단백질 부족 증상 신체에서 하는 역할

[송지유]

단백질 부족, 몸에 어떤 영향을 미칠까요?

단백질은 우리 몸의 필수 영양소 중 하나로, 근육, 뼈, 피부, 머리카락 등을 구성하고 효소, 호르몬, 항체 등을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 충분한 단백질을 섭취하지 못하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

단백질 부족 은 다음과 같습니다.

1. 근육량 감소 및 약화

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근육량 감소

단백질은 근육 성장과 유지에 필수적입니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 감소하고 약해져 피로감, 운동 능력 저하, 균형 감각 저하 등을 유발할 수 있습니다. 특히 노인은 근육량 감소가 빠르기 때문에 단백질 섭취에 더욱 유의해야 합니다.

2. 면역력 저하

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면역력 저하

단백질은 면역 체계의 중요한 구성 요소입니다. 단백질 섭취가 부족하면 백혈구와 항체 생성이 감소하여 감염에 대한 저항력이 약해지고 에 걸리기 쉬워집니다.

3. 피부, 머리카락, 손톱 건강 악화

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건조한 피부, 탈모, 손톱 갈라짐

단백질은 피부, 머리카락, 손톱의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질 섭취가 부족하면 피부가 건조하고 칙칙해지고, 머리카락이 탈모되고, 손톱이 약해져 쉽게 갈라질 수 있습니다.

4. 만성 피로 및 무기력

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피곤한 사람

단백질은 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 단백질 섭취가 부족하면 에너지 부족으로 인해 만성 피로와 무기력감을 느낄 수 있습니다. 또한, 단백질은 뇌 기능에도 영향을 미치기 때문에 집중력 저하, 기억력 저하, 우울증 등의 이 나타날 수 있습니다.

5. 뼈 약화 및 골다공증 위험 증가

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뼈 약화

단백질은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질 섭취가 부족하면 뼈밀도가 감소하고 골다공증의 위험이 증가합니다. 특히 여성은 폐경 이후 뼈밀도 감소가 빨라지기 때문에 단백질 섭취에 더욱 유의해야 합니다.

6. 상처 치유 지연

단백질은 조직 손상을 복구하고 상처를 치유하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질 섭취가 부족하면 상처가 빨리 아물지 않고 감염될 위험이 높아집니다.

7. 부종

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부종

단백질은 혈액 내 삼투압을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질 섭취가 부족하면 혈액 내 삼투압이 낮아져 체내 수분이 조직으로 이동하여 부종을 유발할 수 있습니다.

8. 호르몬 및 효소 결핍

단백질은 호르몬과 효소를 만드는 데 필요한 필수 아미노산을 제공합니다. 단백질 섭취가 부족하면 호르몬 및 효소 결핍으로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

9. 성장 발달 지연

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성장이 느린 아이

단백질은 어린이의 성장과 발달에 필수적입니다. 단백질 섭취가 부족하면 키가 작아지고 체중 증가가 느려지며, 정신 발달에도 지장을 초래할 수 있습니다.

10. 기타

단백질 섭취가 부족하면 위장 장애, 빈혈, 불안, 우울증 등의 이 나타날 수 있습니다.

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