<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=29726<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c8dc77d5a7d75f3708e5da51304c7f862faa869b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c8dc77d5a7d75f3708e5da51304c7f862faa869b" data-origin-width="1439" data-origin-height="2383"></div><p style="text-align: left;">(중략, 전문은 출처에서)<br><br>운동 시 발생하는 '베타 엔도르핀'은 뇌에서 분비되는 신경 물질로 마약과 화학구조가 유사해 마약과 같은 희열을 느낀다. 베타 엔도르핀의 진통 효과는 진통제보다 40~200배나 강하다. 이 같은 현상은 운동 시 생성되는 젖산 등 피로물질의 축적과 관절 또는 근육 통증을 감소하기 위해 체내에서 자동으로 반응하는 현상이라고 볼 수 있다.<br><br>특히 체력이 바닥나 호흡조차 곤란한 사점(Death point)에서 베타 엔도르핀이 급격하게 분비되면 우리 몸은 '세컨드 윈드(Second wind)'상태를 경험한다. 이는 운동 중 고통이 줄어들면서 운동을 계속하게 하는 의욕이 생기는 상태를 말한다. 피로감과 체력 소모로 탈진한 신체를 다시 운동 상태로 유지하기 위해 행복감과 진통 효과를 줌으로써 운동 의욕을 계속 불어 넣어주는 신체 작용이라고 할 수 있다. 이때 유쾌한 기분은 묘한 행복감을 느끼는 상태를 경험하게 되는데, 이것이 마약 복용보다 더 강력하다고 한다. 이 같은 베타 엔도르핀의 행복감 때문에 운동을 중단하지 못하고 계속하게 되는 것이다.<br><br><b>점점 강도 높은 운동하면 운동중독 의심해야</b><br>운동중독은 가벼운 운동이라도 규칙적으로 2~3개월 계속하면 생길 수 있다. 하다못해 매일 3km 걷는 것만으로도 이런 현상이 발생한다. 특히 운동을 거른 후 불안, 초조, 신경과민, 불쾌감이 생긴다면 이미 운동중독 단계에 들어갔다고 볼 수 있다.<br>문제는 이렇게 운동중독으로 발전하면 마치 금연할 때처럼 금단증상을 느끼게 된다는 것. 바빠서 하루라도 운동을 못하면 불안하거나 자신에게 죄책감을 느끼기 시작하고, 운동이 주는 묘한 행복감을 느끼기 위해 다시 지칠 때까지 운동하며, 운동량을 늘려나간다. 나중에는 스스로 운동을 중단하거나 운동량을 줄이려고 해도 뜻대로 되지 않게 된다.<br>또 운동에 대한 내성이 높아져, 운동을 계속할수록 강도와 시간이 길어진다. 다른 중독과 마찬가지로 운동 강도를 계속 높여야 행복감을 유지할 수 있기 때문이다.<br><br><br><br>🤔느껴보고 싶다...(침대에 누워서</p>
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첫댓글 조은거아님...?
헐 나 러너는 아닌데 운동 강도랑 시간 길어지는게 운동 중독이었다고..? 당연한거 아니었어?
나 그래서 작년에 폭염에도 장마에도 쉬지않고 런닝했었음 ㅠㅠ.... 중독맞았네 쉬면 진짜 내 자신이 너무 한심하고 죄책감들고 이랬었어
운동중독 외않되는데요 ㅠ
단한번도 저래본적이없네..... ㅎㅎ...
러너스하이 있어?
아무리 뛰어도 안오던데 ㅋㅋㅋ
내일 러닝 하기 싫다 ㅎ
4주?했는데 러너스하이 안오던데ㅠ 무릎아파서 그만둠...ㅠㅠㅠ
정말 우연히 한 번 느껴봣는데! 운동 중독 안됏음 근데 진짜 이상하게 웃음 낫음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겨울이엇고 부슬부슬 비가 내렷는데 그걸 맞으면서 으히히히힣 하고 웃으며 달렷음.
그 기분 다시 느껴보고 싶긴 한데 그렇다고 중독이 되진 않더이다
운동한진 7년 러닝한지는 4년넘었는데 우스갯소리로 중독이라하던게 찐 중독이라구요....? 근데 안하면 더 몸이 힘든건맞음
몸이 왜 더 힘들어? ㅠ
@diamondskys 이유는 모르겠고 운동루틴깨지면 몸찌뿌둥하고 다리붓고 소화안되고 그래서 생리할때도 강도 낮춰서하고 약속도 운동스케쥴 피해서 잡게됨...
강아지랑 뛰면 고강도로 안해도 느껴지던데
나의 경우 운동중독 부작용
운동 안 하면 멘탈 불건강상태됨
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러닝하면서 딱 한번 느껴봤는데 진짜 마약하면 이런 기분이겠다 싶을정도로 하나도 안힘들고 행복하고 웃음나오고 웃기더라 걍 웃으면서 달림....
그전에 숨 많이.찰거 같은디 숨 안차?
ㄴ 숨차는데 재밋어(?)
스윔스하이
안요 그냥내가그래요
스윔스하이도 있어...??
나도 함 느껴보고싶다
난 뛸때마다 죽을거같던데…
진짜 느껴보고 싶음 한번도 근처도 느껴 본 적 없음
내가 느껴본 하이는 슈가하이밖에 없음..
난 진ㅋ자 뛰다가 죽고싶을만큼 힘든
고비 넘어가는 순간 웃음나오더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오.. 나 이걸로 지피티랑 얘기해봤었는데 꼭 러닝 아니더라도 고강도운동(?), 도파민, 엔도르핀 분비가 잘되는 운동이 중독이 잘 되는 것 같아. 지피티는 도파민 분비를 저,중,고로 나눴을 때 균형이 중요하댔어
꺼내줘요.... 진짜 시핥 이러다가 울트라 마라톤 하게 생김..
헐 나 느껴봄 나 진짜 운동강박 개심할때 맨날갓엇는데