스크랩 흥미돋 좋은 헬스트레이너 특징 말하고 가는 달글

[얼사화]

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난 한때 갑자기 헬스에 미쳐서 
2년6개월간 4명의 트레이너한테 PT 받은 경험 있음
도합 150회는 넘게 받음

몸에 대해 잘 알지도 못하면서 운동 막 시켜서
다치게 했던 트레이너도 있었고

해부학, 재활, 물리치료 등등 공부 열심히 해서
몸에 대한 지식이 해박하고 자세 꼼꼼히 봐주고
운동 잘 가르쳐주는 트레이너도 있었음

그중 나랑 친한 친구도 있었고
이들에게 들었던게 많으니 궁금한거 있음 아는 선에서 말해줄게

일단 PT 가격! 천차만별이긴 한데
저렴한 곳은 회당 4~5만원 선

요새는 평균 6~8만원
10회 끊으면 80만원 (회당 8)
20회 끊으면 140만원 (회당 7)
30회 끊으면 180만원 (회당 8)
이런식으로 횟수 대비 단가 내려감

대표나 팀장한테 받으면 단가 10만원 넘는 경우도 있고

근데 굳이 높은 사람한테 받을 필요는 없음

트레이너(이하 트) 개나소나 한다는 말이 있을 정도로
요새 자격없는 트가 정말 많잖아
트는 학력제한도, 필수자격증도 없기 때문에
진입장벽이 낮아서 정말 쉽게 할 수 있는건 맞음
가만히 서서 숫자만 세준다고 카운터라고도 부르더라

괜찮은 트 고르는 방법은 다들 알다시피
가지고 있는 자격증과 트레이너 경력, 대회 수상 경력 보기

경력없는 초보한테 내몸을 맡길 수는 없으니까
경력은 당연히 봐야 하고

자격증은 충분히 몸에 대해서 공부를 한 사람인지 봐야해
각자 다니는 헬스장 보면 트레이너들 이력이 나열 되어 있잖아
한 3-4명 이력만 봐도 공부한 자격증인지
그냥 허벌자격증인지 보여

생활체육지도자 같은 기본자격증은 당연히 있어야함

피트니스 대회 수상 경력을 봐야하는 이유는
대회 나가려면 근육량은 최대로 키우고
체지방은 최소로 말려야하는데
대회 나갈만한 몸을 만드려면
3~6개월동안 미친듯이 노력해야하거든..

선수들 준비기간엔

매일매일 식단 하면서 하루에 웨이트 1~2시간은 꼭 하고
유산소를 3~4시간동안 타

대회 나가서 TOP 3 안에 든 수상 경력 있으면
그런 빡센 노력한 경험이 있다는 말이라 신뢰 감

나바코리아나 PCA 같은 큰 대회에서 수상했다면 신뢰도 업

아니 서론이 왜케.. 길죠?

자 걸러야 할 트 말해줄게

1. 사담 많이 하는 트

- 주말에 잘 쉬었어요? 개인운동 나왔어요? 이런 짧은 안부 제외하고

길어지는 이야기들은 시간 떼우려고 쓸데없이 사담 하는거임
50분 엄청 짧은 시간인데 친목질하면서 시간 까먹는거

2. 버피테스트, 암워킹, 스텝박스 뛰기 같은 유산소 시키는 트

- 맨몸운동 할 줄 몰라서 피티 등록한거 아니잖아요?

물론 기초체력이 너무 없어서 초반에 맨몸운동 가르쳐주는 경우는 괜찮아

하지만 매일매일 시키는건 시간 까먹기야
헬스장에 있는 머신들 사용방법과 다치지 않게 운동하는법 배우러 온건데
유산소만 시키는대로 하면 돈만 날리는거임

3. 식단 바짝 쪼이는 트, 바디프로필 강요하는 트

- 몸을 급하게 만들어야 할 필요가 전혀 없는데
군것질 절대 하지말고 치팅데이 가지지말고
매일 닭가슴살+야채 식단 보내라는 트는..
걍 할말이 없음

