유용한 정보:찬물에서 수영하기

[눈보라1]

1. 슈트를 안감이 바깥으로 나오게 한 후 구멍이 있나 점검하고 지퍼도 부드럽게 작동하는 지 확인합니다.
추운 물에서 지퍼가 작동하지 않아 난처한 상황이 되지 않아야 합니다.

2. 네오프론 수모를 착용하고 1-2개의 실리콘 재질의 수모를 착용해서 머리를 따듯하게 합니다.

3. 물에 들어가기 전에 웜업을 실시합니다.
혈액순환과 근육을 덥히는데 좋고 갑자기 찬 물을 접했을 때 긴장을 하는 것도 덜해 줍니다.

4. 보온을 위해 웻슈트 위에 수영스킨을 착용합니다.
이베이 등에서 저렴한 것을 구입할 수 있고 정상적인 사이즈보다 큰 치수여야 합니다.

5. 보온 장갑과 부츠를 착용할 수 있습니다만 풀과 발차기에 역효과를 초래할 수 있습니다.

6. 물에 갑자기 뛰어들지 말고 천천히 걸어 들어가면서 찬 수온에 적응을 해야 합니다.

7. 일단 찬 물을 얼굴에 닿게 세수를 하면 얼굴을 물 안에 담그기 전보다 더 춥게 느껴집니다.
이렇게 하면 수영을 하기 위해 머리를 담갔을 때 느끼는 쇼크를 줄일 수 있습니다.

8. 긴장이 풀리면 수영을 시작합니다.
추위를 느끼지 않게끔 계속 움직이면서 말을 하지 않습니다.
수영 후에나 대화를 합니다.

9. 춥다고 느끼게 되면 아이스크림 머리가 됩니다.
이는 정상적이며 우리 몸은 몇 분 후에 찬 수온에 적응을 하게 됩니다.
수영을 몇 분 지속하면 점차 좋아집니다.

10. 너무 춥다고 느껴지면 물에서 나옵니다.

11. 수영을 마치면 물에서 빨라 나와서 가급적 빨리 체온을 올려야 합니다.
따듯한 옷과 방한모를 미리 준비해둡니다.

12. 따듯한 커피나 차를 한 잔 마십니다.