심근경색 전조 원인 심근경색 음식 예방법

[유정혜]

심근경색, 알고 예방하는 것이 중요합니다!

심근경색은 갑작스러운 심장마비로 이어질 수 있는 무서운 입니다. 하지만 조금만 신경 쓰면 충분히 예방할 수 있습니다. 심근경색의 전조 , 원인, 예방을 위한 식단 관리까지, 자세히 알아보겠습니다.

심근경색이란?

심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막히거나 좁아져 심장 근육에 산소 공급이 중단되어 발생하는 입니다.

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심근경색 발생 과정

심근경색의 전조

• 가슴 통증: 압박감, 쥐어짜는 듯한 느낌, 답답함 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.
• 호흡 곤란: 숨이 차고 헐떡거리는 느낌
• 어지럼증, 현기증
• 식은땀
• 메스꺼움, 구토
• 왼쪽 팔, 어깨, 턱 등으로 퍼지는 통증

주의: 여성의 경우 남성과 달리 뚜렷한 가슴 통증보다는 소화불량, 피로감 등의 비특이적인 이 나타날 수 있습니다.

심근경색의 원인

• 동맥경화: 혈관 내벽에 콜레스테롤 덩어리가 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 입니다.
• 고혈압: 혈압이 높아지면 혈관에 부담을 주어 동맥경화를 악화시킵니다.
• 당뇨병: 혈당이 높으면 혈관이 손상되고 혈전이 생길 위험이 높아집니다.
• 고지혈증: 혈액 속 지방 성분이 많아져 동맥경화를 유발합니다.
• 흡연: 혈관을 수축시키고 혈전 생성을 촉진합니다.
• 비만: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 심혈관 의 위험을 높입니다.
• 스트레스: 교감신경을 자극하여 혈압을 상승시키고 혈관을 수축시킵니다.

심근경색 예방을 위한 식단 관리

심근경색 예방을 위해서는 건강한 식단이 매우 중요합니다.

• 채소, 과일 충분히 섭취: 섬유질이 풍부한 채소와 과일은 혈관 건강에 도움을 줍니다.
• 등푸른 생선 섭취: 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선은 혈액순환을 개선하고 혈전 생성을 억제합니다.
• 견과류 섭취: 불포화지방산이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.
• 정제된 탄수화물 섭취 줄이기: 흰 쌀밥, 빵 등 정제된 탄수화물 대신 현미, 통밀 등 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 포화지방, 트랜스지방 섭취 줄이기: 육류, 버터, 튀김 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 혈관 건강을 해칩니다.
• 나트륨 섭취 줄이기: 짠 음식은 혈압을 높일 수 있으므로 섭취를 줄여야 합니다.
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심근경색에 좋은 음식

기타 예방법

• 금연: 흡연은 심근경색의 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
• 정기적인 건강검진: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

심근경색은 조기 발견과 가 중요합니다. 위에서 언급한 전조 이 나타나면 즉시 병원을 찾아 진료를 받는 것이 좋습니다.

Disclaimer: 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 질병에 대한 한 진단과 는 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다.

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