바디프로필 찍으라고 강요하는 트도 걸러

찍으면 지한테 비포애프터 사진 보내달라고 해서 본인 홍보에나 씀

4. 유사연애

- 꼬심 or 그냥 피티 연장시키려는 영업질임
넘어가면 멍청이야 남트들 90% 확률로 다 여자친구 있음

아 그리고 트한테 디저트나 짜잘한 깊티 보내는 여자들 많던데..
비싼 PT 비용도 지불해놓고선 굳이 돈 쓰지마
최저시급이 1만원이 안되는데 PT는 10분에 1만원이야

내가 항상 수업 꽉꽉 차있는 트들한테만 PT 받아서 그런지 모르겠지만

트들한테 들은 바로는
월급 최소 400임
평균이 700~800이고
본인이 수업하는만큼 가져가는거라
수업 엄청 많이 하는 달에는 1천만원도 가져감
심지어 프리랜서라서 세금 3.3% 뗌

5. 다그치는 트

- 운동 왜케 못해요? 운동 신경이 없는데?
왜 이게 안되지?
뭐 안먹은거 맞아요? 거짓말 하는거 아니에요? 살이 어떻게 안빠지지 등등
한숨쉬면서 사람 불편하게 다그치는 트레이너 있으면 바로 바꿔야돼

6. 여자 트레이너라고 믿을만한거 아님

헬스장 관장이나 트들이랑 친해지거나
날씬한 몸매좋은 회원들한테
트레이너 해보는거 어때요? 권유해서
얼떨결에 되는 경우도 종종 있음
정말 아~무것도 모르는 여트들 많아
본인 수업하는데 10kg짜리 원판도 힘들게 드는 여트도 봄..

인스타에 여자 트레이너나 피트니스 선수들 검색해보면
몸 엄청 좋고 팔 다리 근육 뙇!!! 멋진 사람들 많거든

여자는 남자보다 근육 만드는거 훨씬 어려워서 근육 빵빵 여트들은 존멋임

이런 여트들한테는 충분히 받을만함

하지만.. 팔에 근육 하나 없는 여트한테는 절대 받지마..

남트도 뚱뚱하거나 마르면

저게 무슨 트레이너 몸매야.. 하면서 자격 없어보이잖아

여트도 마찬가지임


좋은 트레이너는

1. PT 연장 영업 안하는 사람

- 제대로 운동 가르쳐준 트들은
나한테 PT 받고나서 꼭 개인운동 하고 가라고 했어

그날 무슨 운동을 배웠든 연습 안하고 가면

다음에 기억도 안나고 말짱도루묵이라고

본인없이도 바른 자세로 할 줄 알아야 한다,

독립할줄 알아야 한다고 항상 개인운동 복습 강요했음

2. 사담 별로 안하고 적당한 선 지키는 사람

- 운동에 관해 이야기 많이 하는건 괜찮은데

본인 TMI 나열하거나 내 사생활 물어보면서 사담하는 트

운동하면서 많이 친해져서 편한 사이라면 

어느정도 사담 당연히 OK

3. 세세하게 운동 자세 제대로 알려주는 트

- 만약 스쿼트 하는데 내가 무릎이 아파

나 : 굽힐 때 무릎이 아파요

트 : 운동 오랜만에 해서 그래요 ㅋ (X)

      거기 잘 안써서 그래요 (X)

참트 : 무릎이 안으로 너무 돌아가 있어서 그래요

외회전 걸고 발도 좀 더 벌리고 맞는 자세를 찾아야 해요

사람마다 각자 맞는 자세가 있어서 발목, 무릎 방향 여러 각도로 해봐야 해요

이런식으로 얘기하면서 본인한테 맞는 자세를
찾아가주는게 좋은 트레이너라고 생각해

이런 트레이너한테 받아야

자세도 바르게 교정되고 안좋은 자세로 인해 생겼던 통증도 사라질 수 있음

4. 운동 계획 짜오는 트

- 오늘은 어떤 운동할지, 

이 운동은 무슨 부위에 자극이 가고 

어디 근육을 키워주는지 수업 시작전에 설명해주는 트

그리고 PT 수업 아예 처음 할 때

혹시 어디 다쳤던 곳 있는지, 아픈 곳 있는지 꼭 물어보는 트여야함

만약 안물어본다면 본인이 이야기 해

내가 예전에 사고나서 팔이 부러졌었거나

허리디스크가 있거나 이런 내몸 히스토리를 트가 반드시 알고 있어야함

5. 몸무게, 인바디 집착 안하는 트

- 매일 몸무게 재서 보내라거나

일주일에 한번씩 인바디 재서 보내라는 트.. 

