겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8

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[리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8

박요돈 님의 스토리

 • 3주 • 1분 읽음

[리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8

[리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8

‘훌쩍’

요즘 주변에 부쩍 감기 증상을 

호소하는 사람이 많아졌습니다.

일교차가 커지면서

면역력이 ‘뚝뚝’ 떨어지는 요즘.

겨울이 다가올수록 날씨도 추워져

감기에 걸리기 쉬운데요.

겨울 제철과일 먹고,

면역력 키워보세요!

[리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8

▲귤 

비타민 C가 풍부해 면역력 증진에 좋고 항산화 효과가 있으며 피로 회복에도 도움이 됩니다.

*귤은 껍질에도 영양이 풍부한데요, 귤을 먹고 남은 껍질을 모아 말려 ‘귤피차’로 마셔보세요. 

[리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8

▲사과 

비타민 C, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 증진에 도움이 되고 항산화 효과, 혈압 조절, 심장건강 증진 등의 효과도 있습니다.

*땅콩버터와 궁합이 좋습니다. 사과에 땅콩버터를 발라 먹으면 더 맛있게, 더 건강하게 먹을 수 있습니다.

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▲감 

각종 비타민과 타닌 성분이 풍부해 면역력 증진은 물론, 숙취 해소, 변비 예방, 혈관질환 예방, 노화방지 등에 도움이 됩니다.

*감을 고를 땐 꼭지 주변이 뽀족하거나 찌그러지지 않은 것으로 골라야 맛있는 감을 고를 수 있습니다. 껍질을 까지 않은 단감은 바람이 잘 통하는 베란다 등에 두면 오래 보관할 수 있습니다. 

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▲딸기

비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질로 가득해 면역력 증진과 피로 회복, 변비 예방에도 효과가 있습니다.

*딸기 스무디, 딸기잼. 딸기 요거트 등 다양한 방법으로 즐길 수 있지만, 영양소를 파괴하지 않고 먹으려면 생으로 먹는 게 제일 좋습니다.

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▲레몬 

비타민 C가 풍부해 면역력 증진에 도움이 되고 피로 회복에도 효과가 있습니다.

*레몬즙과 물을 섞어 레몬물을 만들어 마시면, 체중조절, 변비 예방 등에도 효과를 볼 수 있습니다.

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▲배 

비타민 C, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 증진과 함께 소화 기능 개선, 해열, 진해 작용, 숙취 해소 등에 도움을 줍니다.

*감기 증상 중 하나인 기침, 가래 등이 시작됐다면, 배와 무를 함께 갈아 꿀을 섞어 마시는 ‘꿀배무차’를 마셔보세요. 기침과 가래가 가라앉는데 효과가 있습니다.

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▲곶감 

다양한 비타민, 식이섬유, 탄닌 등이 풍부해 면역력 증진은 물론 소화 기능 개선, 피로회복, 호흡기 건강 등에 도움이 됩니다.

*곶감은 감을 말린 것으로 식사 후 디저트로 먹으면 좋습니다. 감보다 당도가 높은데요, 너무 많이 먹을 경우 체중 조절에 악영향을 끼칠 수 있으니 주의하세요.

[리스티클] 겨울철 면역력 높여주는 제철과일 8

▲석류

다양한 비타민과 폴리페놀, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 증진, 심혈관 건강에 도움이 되고 항염증 효과도 있습니다.

*생으로 먹을 수 있지만, 주스로도 즐길 수 있습니다. 석류주스는 요거트, 샐러드, 스무디 등에 첨가해 먹어도 맛있게 먹을 수 있답니다.

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