40대는 원래 이렇게 안빠지나요...? ㅜㅜ

[삐다구여왕님]

제   나이  올해   마흔일곱  입니다

30여년  가까이  54kg를   유지  해  왔어요 (제가 키가 아주 많이 작습니다 ^^)

젊었을적엔  단기 다이어트 해서  47~48  찍은 적은 있었지만  한두달도 안되서 다시  54kg.

1년전에  과식을  하고  바로  자고  했더니   60kg  찍고

좀  자제해서  58.8  됐어요

허리도 아프고  역류성식도염도  생겨서  안되겠다해서  

작년  8월에  헬스를  끊었어요  그때가  조금  자제해서  57.2kg  였는데

3달 열심히  헬스 했더니   12월초   54.1kg가  되었어요

12월 부터는 겨울이라  헬스를  일주일에  3번정도  하고  좀  먹어댔어요

인바디를 안 재다가  저번달  5월 2일에  인바디 쟀더니  몸무게가  5개월 전이랑 같더군요  좀 안도했어요

겨울에  헬스도  퐁당퐁당   먹을것도  튀김  양념돼지갈비  떡볶이  회  치킨  먹고  새벽에도  한두번 시켜 먹곤 했거든요

문제는   5월부터  제대로  마음 먹고

닭가슴살   단백질 파우더   무가당그릭요거트  병아리콩잡곡밥  야채와  아보카드오일  등등

식단  조절하면서  큰산  작은산  다니며  자전거도 타고  헬스도  하고  저녁  6~7시 이후에는  아무것도 안 먹었어요

한달이  딱 지나고  이번달  초  인바디  쟀더니  1.4kg가  빠졌는데  근육 0.5kg랑 체수분0.2kg이 빠졌어요 ㅜ

(산을  오르면서   근력이랑  수분이  손실  된  거  같아요)

나머지는 복부0.5kg  빠졌는데  이건  기분좋아요  헬스  8개월 하면서  처음 있는 일이였으니까요

인바디 결과에 조금  실망해서 

산은  계속    다니면서        4일정도  일식 한곳,  태국식당  2곳 ,  집에서 떡볶이 한번 해먹었는데

헉....  다시  54kg가  된거  있죠...   켁  !!

그렇게   열심히    좋아하던  아이스크림  치킨  과자  야식   다 끊었는데...........

50이  다  되어가는  지금...   할말이  없네요    애도  안낳은  아직  미혼인데....

살이  이렇게  안 빠지는 건지   정말  몰랐네요   그리고  4일  조금 먹었다고...ㅜㅜ

다른   4~50대  분들은   어떤지요~~~  ??

[일삼공]

유지하려고 꾸준히 노력하시는 게 정말 대단하시네요 나이를 먹어서라기 보다는 나이를 먹으면서 서서히 감소하는 근육량 때문에 몸이 지방을 축적하기 좋은 구조가 되어서 빠지기 어려워 지는 거라 생각합니다.
작성자분 께서 먹은 음식들 중에는 소량만 먹어도 다이어트에 치명적인 음식들이 있어요.

떡볶이나 빵 튀김 밀가루 면 백미밥 같은 정제 탄수화물 이죠 어떤 연령대에서 먹어도 비만하게 만듭니다 살을 좀 더 빼고 싶다면 저런 음식들과는 이별하셔야 합니다

[삐다구여왕님]

맞아요 식사할때도 야채를 먼저 먹으라고 하더군요 요 몇일동안 떡볶이 돈가스 초밥 면 빵 먹긴 했는데 조심조심 조금씩 먹었네요 이젠 당 밀가루 커피도 끊어야겠어요

[일삼공]

자기 관리 엄청 잘하실 거 같아요 👍 응원하겠습니다 😊

[너도할수있어]

잘하고 계시네요

[모가]

맛 첨가제 든 음료 먹지 마시면 좋아져요