몸무게는 여시들도 알겠지만 단지 숫자에 불과해

어제 과식하면 다음날 갑자기 1~2kg 불고

오후에 응가싸고 운동 좀 하면 또 1~2kg 사라져있고 하는 그냥 just 숫자

그리고 근육량 높일수록 몸무게는 늘어남

눈바디가 제일 중요해

인바디도 어떤 인바디 기계에서 재냐에 따라서 

다르게 나오고 그래서

한달에 한번? 정도 재는게 괜찮다고 생각해

1~2주마다 잴 필요는 없음

그리고 요새는 인스타에 트레이너들 넘쳐서

집에서 가까운 헬스장 인스타 둘러보면서 수업 방식이 어떤지,

회원관리 어떻게 하는지, 운동 가르치는 것에 애정이 있는지 등등

둘러보는 것도 괜찮다고 생각해

가끔 PT 안받고 유튜브 보고 헬스 배워도 돼? 하는 여시들 있던데

유튜브 너무 너무 좋아 근데 유튜브는 바로 옆에서 봐주지 못하잖아

영상 보면서 따라하다가 본인 자세 잘못된지도 모르고 다칠 수도 있어서..

PT 최소 10회는 받아보는거 추천해

받아봐야 내 몸 상태가 어떤지 알 수 있고 

운동 아무것도 모르는데 유튜브 헬스 영상들 보는거랑

좀 더 잘 알고 나서 영상 보는거랑 확실히 다름

운동을 배우고 나서 유명한 헬스 유튜버 영상 + 댓글들 보면

무슨 말 하는지 이해가 확실히 돼

+

그리고 PT는 일단 10회 이상은 등록을 해야해서

수업 한번 하고 바로 이 사람 잘 못가르치네.. 그만해야겠다 할 수 있는게 아니라

부담되는 여시들

헬스장들 다 등록 안해도 무료PT 체험 한번은 해줘

가서 체험해보거나

요즘 운동하는 사람들 많아서 운동 관련 어플 많거든

무료PT나 1~2만원 내고 PT 체험 할 수 있는 어플들 있어

하고나면 헬스장 등록하라고 강요하지만..

생각해보고 담에 올게요~~ 하고 그냥 나와도 돼

여러 트레이너들 만나보고 자기한테 맞는 트 찾았으면 좋겠어

이제 여시들의 궁금한 점이나

좋은 트레이너 고르는 기준을 말해줘

[경엽이형]

탄탄미X 예쁘고 마른 여트...
인포하다가 어깨넘어 배워서 넘어온 경우 많더라

[잔인한퀸이며씬이제종결]

내 체형에 맞게 착착 운동동작 개조해주는 트 너무 감사했었음
난 일반 스쿼트 못하고 바로 풀스쿼트적용했던 기억이..

[피곤하다완전]

수정보완 딱 잘해주로 심적으로 무너지지않게 멘탈케어 잘해주는 트.

[리리피리]

난 물리치료사출신이 내 디스크 터트림 ㅠㅠ 오히려 자기가 자기몸으로 운동 많이해보고 다치기도 해보고 아프기도 해본 운동관련학과 출신이 훨씬좋아 물치가 아무리 많이 배웠어도 이론이랑 실전이랑 많이 다르니까..

[투표는 1]

22 난 물치사출신이 무리하게 시켜서 다리에 횡문근융해증 걸리게함

[파워뚠스]

해부학 공부 열심히 하시는 분

[치왕마이]

부상없이 오래 헬스한 티가 나는 사람이 좋은트인듯… 어리고 몸 좋은경우에 약빨고 무게 엄청 올리다 회전근개 소리나는데 괜찮다면서 막 하고 무릎도 하체 자세 억지로 하다가 나가리 ㅎ… 그리고 맨몸운동은 애매한게 본인 체력이 바닥이고 기구들 제일 낮은 무게로도 못쓸정도면 기본 체력은 만들고 오는게 좋음 피티가 싼것도 아닌데 돈아깝자나유

[느개비다ㅉㅉ]

