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<div><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26584D33596730B205" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="231" width="231" exif="{}" data-filename="resource (1).jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_26584D33596730B205BFBE" id="A_26584D33596730B205BFBE"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">안녕 얘들아?</p><p style="text-align: center;">난 쭉빵의 흔한 아가리 다이어터련이야 ㅎ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">지난번 힙딥 조지는 영상을 막생정에 올렸었는데</p><p style="text-align: center;">잘 알려지지 않는 운동부위라 그런지</p><p style="text-align: center;">반응이 뜨겁더라고!!</p><p style="text-align: center;">댓글 달아준 게녀들 다들 따라하고 있는거겠지? ㅇ.<</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">이번엔 역시나 외국언니들이 많이 하는</p><p style="text-align: center;">머핀탑(Muffin Top) 운동이 흥미로워 보여서</p><p style="text-align: center;">가져와봤어</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt; color: rgb(255, 0, 0);">Q. 머핀탑(Muffin Top)이 뭔가여?</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22413933597603BD30" class="txc-image" actualwidth="872" hspace="1" vspace="1" border="0" width="872" exif="{}" data-filename="Muffin_top_crop.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_22413933597603BD30C17E"/></p><p style="text-align: center;"><br></p>
<p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">이런식으로 타이트한 하의를 입었을때</p><p style="text-align: center;">위로 튀어나오는 살들을 통틀어서</p><p style="text-align: center;">머핀탑이라고 해</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247223335976047C2A" class="txc-image" actualwidth="499" hspace="1" vspace="1" border="0" width="499" exif="{}" data-filename="413qs5hJ7dL.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_247223335976047C2A270E"/></p><p style="text-align: center;">약간 이런 모양이라 그렇게 부르는듯</p><p style="text-align: center;">ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">좀더 알려진 용어로는 러브핸들(love handle)!</p><p style="text-align: center;">우리나라에서는 따로 정해진 말은 없고</p><p style="text-align: center;">속칭으로 '뒷구리살'? 이라고 하는것 같애</p><p style="text-align: center;">뒷부분만 따져서 부르는 말인듯?</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">외국에선 뒷부분 뿐만 아니라</p><p style="text-align: center;">아랫배 부분도 통틀어서 부르는 것 같아</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/240BF833597604ED14" class="txc-image" actualwidth="500" hspace="1" vspace="1" border="0" width="500" exif="{}" data-filename="muffin-top-before.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_240BF833597604ED146196"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">이게 빡치는게 운동하기가 좀 애매한 부위랄까?</p><p style="text-align: center;">허리라고 하기엔 좀 아래에 있고..</p><p style="text-align: center;">옆구리도 아니고..</p><p style="text-align: center;">그렇다고 엉덩이라고 하기에도 뭐하고..</p><p style="text-align: center;">등이라고 하기도 이상하고..</p><p style="text-align: center;">(진짜 '뒷구리'라는 말이 딱임ㅋㅋㅋ)</p>
<p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">게다가 어느정도 날씬한 사람들도</p><p style="text-align: center;">딱붙는 옷을 입었을 때</p><p style="text-align: center;">쉽게 살이 드러나는 부위라</p><p style="text-align: center;">신경도 많이 쓰이고..</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt; color: rgb(255, 0, 0);">머핀탑 조지는 운동 영상들!</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">뒷구리살 운동 같은걸로 검색하면</p><p style="text-align: center;">그렇게 영상이 많지 않은데</p><p style="text-align: center;">머핀 탑으로 검색을 하면</p><p style="text-align: center;">영상이 많이 나오더라고!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그래서 몇개 추려왔어</p><p style="text-align: center;">이번에도 내가 여러번 해보고</p><p style="text-align: center;">자극이 오는 영상들만 모았당</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: rgb(255, 0, 0);">* 난 운동 전문가 아니라서</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: rgb(255, 0, 0);">동작에 대한 질문은 답 못해줘ㅜㅜ *</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: rgb(255, 0, 0);">* 머핀탑 운동은 기본적으로</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: rgb(255, 0, 0);">복근운동이 병행되는거라</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: rgb(255, 0, 0);">처음 운동하는 게녀들은</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: rgb(255, 0, 0);">힘들 수 있음! *</span></b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/upB8ZLnOhMI" width="640" height="360" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">1. 머핀탑 녹이기 운동</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">다들 마일리 사이러스 운동 영상으로</p><p style="text-align: center;">많이 봤을 레베카 언니 영상이야 ㅋㅋ</p><p style="text-align: center;">머핀탑+복근 운동을 합친 영상이야</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">복근 운동 해본 게녀들은</p><p style="text-align: center;">익숙한 동작들 많을 거고,</p><p style="text-align: center;">거기에 등이랑 허벅지를 같이 움직이는</p><p style="text-align: center;">동작들이 같이 나옴</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/mBiWl_4fbzk" width="640" height="360" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">2. 토탈 복근 운동 - 안녕 머핀탑</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">마일리 다리운동 영상을 찍은</p><p style="text-align: center;">Xhit 채널 영상이야</p><p style="text-align: center;">이것도 기본적으로 복근운동에 </p><p style="text-align: center;">플러스로 머핀탑까지 자극이 가는 운동임</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/AqXmgy5GTzI" width="640" height="360" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">3. 머핀탑 대학살(...)</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">근력이 없어서 1, 2 영상이 </p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">따라하기 힘들면</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">이 영상으로 시작하면 좋을 듯해!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">쭉빵인이라면 한번쯤은 해봤을</p><p style="text-align: center;">캐시 안벅지 운동의 캐시언니 영상이야 ㅎ</p><p style="text-align: center;">이 언니 영상 특징은</p><p style="text-align: center;">보기엔 개껌인데 실제론 아니라는거야</p><p style="text-align: center;">이것도 그래 ^0^</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">운동하는 게녀들 모두 화이팅!</p></div><p><br></p>
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다이어트 ㅠㅜㅜ
내가 꼭했으면 바란다 진심으로..나레기년 낼부터 도전...!
세번째꺼 어제부터 하고잇는데
튜브살 좀 물렁해지는 느낌인데 잘하고잇는건가?!!
러브핸들 진짜 스트레스 ㅠㅠ
지우지마!!! 꼭하자
3번 존나힘든데?????
1존나 좋다 일주일했는데 배 들어감ㅋㅋㅋㅋㅋ 뱃살 튀어나올까봐 나가면 하루종일 배에 힘주고있었는데 힘안준당ㅋㅋㅋ
고마왕!!!!❤❤
도전
도전!
도전!
딱 날위한,,
허 뤼
뒷구리조지자