덤벨 풀오버시 어깨 통증 과 기타 어깨 통증

[정가온]

가슴 근육을 키우기 위해 덤벨 풀오버를 할 때 덤벨을 머리 뒤로 넘기면 어깨근육이 꼬이는 느낌이 들면서

엄청 아픔니다. 어깨가 아프다 보니 가슴에 느낌을 찾을 수 없고 자극이 오지 않지만 작은 무게로 할 수 밖에 없는데요

작은 무게로 해도 어깨가 꼬이는 듯한 통증은 계속 됩니다. 제가 어깨에 유연성이 없어서 그런 걸까요

아니면 다른 이유가 있는지 궁금 합니다. 또 다른 부위의 운동을 할 때 어깨 뒤로 팔이 넘어 가는 운동을 하면 어깨가 아프고

잘 넘어 가지 않는데요 고수님들의 말씀을 듣고 싶네요^^

[ohyeah]

안하면되여 풀오버로 굳이 가슴을 만들려 하지 마시고 프레스에 열중하세여 부상위험잇는 운동이라 많이 하지도 않아여

[가나다라abcd]

꼬이는 느낌이 어떤건지 잘 모르겠네요 ㅋㅋ, 여튼 다른 가슴운동을 할때도 특히 벤치프레스를 할떄 같은 느낌이 온다면 관절에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다. 의사를 찾아보시는게 좋을 것같습니다. 싫으시다면야 좀 괜찮아 질때까지 운동을 쉬시는게 좋겠습니다. 간혹가다 어깨가 참여되는 운동시에 어깨까 움직이면서 관절에 손상을 주는경우가 아주 간혹 있습니다. 본인도 그래서 mri 찍고 정도가 심해서 수술하라고 했는데, 걍 1달지나고 괜찮아 졌다는.... 1년전에 인천 "길병원"이었습니다

[dudals86]

다른 프레스 운동할때( 가슴이나 어깨) 할때 통증이 오시나요? 유독 풀오버 할때만 통증이 오신다면 자세를 올바른 자센지 한번 보셔야 할거 같구요, 가슴에 집중에서 정확한 자세로 했는데도 그렇다면 병원 함 가보셔야 하지 않을까 싶습니다만, 풀오버 운동 가슴에 너무 좋다는...가슴 운동 빠져선 안 될 운동이라고 갠적으로생각합니다.

[온씨님]

오 많은 답변 감사합니다ㅋㅋ 다른 운동할때는 그렇게 아프지는 않구요 아무래도 풀오버는 빼야겠네요 ㅋㅋ