오히려 머신만 시키는 트는 ㄴㄴ임 머신은 기계가 잡아줘서 해당 근육 고립시켜서 운동하기 좋아서 걍 유튜브 보고 따라해도 충분함

맨몸 운동이야말로 주변 근육까지 같이 쓰고 자세도 잘 잡아야해서 맨몸 운동 잘 시키는 트가 좋음

[파울루벤투]

프웨만 알려주는 놈들..프웨에 미친자..추천

[맘스탓취]

운동하다가 통증 느끼는거에 민감함.
식단에 엄하지않음

[딮슬립]

물치사출신한테 재활하면서 피티 받았는데 찐 운동전후로 마사지도 따로해줌 트레이너 봐도 근육 우락부락하지 않음 그냥 슬림탄탄

[Twice]

절대 끼니 거르지 말라고 함.

[먹고자다음잠만보]

대회 나가본거, 프웨에 미친사람, 운동을 가르칠때 이렇게 저렇게 라면서 말하지않고 구체적으로 얘기하는사람

[송강근]

먹지말라고 안하고.. 운덩 끝날때 재등록 강요안함.. ㄱ여기 끝나더라도 다른데 꼭 가서 걷기라도 하라고함

[텍사스디큐]

프리웨이트로 독립시켜주려는 트 찾아야함

[어이박데리]

프리웨이트위주로 알려주는 트한테 배우면 ㅈㄴㅈㄴ좋음

[두려워말고 전진]

감자

[니이빨탈곡기]

해부학공부 열심히하는 트 굿

[투툽]

일단 10년이랑 경력에 운동학과 나온 트..

[코딱지발싸]

안 굶기고 프리웨이트에 미친놈

[코딱지발싸]

난 거기다가 마사지 잘해주는 트가 좋앜ㅅ음... 생각해보니 감사하네 그뒤로 어느 운동을 해서 스쿼트할때 무릎 아픈적이 없엇음

[Thunder]

식단 4끼이상 단백질 필수, 해부학공부 ㅈㄴ해서 스쿼트할때 무릎나온다고 ㅈㄹ하지 않음, 머신보다 프리웨이트, 호흡법 자세히 알려줌 이게 진짜 중요한게 같은 동작도 호흡을 어떻게 하냐에 따라서 운동량 극대화됨 특히 코어 싯업 60회 보다 호흡법 이용한 크런치 10회가 운동 강도가 더 높음 이거 모르는 트 및 체육인이 9할 된다고 확신함

[말데답하지마새요]

유산소 안시키는 트. 맨몸운동(아령)존나 시키는트. 데드 가르쳐주는트. 오버헤드프레스 가르치는트 정도는 괜찮은 트. 그리고 체대나온트.

[복권그것은내꿈과희망]

나 몸좋고 얼굴좋은 트 좋았음. 나 안좋은부위 혈당 심장.멘탈상태 도 매번 물어보고 운동 시작함. 자기 몸으로 근육움직임 보여주고 내 근육도 체크하고 피티 끝나갈때즘 집에서 하는 운동 엄청 알려줌.

[돼찌린네윤써글]

주기적으로 대회나가는 사람
좋은 식재료 잘 먹게하는 사람
최소 경력 10년
프리웨이트 위주
윗댓들 처럼 호흡까지 알려주고
마사시 해주는 트

[야근야근하고우는일개미]

나도 운동에 몇천썼는데 레알로 밥 안굶기는놈이 1순위임 식단 쪼이라는놈치고 제대로된 놈 없었어 그리고 내 트는 내가 이해를 못하면 이해될때까지 설명 계속해줌 어디 근육이 어떻게 움직이는지 자기 몸 어디 짚어서 여기 근육이 이렇게 움직여야된다 이런거 세세하게ㅋㅋ 그리고 항상 에브리데이 몸 좋음 유산소는 개인운동으로 꼭 하라고 시키고 프리웨이트 줠라함ㅋㅋㅋ

[안농운]

솔직히 없다고 본다…

[친칠라입니다]

체형이랑 컨디션에 따라서 회원들 운동 다
다르게 해줌. 전 직업 물리치료사였음,,

[돈으로주세요]

혼자 루틴잡고 운동할 수 있게 독립 도와주는 트

[마요네즈아니고마요네스]

