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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: 여성시대 루카기어다니노<br></p><div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ko" dir="ltr">&lt; 런닝 주의사항 &gt;<br><br>- 착지시 뒤꿈치부터 닿으면 무릎 작살난다.<br>- 발바닥이 평평하게 중간~앞꿈치 사이가 먼저 닿도록 해라.<br>- 몸을 곧츄 세우고 뛰지 마라. 15도 앞으로 기울여 뛰어라.<br>- 팔은 90도 구부리고 뒤로 치는 동작으로 뛰어라.<br>- 팔 흔들림이 몸의 중앙 좌우로 침범하지 않게 해라. <a href="https://t.co/iM9uITlTYb">pic.twitter.com/iM9uITlTYb</a></p>&mdash; 박톰슨 (@parkthomson075) <a href="https://twitter.com/parkthomson075/status/1787447238299717729?ref_src=twsrc%5Etfw">May 6, 2024</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>"><div data-ke-class="article"><blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ko" dir="ltr">< 런닝 주의사항 ><br><br>- 착지시 뒤꿈치부터 닿으면 무릎 작살난다.<br>- 발바닥이 평평하게 중간~앞꿈치 사이가 먼저 닿도록 해라.<br>- 몸을 곧츄 세우고 뛰지 마라. 15도 앞으로 기울여 뛰어라.<br>- 팔은 90도 구부리고 뒤로 치는 동작으로 뛰어라.<br>- 팔 흔들림이 몸의 중앙 좌우로 침범하지 않게 해라. <a href="https://t.co/iM9uITlTYb">pic.twitter.com/iM9uITlTYb</a></p>— 박톰슨 (@parkthomson075) <a href="https://twitter.com/parkthomson075/status/1787447238299717729?ref_src=twsrc%5Etfw">May 6, 2024</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script></div></div><p style="text-align: left;"><span></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4f206c990f86c178774f5cbdd37b357f4339adb6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4f206c990f86c178774f5cbdd37b357f4339adb6" data-origin-width="1256" data-origin-height="662"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fa64bd73a552d07588a2ab6b59620cf6ba9df7ba" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fa64bd73a552d07588a2ab6b59620cf6ba9df7ba" data-origin-width="1256" data-origin-height="658"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7d548b09fbc79438ac1b35ebf3ccd70a183b992b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7d548b09fbc79438ac1b35ebf3ccd70a183b992b" data-origin-width="1256" data-origin-height="657"></div><p style="text-align: left;"><br>내가 뒷꿈치부터 디뎌서 무릎이 아작났던 건가벼</p>
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첫댓글 오오 러닝 시작하고 싶엇는데 꿀팁이다 고마워!!
그리고 엉덩이 뒤로 안빠지게 주의... 고관절 ㅈㄴ 아픈 이유가 이거엿어 ㅅㅂ ㅠ
아 발목 아파서 중간부터 했더니 괜찮아졌음 진심 하... 달리기 넘 어렵다 진짜ㅠ
런데이 할 때 런총각이 허리 바로 세우라고 하지 않아? 이새끼 때문에 꼿꼿하게 뛰었던 기억이 있는데,, 아닐 수도 내가 잘못 들었을 수도 고수분들 어케 할까요 몰라서 물음
이해했어!! 최고의 선생님 고마워요👍🏻
초보는 저거 다 지키기가 어려워서 초반엔 쉽게 설명하는 거 같더라
황영조가 아마추어들한텐 해당없다던데! 억지로 미드풋하고 상체 기울기 주다가 부상 입는 사람들 많이 봄 안 다치게 조심햐
맞아 나도.그거보고 적당히 내가 조절해서 살살뜀! ㅋㅋㅋ
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런데이 총각은 허리 바로세우고 뒷꿈치부터 닿으랬는데!! 뭐가맞는거여!!
존2면 상관없지 않을까?
종아리 앞쪽이 앞이 아픈건 왜일까?ㅠㅠ
나한테 맞는 자세로 뛰어잇 신경 쓰다가 다친다
코치들마다 얘기가 조금씩 다르긴 하더라
런총각은 허리 세우고 배꼽 북치면서 뛰랬어요
앞꿈치로 뛰면 종아리가 너무 아파요...
헤엥 정 반대러 햇다고요!!!
엥 누구는 뒤꿈치로 착지하라던데
근데 저렇게하면 전력질주하게됨 그래서 오래못뛰어 걍 편한자세로 다리에 충격안가게 사뿐사뿐 천천히 뛰는게좋아 쿵쿵거리면서뛰면 다리아작남
황영조 아저씨가 존나 빡쳐서 리어풋하라고 침튀기면서 말하던디 걍 일반인들은 걷는 자세로 하래 걸을때 다치는거 봤냐도
런닝머신 뛸때 왜 앞으로 안뛰고 위로 뛰냐면서 그러니까 종아리 두꺼워지는거라는 말을 한 두세명한테 들었는데 그때도 지금도 어케뛰는지 몰러요 ...ㅠ
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앞꿈치로 뛰면 오래 못뛰겠던디
황영조 아저씨 말듣는다난… 어차피 선수할거도아닌데 걍 자기한테 편한걸로 해 호흡법도 어차피 힘들면 입벌어진다고 입으로 숨쉬는게 편하면 입으로 쉬라하던데
런데이에서는 뒤꿈치부터 앞으로 순서대로 땅 딛으라던데?!
초보자는 안돼 필요한 근육 발달 안 된 상태면 다쳐
나는 런닝 연습하면서 느낀게 달리기도 결국 인간이라는 종의 기본적인 운동기능일텐데 몸이 얼마나 망가졋으면 (?) 걷기도 제대로 못하고(아치죽음) 뛰기도 어떤 본능적인 자세가 딱 나오지를 못하나 싶어서 착잡하더라 물론 더 효율적인 자세를 찾는 토론은 좋다고 생각하는데 나는 그게아니라서 ㅎㅎ...
지금 무릎 발목 나감ㅋㅋㅋㅋ ㅠ ㅠㅠ
일주일에 세번 운동코치랑 달리는데 코치들
자세보니까 진짜 15도 기울여서 뛰더라구...칷.잘않됞다구요.
뒤꿈치 너무 신경 쓰지 말고 오버스트라이드 안 되게 조심하면 돼! 그러면 착지 자세는 알아서 따라와
그래서 초보는 어케 하면 돼요...? ㅠ
러닝 초본데 어떤쉑들은 90도로 몸 세워서 뛰어라하고 또 여기서는 15도 숙여서 뛰라하고 ㅠ 난 대체 어느장단에 춤을 추냐고,,
몸기울이는거어케해여.. 뒤로 눕히고뜀..