 체내 글리코겐 함량이 증가해서 체중 증가하는 사람도 있대ㅠ 억울해죽겠음

[건물주님]

아놔ㅠ 그런경우인가 어이없네…?

[외할머니미숫가루]

이 사람 초절식하니까 오해 ㄴㄴ

[라면두봉지]

런닝 근데 살진짜 잘빠지는데 가슴도 진짜 다빠져…. 진짜 충격적으로 빠져서 다시 살찐 뒤에는 천계로 유산소 했더니 가슴생존함 ㅜ

[행복가득가득만땅]

와 왜지 개신기하다

[YOUNG POSSE(영파씨)]

나는 가슴좀 줄이고 싶었는데 잘됐다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[미역냉국]

혹시 제자리걸음도 가능한가?!!

[prelude:]

맨날 뛰면 .. 비복근 파열됩니다ㅠ 는 내얘기

[diamondskys]

그럼 몸 안 조지고 체력 기르는 방법 없나...ㅠㅠ 이틀에 한번 뛰기...? 런데이가 체력 올리는데는 짱이라는데...

[달콤치즈빵]

나도 하고싶다 근데 안하게돼,,,

[럯키빇기랃다죠ㄷㄷ]

가슴 엉덩이 배 아무튼 지방이 집중돼있다 하는 곳 야무지게 빠져 근데 쪼그라듦ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시핤 나도 알고싶지 않았어 가슴 엉덩이가 ㄹㅇ 쪼그라들엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
러닝 장점 많아서 주 2회만 가볍게 뛰는 중ㅎㅎ 식단만 해도 살은 빠져서..! 가슴엉덩이 지키고싶으면 천계를 해 여시들 난 뭐 상관없고 땀흘리고싶어서 걍 돌려가면서 하는 중

[골든리트리ㅂ]

식단안하면 1도 안빠져 매달 240k씩 뛰는 러너임. 풀뛰면 풀뛴다고 더먹고 하프뛰면 하프뛴다더먹고 아침에뛰면 보상심리로 더먹고..... 식단이 90인듯

[허세가심한사람]

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[장센치]

거의 일년째 공복러닝하는데 안빠져 야금야금 찌는중 초반엔 좀 빠지나했는데 식단안하니까 다시 원복하더니 매일 체중이 신기록임