그냥 본인 체형 체질 성격 기타등등 모든게 잘 맞아야함;;;; 암만 어쩌구저쩌구 해봣자 유형이 너무 다양하고…. 결론적으로 운동하는 본인의 의지와 노력이 젤 중요함 모든걸 트레이너한테 의존하면 안됌 트레이너가 나한테 동기화할수있는게 아니기때문에 내가 얼만큼 변하고자하는 노력을 하느냐에따라 결과가나타남 여기서노력은 단지 식단과운동끝 이게아니라 본인도 같이 본인몸을 자세히 살피고 내몸은 이렇구나 내체질은 이러이러하구나 정확하게 파악하고 운동이나 건강,다이어트 상식에대한 공부같은것 모듀 포함임

[바람그리고비]

오늘 운동하고 왔는데 우리 트랑 내가 2년 넘게 운동했는데 이사람이랑 오래 운동한 이유가 내가 관절에서 소리나요 하면 다른 트 들은 쉬게 시키는데 이 트는 그럼 자세를 바꿔줌 무릎방향을 살짝 돌린다던지 힘주는 근육을 바꾼다던지 발 모양을 바꾼다던지 하는걸로 바꿀수있게 함

[명분이 중요해]

생활 필수근육이랑 코어 키울수 있게 해주는사람
초절식 유도 안하는 사람
맨몸운동 잘 가르쳐주는 사람

[쇠내기ㅠㅠ]

인바디 연연 안함
3대운동 중요하게 생각하고 잘 할 수 있게 도와줌
절식 강요x
안되는 부분 세세하게 끝까지 잘 가르쳐 줌
연장 강요x
경력 오래되고 몸 만들어 본 사람

[고래를 타고 떠나는 여행]

맞아 트쌤들의 궁극적인 목표는 헬트에게 의존하지않고 독립해서 개인운동 꾸준히 하게 만드는 것이라 생각함ㅋㅋ pt 끝나고 서비스 차원에서 자세봐주고 관리해주는 것도 좋은 거 같음. 그리고 피티 끝나고 꼭 여기 헬스장 아니어도 상관없고 집근처 공원에 있는 운동기구도 다 이용할 수 있게 해주겠다는 말도 괜찮았음. 아 근데 내가 배웠던 트쌤은 프리웨이트를 거의 안 가르쳐줬네... 밴드운동이랑 스쿼트말고는 아는 게 읍노

[칙칙폭폭철도왕]

공부 맨날 하는 여자 샘 내 걸음걸이만 봐도 어디 어느 부위 아픈지 기가막히게 알고 운동시켜서 몸 진짜 좋아졌는데 그 선생님 그만 둔 이후로 눈이 높아져서 아무랑도 맞는 상태가 되벌임

[imnotwinter]

내 트도 내가 근육 붙는 거 보고 재미들려서 바프 얘기 꺼내니까 동태눈 되면서 회원님은 그거 하면 운동에 흥미 잃으실 거니까 하지 말라고 하더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[재테크요정]

인바디의미없다하고
음식조절어떻게 하냐니까
그냥 일반식 배부르지않게 먹을정도만 먹으라고 평생 닭가슴살 200g이렇게 못먹으니까 요요 온다고
운동하는 습관들이는거라고 마지막1회때
헬스장에서 나 혼자할수 있는 운동루틴짜서 알려줌..

[햄부기하나주세요]

지금 트 굿트네ㅋㅋㅋ 그래서 계속 연장허게됨… 3대 중요하개 생각허고 잘 가르쳐줌 그리고 아프다 하는순간 바로 동작 그만.. 나머지는 다 본문

[fresh jeans]

자격갯수가 몇개 안되는데
운동에 관심많고 열정이 있어서 여시가 말한 본문대로 가르쳐주는 트한데 받고있는데 좋아
자격있어도 횟수 카운터만 하는
성의없는 트보다 훨씬나은듯

[밤망이]

흔한 헬창몸 아님
물어보는거 다 먹으라함 괜찮다고
마사지로 어깨, 등 잘 풀어줌

[물길]

참고해야겠다 좋은트레이너쌤만나기힘드네

[일어나기구찬]

지금 우리 트 좋은 분이셨구나..! 본문 다 해당함 ㅠㅠ 어쩐지 자꾸 연장하게 되더라ㅠ