<P>안녕하세요?</P>
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<P>저는 올해 31살 되는 보통 직장인 입니다</P>
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<P>지금 스팩은 키 174에 82kg 입니다</P>
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<P>5년 전만 하더라도 68kg 이었는데 음주가무로 인해 지금의 몸무게가 되었습니다</P>
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<P>얼마전부터 이러면 안되겠다고 생각해서 </P>
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<P>런닝머신 렌탈한지 2주 정도 되었는데 하루에 30분씩 달리고 있는데</P>
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<P>아직 효과가 안 나타나고 있습니다</P>
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<P>시간이 더 많이 늘려야 되는지</P>
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<P>식사량은 어떻게 해야 하는지 </P>
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<P>다이어트 고수님들의 많은 조언 부탁 드립니다</P>
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첫댓글 하루 30분 타고 2주 정도 됫는데 식사량은 그대로시면 아주 아주 당연한 결과에여 몸이란 아주 정직해여 . 하는만큼 돌아 와여
식사량은 한수저 정도 덜드시고요 대신 단백질을 잘 섭취해주세요 그리고 음주가무 절대 않되고요 군것질 간식 요런건 적입니다 절대 않됩니다 참으세요 참는자만이 몸짱이 될껍니다