가을철 알레르기 관리에 단월드 브레인명상

[크리스탈]

가을철 알레르기 관리에 "단월드 브레인명상"

말이 살찌는 가을, 하루 일교차가 심한 요즘인데요.

반팔을 모두 옷장에 넣고 긴팔을 꺼내두었는데.. 오후에는 무더위로

오락가락한 날씨.. 밉다 미워..ㅠ.ㅠ  

게다가 환절기인 이때쯤 날아다니는 꽃가루와 황사 때문에 알레르기를 유발하기 쉬워

밤마다 잘 때는 코가 막히는 바람에 잠 이루기 넘 힘들어요. 흑흑흑

이처럼 가을이 되면 기온 변화와 꽃가루 등으로 알레르기 질환이 기승을 부리며

비염을 비롯해 피부염, 결막염, 천식 등 여러 증상에서 괴롭힘을 당하고 있어요.

그중에서 비염은 점점 늘어나고 있는 추세로 알레르기성 물질이 코의 점막에 접촉되어

계속적으로 콧물, 재채기, 코가 막히는 증상이 일어나요.

감기와 증상이 비슷해 비염인지 모르고 넘어가는 경우가 많을 수 있는데요.

심해지면 눈, 귀까지 가려워지자 보니 알레르기인줄 알겠더라고요.

그리고 코로 숨을 못 쉬게  되면 두뇌로 산소가 잘 공급되지 않아 집중을 방해하기도 하더라고요.

더구나 성인성 아토피가 있어서 피부가 가려워 긁기 시작하여 넘 힘들어요.

이러한 알레르기 질환은 증상이 나타나기 전까지 알레르기 질환인지 모르는 경우가 많아

미리 예방하는 것이 최선인데요.

꽃가루가 심하게 나타날 때는 되도록 외출을 자제하고 자외선 차단제를 사용해

피부 노출 면적을 최소화하거나 마스크, 모자, 안경 등을 준비해야해요.

그리고 알레르기를 일으키는 원인이 되는 동물의 비듬, 집 먼지 진드기, 먼지, 깃털, 곰팡이 등

최대한 제거하는 것이 좋겠죠.

알레르기는 환경적인 요인이 중요한 만큼 평소 생활에서도 주의가 필요하니

이에 알 맞은 "단월드 브레인명상법" 알려드릴게요.

<단월드 브레인명상법 - 비염에 좋은 코 문지르기>

1. 손바닥을 비벼서 얼굴을 세수하듯이 몇 번 쓸어 넘긴다.

2. 양손 중지로 눈 안쪽 끝과 콧등 사이를 눌러주고 콧방울 양 옆도 지그시 눌러준다.

3. 눌러준 다음 계속해서 중지로 콧등 전체를 가볍게 비벼준다.

효과 : 코가 막히거나 축농증의 증상에 맞는 혈자리를 자극해줌으로써 비염에 좋은 영향을 준다.

<단월드 브레인명상법 - 기관지, 피부에 좋은 모관운동>

1. 침대나 평평한 곳에 누워서 머리를 뒤로 젖혀 머리를 심장보다 낮게 한다.

2. 약 1~2분 후에 다시 바로 누워 손과 발을 높게 들고 힘을 뺀 상태에서 흔들어준다.

3. 1분 정도 흔들다가 바닥에 내려놓고 편안하게 누워 심호흡을 하며 쉬었다가 다시 하기를 5회 이상 반복해준다.

효과 : 전신의 혈액 순환을 도와 뇌에까지 산소를 충분히 공급해주기 때문에 두통완화에 도움 되며,

기관지 천식이나 피부병에도 좋은 영향을 준다.

<단월드 브레인명상법 - 가려움증, 두드러기에 좋은 브레인명상 체조법>

1. 양팔을 옆으로 벌리고 손목을 꺾는다.

2. 숨을 들이마시며 팔을 정면으로 오게하고 고개는 한쪽으로 한껏 돌려준다.

3. 숨을 내쉬며 원위치를 한다. 반대편으로도 같은 요령으로 하고 좌우 18회 반복한다.

4. 동작을 마친 뒤 위아래 치아를 36회 정도 부딪쳐서 침이 고이면 아랫배 깊숙이 삼킨다.

효과 : 어깨와 등의 기혈을 잘 소통시키고, 가려운 증세를 완화하는데 도움 준다.

단월드 브레인명상법은 어렵지 않죠~

시간과 장소 제한없이 할 수 있다는것이 최대한 장점이라 저 또한 꾸준히 하게 되면서

건강한 습관으로 자리 잡고 있어요. ㅎㅎㅎㅎ

단월드 브레인명상으로 건강하고 쾌적한 가을을

보내자고요 *^^*

[건강지킴이]

단월드브레인명상으로 알레르기성 질환 관리해야겠어요~