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<전년까지 마라톤완주> 풀;31회, 311km;1회, 100km;3회, 63.3km;5회
<달린거리>2002년;1,382km, 2003년;3,219km, 2004년;2,447km.2005년;2,078km,2006년;1,469k
*2007년; 1월 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
*일수; 18 16 21 19 23 20 18 16 15 16
*거리(km); 260 225 255 260 360 202 219 159 202 160
*마라톤참가; 1 1 2 3 100km 1 2 . 1 1
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* 10.31,수,맑음,일/5km,월/160km
아침 5시 성저공원 30분.
* 10.30,화,맑음,일/15km,월/155km
아침5시 호수공원 1;35.운동량이 절대 부족하다.마라톤대회 때 고전,불 보듯하다.
어제도 술마시자는 것을 도망왔다.
* 10.29,월,맑음,일/5km,월/140km
아침6시 성저공원 30분.
* 10.27,토,맑음,일/20km,월/135km
오후5시 호수공원 2시간 10분.
요즘 일에 묻혀 녹초가 됬다.도색,정화조 배관 공사,고가수조 공사...
18년 된 부실 아파트,곳곳에서 새고,떨어지고...전화 울리면 겁 부터 난다.또 문제 터졌다는 소리.
조선일보 마라톤 신청 않하기 잘했다.어짜피 갈수 없었을 것이다.내일도 공사장에 가야되다.
* 10.25,목,맑음,일/5km,월/115km
아침6시 성저공원 35분.
* 10.23,화,맑음,일/5km,월/110km
아침6시 성저공원 35분.
* 10.22,월,맑음,일/5km,월/105km
아침6시 성저공원 35분.몸 상태 좋지않아 몇일 쉬었지만 별로다.
* 10.18,일,비
아침에 달리려고 밖에 나오니 비가 제법 내린다.집에서 자전거 20분등 대충 몸 풀다.
비 그치면 급격히 추워진단다.
* 10.17,수,맑음,일/5km,월100km
아침6시 성저공원 35분.
아침 일어나기 싫고 운동 하기싫다.몸이 피곤하기 때문이다.
피곤을 줄이는 방법:일찍잔다.몸을 따뜻하게 한다.운동,심 호흡 10분 이상,물 많이 마신다.
오늘부터 꼭 실천.
* 10.15,월,맑음,일/7km,월/95km
아침6시 성저공원 45분.
* 10.13,토,맑음,일/10km,월/88km
아침5:30 호수공원 65분.
밖에 나가기 싫은 아침이다.제법 싸늘하다.
아파트 도색이 늦어져 걱정이다.
* 10.12,금,맑음,일/6km,원/78km
아침5시40분 성저공원 40분.
엇저녁 모임 불참하고 일찍 잠자다.일찍 자는 것이 건강한 생활의 시작이다.
걷기가 달리기보다 건강관리에 좋은 것 으로 알려 졌지만 아닌것으로 판명됬다.
달리기는 노화를 늦추고 치매예방 까지 된단다.
* 10.10,수,맑음,일/10km,월/72km
아침5:30 호수공원 65분.날씨가 서늘하다.감기 들기 쉬운 온도...중무장하고 나가다.
조금 달리니 몸이 풀리고 공기가 시원하다. 달리기 계절이다.
* 10.7,일,흐림,일42km,월/62km
새벽4시 기상.몸 상태를 살펴보니 별로이다.그래도 준비물을 챙기고 ...
대화역에서 전세버스로 임진각에 8시 도착.9시30분 시작인데 너무 빨리 왔다.
오늘 대회에 우리회원8명 참가.특히 심춘무님이 오래만에 출전하는 뜻깊은 대회이다.
맑은 하늘에 무덥기 까지.
기록 3;58;03(전반 1시간59분,후반1시간59분)
이번 주에 수,토요일 빼고 술 마셔 영 자신 없이 참가했다.콧물도 약간 나오고 ...
그래도 sub-4 를 위해 전후반 빠듯하게 안배해 성공했다.아무튼 힘든 레이스 였다.
마라톤후 회복에 냉찜질이 역시 좋다.목욕탕에서 온탕은 최소화 하고 냉탕에 오래 있어서
그런지 회복이 빠르다.
* 10.6,토,맑음
내일 달릴수 있을지 모르겠다.어제 또 마신 술에 감기 끼 까지 있다.어질어질하다.
물리칠수없는 술자리,정말 짜증난다.
마라톤 불상사가 나와같은 컨디션에서 발생하는데...
* 10.5,금,맑음,일/5km,월/20km
아침6시 성저공원 35분.
어제 아파트 도색 업체를 결정했다.9월1일 시작해서 여려 과정 끝에 선정했다.
그래서 또 한잔,아- 피곤하다.
* 10.4,목,맑음,일/10km,월/15km
아침6시 호수공원 1시간.
* 10.1,월,흐림,일/5km,월/5km,년/2,147km
아침5:30 성저공원 35분.
남북정상회담 한다고 부산하지만 불안하기만하다.
노무현이 무슨 일을 저지르고 와서 국민에게 빚만 잔뜩 질머지게 할지...
요즘 TV에 자주 나오는 인사중 다음 사람들은 정말 싫다.아무 이유없이 얄밉다.
이해찬: 안하무인에 항상 독기 가득한 표정.
천호선 청와대 대변인:웬지 밥맛 없는 인상.
최흥만 :상대를 얕잡아 보는 듯 희죽희죽 웃는 모습,경박하다.