더 젊게 더 곱게 늙는 법

[갈 지]

더 젊게 더 곱게 늙는 법

 http://blog.daum.net/agagom2007/1074

● 노화방지에 좋은 운동

하루30분 걷기

사실 예전에 이런 말을 했으면 "뭬야?" 라는

타박을 들었을 꺼예요- 왜냐구요?

옛날-고작 10~20년 전만해도 사람들은 지금보다 더 걸었으니까요 그러나 현대엔 많은 사람들이 걷는 일이 점점 없어지고 있죠? 차를 타고 멀리 출근을하고 컴퓨터앞에 앉고 엘리베이터를 타고 배달을 시키고 고열량음식을 먹지만

말했듯이 걷는 행위가 부쩍 없어졌답니다.

사실 하루 30분 걷는건 힘들지 않는데도 사람들은 바쁘고 시간이 없다며 걷는 대신 하루 30분 더 잠을 자는 경우도 허다 합니다. 음식은 기름져지고 움직임이 둔해지면서 각종성인병에 위험이 더욱 커져 가고 있답니다 만약 약간 땀이 날 정도로 30분만 걸어도 우리몸은 좀더 튼튼해 면역력이 올라갈꺼라 생각해요

(물론 의사가 아니라 100% 맞다고는 말하지 않지만^^;;)

저 또한 하루 30분을 걷는게 어렵답니다. 운동을 틈틈히 하지만 웨이트 종류의 운동은 힘을 쓰는 운동이라  체력을 키우는 운동으로 걷기와는 운동의 목적이 틀려요 걷기는 신체순환을 하는 운동이고 웨이트는 체력운동이죠

혹 자신이 웨이트 운동을 한다고 위안 삼지 마시고 걸으세요

참고로 너무 격한 운동은 오히려 노화를 부르니!

자신의 체력에 맞게 걸으세요~~^^

●노화 방지에 좋은 음식

그럼 우리 일상에서 피부와 내 몸을 젊게 만드는 음식은 무엇이 있을까요?

1 토마토

항산화 작용이 높은 토마토 대표적인 노화 방지 식품이죠

빨간 토마토에는 토코페롤

2 브로콜리

좀 되었지만 브로콜리의 좋은 점을 이미 포스팅해 두었어요-

똑같은말 두번 하지 않겠어요 한번 보시길^^

3.호두

호두는 필수 지방산이 풍부하죠-

호두는 하루에 1알~2알 정도 먹으면 혈관벽이 튼튼해지고 콜레스테롤이 혈관에

쌓이는 걸 방지한다고 합니다 그리고 피부도 탄탄해 진다고 하네요~^^

4.잎채소

특히 잎채소의 경우 상추나 양배추 처럼 쌈종류 보단

녹색이 아주 진한 잎 일수록 효능은 더욱 좋다고 합니다.

추천되는 잎채소: 케일, 근데, 아욱, 치커리, 시금치, 청경재 

등 녹색이 진할수록 같은 채소라 할지라도 성분의 질이 좋다고 합니다.

그렇다고 다른 채소가 덜 좋다는 건 아니랍니다

사실 가공되지 않은  자연에 가까이에 있는 음식은 그 자체는 몸을 맑게 하는 것이라고 합니다. 우리 몸을 망치는 것은 첨가물이 가미된 가공품 이랍니다. 요즘은 어릴때부터 가공품을 먹으니 어쩌면 우리 아이들의 몸은 더 안좋아 지고 있을지 몰라요-

그런데 아이들이 그런 가공품에 너무 길들여져 있어 엄마로써

아이들 건강이 걱정이 예요 이제 부터 조금씩 바꿔 봐야 겠어요.

●피부 노화방지에 좋은 습관

운동을 하고 좋은 먹을 거리는 먹는 것 만큼 중요한게 평소 생활 습관이라고 합니다. 특히 피부는 나이를 나타내는 나이테와 같은 것이기 때문에 관리가 무엇보다 중요한데요

습관만 잘 교정해도 피부가 늙는 걸 방지 할 수 있답니다,

1 세수를 하기전 손 씻기

세안전 꼼꼼히 자신의 손부터 닦는게 피부에 좋답니다. 리손은 하루종일 각종 먼지와 세균들이 점령해 있는데요 그런 상태 그대로 비누를 만지고 그 비누로 안을 하는것은 세균을 한번 덧바르고 세수하는 것과 같다고 하네요~

실제로 피부가 좋다고 소문난

고현정씨도 세안 전 꼼꼼히 손부터 닦는다고 하니

좋은 결을 위해 세수전에 손 부터 꼼꼼하게 닦아요~^^

2 포인트 화장은 전용화장품으로

다들 잘 알고 있지요? 포인트 메이크업은 전용 리뮤버로 하는것이 좋답니다.

포인트 메이크업은 기름성품이 많고 진하여 일반 크림이나 거품으론

지워지지 않고 세안후에도 눈이나 입가에 그대로 남아 눈썹과 피부를

늙게 만든 답니다.

그러니 다들 꼼꼼하게 화장을 지우는 습관 잊지 말자구요~^^

3. 목욕은 일주일에 한번만

다들 목욕 좋아하시죠- 몸을 푹 담구요 기분 전환에 좋은 목욕 따뜻한 물에 몸을 담고-거품을 내어 목욕을 하면 기분도 좋고 신진대사도 올리지만

너무 잦은 목욕은 피부의 수분을

빼았고 천연 보습막을 제거하게 되요

목욕은 일주일에 한번 정도로 하고 때를 밀거나 과도한 비누나 세정제 사용도

피부엔 좋지 않답니다. 되도록 일주일에 한번으로 끝내고

매일 샤워를 하는 것이 좋고

바디보습제품을 꼼꼼히 바르는 것이 피부에 도움이 된 답니다.

사실 곱게 늙는 다는 것은 규격화 되어 있지 않습니다.

적당히 먹고 운동을 하며 스트레스를 덜 받는게

 

더 곱고 윤택한 삶을 사는 게 아닐까 합니다.

(옮겨온 글)

 

                                       
                       Jungle Palace(밀림 속의 궁전) / Chamras Saewataporn

[스잔]

유익한 건강 상식 감합니다.
감사합니다.