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기초대사량보다 적게 드시면 몸의 대사율이 떨어지세요. 빠지긴하겠지만 꾸준하게 그렇게 드실게 아니라면 유지하기가 만만치 않으실거예요.
그럼 어찌먹는게 좋을까요? 말그대로 다이어트이니..적게먹는건 맞는거조?아님 기초대사량에 맞혀서 먹을경우는 빠지긴하나요?
@다시시작해보자 빠지긴해요~그 식이에 몸이 맞춰지는데는 개인차가 조금씩 있으세요...그런데 식이가 들쑥날쑥이면 어려우세요...가령 하루는 1000 담날은 1500 이런씩이면 몸이 혼란스러워해요.꾸준하게 1300~1500이런씩으로 맞추는게 좋으세요. 그런데 칼로리만 생각해서는 안되세요. 칼로리가 좀 높더라도 저혈당위주의 식사가 도움되세요. 쌀밥보다 현미밥이 칼로리는 높지만 저혈당이고 감자보단 고구마가 칼로리가 높지만 저혈당 탄수화물이예요~
@꿀통왕자 넵~잘참고해서 해보도록 할게요~감사해요~
흠...고단백질위주로 하루 150g 과 다당류 탄수화물 즉 고구마 오트밀 로 300g 지방은 50g을 하루에 섭취해주시면 이것만해도 2000정도 되는데 이렇게 드셔도 살이 빠집니다이유는 고단백질위주로 드시게되면 오히려 기초대사량이 늘어나기때문이죠즉 무엇을 어떻게 얼마나 먹느냐가 중요해요여기에 근력운동까지 영양7 운동3 의 비율로 해주면 다이어트는 끝입니다
아~그렇군요~단백질이 그래서 중요한가바요?기초상식이 없어서 어려웟거든요 2천칼로리나먹어도 빠지긴하나바요?정보감사해요~
@다시시작해보자 다이어트 할때 식이요법은 굉장히 중요해요그렇다고해서 요리를 잘하는것과는 별개입니다다이어트 즉 식이요법은 맛으로 먹는게 아니라 영양적으로 드셔야 합니다
@챨튼 넵~감사합니다 요리를잘하는것과 에서 웃겻어요ㅋㅋㅋ감사해요~
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.15.03.09 20:40
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.15.03.09 20:41
그리고 제가 말하는 탄 단 지 는 고구마 300g이 아니라 고구마속에 함유된 탄수화물을 말합니다즉 순살코기는 100g당 단백질 20g정도 포함되어 있죠 150g이면 750g의 순살코기를 드셔야 하지만 이렇게 먹는건 힘듭니다 그래서 보충제를 이용하는 이유입니다
네네ㅋㅋ세심한정보 감사해요~참고해서 잘해볼게요~
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@다시시작해보자 빠지긴해요~그 식이에 몸이 맞춰지는데는 개인차가 조금씩 있으세요...그런데 식이가 들쑥날쑥이면 어려우세요...가령 하루는 1000 담날은 1500 이런씩이면 몸이 혼란스러워해요.
꾸준하게 1300~1500이런씩으로 맞추는게 좋으세요. 그런데 칼로리만 생각해서는 안되세요. 칼로리가 좀 높더라도 저혈당위주의 식사가 도움되세요. 쌀밥보다 현미밥이 칼로리는 높지만 저혈당이고 감자보단 고구마가 칼로리가 높지만 저혈당 탄수화물이예요~
@꿀통왕자 넵~잘참고해서 해보도록 할게요~감사해요~
흠...
고단백질위주로 하루 150g 과 다당류 탄수화물 즉 고구마 오트밀 로 300g 지방은 50g을 하루에 섭취해주시면 이것만해도 2000정도 되는데 이렇게 드셔도 살이 빠집니다
이유는 고단백질위주로 드시게되면 오히려 기초대사량이 늘어나기때문이죠
즉 무엇을 어떻게 얼마나 먹느냐가 중요해요
여기에 근력운동까지
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아~그렇군요~단백질이 그래서 중요한가바요?기초상식이 없어서 어려웟거든요 2천칼로리나먹어도 빠지긴하나바요?정보감사해요~
@다시시작해보자 다이어트 할때 식이요법은 굉장히 중요해요
그렇다고해서 요리를 잘하는것과는 별개입니다
다이어트 즉 식이요법은 맛으로 먹는게 아니라 영양적으로 드셔야 합니다
@챨튼 넵~감사합니다 요리를잘하는것과 에서 웃겻어요ㅋㅋㅋ감사해요~
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그리고 제가 말하는 탄 단 지 는 고구마 300g이 아니라 고구마속에 함유된 탄수화물을 말합니다
즉 순살코기는 100g당 단백질 20g정도 포함되어 있죠
150g이면 750g의 순살코기를 드셔야 하지만 이렇게 먹는건 힘듭니다
그래서 보충제를 이용하는 이유입니다
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