집에서 하는 사과.청국장 다이어트

[티나황-普明]

고도원의 아침편지에서 퍼왔습니다.

물소리님이 여기에 직접 참여해서 시작하셨더군요.

올 한 해를 다이어트로 시작해 보시지요.

저도 오늘 시작했습니다. 며칠이나 버틸지 저도 궁금하네요.

일단 오늘 하루는 성공했습니다.

"사과ㆍ청국장가루 다이어트, 이렇게 하세요!"

'사과ㆍ청국장가루 다이어트'는
말 그대로 사과와 청국장 가루로 다이어트를 하는 것입니다.
첫날 아침 소금물로 장청소, 마음청소를 하는 것으로 시작합니다.

다이어트동안 아침에는 사과 1개, 점심과 저녁에는 좋은
청국장 가루를 1~2숟가락 먹고, 중간중간 심한 공복감이 올 때
청국장 말린 것('환'이 아니고 '말린 것')을 조금씩
씹어먹는 것이 그 방법입니다.

체중감량은 말할 것도 없고 자신의 신체적 정신적 건강,
얼굴의 빛깔과 표정을 좋게 하는 데 있어서, 아마도 가장 부작용이 없으면서
가장 효과적인 다이어트 방법이 아닐까 생각합니다.
('사과ㆍ청국장가루 다이어트'는 건강 프로그램이지 의료나 치료행위가
아님을 밝혀드립니다. 따라서 고혈압, 당뇨 등 이미 진단된 구체적
질환이 있는 분들은 자제하여 주시길 바랍니다.)

<사전 행동요령>
* 다이어트 시작하는 바로 하루 전날
   - 점심 : 평소의 1/2 감식
   - 저녁 : 금식
* 전날 구충제 반드시 섭취

<다이어트 첫째날>
* 아침: 체중, 혈압재기->장청소 실시->체중재기
* 점심: 청국장 가루 섭취 (20g), 삼경차 또는 감잎차
* 저녁: 청국장 가루 섭취 (20g), 삼경차 또는 감잎차

- 중간중간 심한 공복감이 올때 청국장 말린 것 섭취
- 따뜻한 차(삼경차, 감잎차) 수시로 마시기
- 냉온욕 하기 (냉욕에서 냉욕으로 끝나야함. 냉,온 각 1분씩 7~10회 정도)

<다이어트 첫째날 그 이후 일정>
* 아침: 사과 하나
* 점심: 청국장 가루 섭취 (20g), 삼경차 또는 감잎차
* 저녁: 청국장 가루 섭취 (20g), 삼경차 또는 감잎차

- 다이어트 하는 동안 활동량을 줄이지 말고 평소와 다름없는 생활을 한다.
- 요가나 걷기운동 등을 병행하면 좀 더 건강한 다이어트가 될 수 있다.
- 냉온욕 하기는 필수- 모세혈관을 자극 신진대사를 원활하게 하고 체액을 맑게 해줌

<보식 하기>
다이어트를 바짝 긴장해서 잘하고 보식기간 중 방심하여 이것저것 먹게 되면
몸을 망칠 수 있다. 보식 기간은 자기와의 싸움이 본격적으로 시작되는 기간임을
잊어서는 안된다. 반드시 보식을 거쳐 내장기관이 서서히 음식물에 적응할 수
있도록 해야 하며, 종전의 나쁜 식사습관을 버리도록 노력해야한다.
적어도 본 단식 기간의 2배 정도는 각별히 신경써야 한다.

*보식 기간
  - 일반적으로 보식 기간은 본 단식 기간의 6배로 잡는데, 제1보식기, 제2보식기,
    제3보식기로 나눈다. 제1보식기와 제2보식기는 본 단식 기간과 같은 일수로,
    제3보식기는 본 단식 기간의 4배 정도로 정하는데, 본 단식을 3일했을 경우,
    제1보식기와 제2보식기는 각각 3일씩 합이 6일, 제3보식기는 12일을 하면 된다.
    그래서, 3일 단식을 했을 경우, 보식 기간을 총 18일정도로 잡으면 된다.
   

* 1차 보식
   - 미음을 서서히 양을 늘려가면서 먹는다.

* 2차 보식
   - 죽의 양을 점차로 늘려가며 먹는다.

* 3차 보식
   - 잡곡, 채소, 해조류 위주의 식이요법을 하는 시기로 과식 절대 금물
   - 평상식의 80%를 꾸준히 유지하는 것이 중요
   - 밀가루, 설탕이 들어간 음식은 피한다(아주 소량만 가능)

* 보식 기간중 지켜야 할 사항
   - 과식은 절대 금물 (1일 규정량 엄수)
   - 자극적인 음식, 인스턴트 음식, 양약은 금함
   - 음식은 미지근하게, 꼭꼭 씹어 먹어야 함
   - 다량의 물을 섭취하여 혈액 순환을 돕고 기초대사량을 높여줌

[♣풍류밭-소정]

나하고는 상관 없는 일이군요. 난 살찌는 비법 좀 알려주세요. 티나황님 살 뺄데가 있나요?

[해마루]

한번 도전해 볼까요. 저녁을 안먹으면 잠이 안오는데........ 감사!

[♨쑥뜸♨]

에궁 지켜야할것두많고 그러지 않으면 다이어트 실패하겠지요?..언제 시도 해보나 ~~영숙씨 화이팅 ! 성공하길 바랍니다..^^&

[티나황]

제가 이 다이어트를 시작한 이유는 살도 상관이 있겠지만, 그보다는 혈액순환에 도움이 될까 해서입니다. 제가 혈액순환이 잘 안되는 편입니다. 지금도 다리나 손이 저려서 잠 잘때마도 다리에 베개를 꼭 받치고 자거든요. 청국장이 혈액순환이나 암 예방에 좋다고 해서 시작한 겁니다. 오늘 시작한 지 3일이 되어가네요. 주부로서는 좀 하기가 힘들지만 열심히 참고 있습니다. 애들이 제 앞에서 이것저것 먹기 시작할 때나, 밥상을 차리면서 냄새만 맡고 참아야한다는 게 좀 힘들 뿐입니다. 또 제가 커피 중독인데, 좋아하는 커피를 참으려니 머리가 좀 띵합니다. 그것 말고는 좋네요. 제가 이런 것을 한다는 자체가 기분이 참 좋아요.

[물소리]

타나황님 화이팅입니다. 의외로 청국장 한두스푼이 상당한 에너지를 주더이다.! 저는 16일 정확히 끝내고 월요일부터 보식중입니다. 티나황 화이팅!!!