초보는 프리웨이트 보다 머신을~

[꾸준히운동하자]

운동 초보 입니다.

인터넷으로 혼자 기웃 기웃 검색을 하니, 

프리웨이트가 근육발달에 큰 도움이 되고,

머신 운동은 전문 선수들이 특정 부위의 근육을 발달시킬 때 하는 것이다.

라는 문구를 보았습니다.

그런데요.

저 다니는 헬스장 트레이너 선생님은,

"회원님은 우선, 머신으로 힘을 기르신 후에 프리웨이트로 옮겨 가세요"

라고 말씀 하시더군요.

처음엔 인터넷서 본 구절만 믿고 , 프리웨이트 하는 곳에서 

낮은 중량으로도 낑낑 대면서 아령 들어 올렸는데요.

요즘 생각해보니,

힘이 없는 초보자는 머신으로 먼저 운동을 하여 힘을 키우는 게 나은 거라는 생각이 듭니다.

근력을 제대로 갖추지 않은 생초보 시기에 

프리웨이트를 하다보면,

들어서 올리고 다시 내리는 동작 전체가 

기우뚱 기우뚱 대단히 불안정 했습니다. 

- 맨몸 스쿼트를 하다가, 몸 전체가 한쪽으로 쏠리면서 

   무릎을 삐긋하여, 수개월동안 러닝머신도 못 탔었지요.

지금은 그동안 머신으로만 하체, 상체 꾸준히 운동하여

비교적 안정적으로 프리웨이트를 합니다. 

머신으로 운동 했는데 신기하게도 

몸에 힘이 들어가고, 뭔가 반듯하게 잡히는 느낌이 오면서,

아령들기나 맨몸 스쿼트 자세가 상당히 안정된 자세를 보이더라고요.

아주 아주 운동 초보님들께선

저 처럼 부상 당하는 우 를 범하지 마시고

머신으로 먼저 힘을 기르시기를 권하는 마음에서 긴 글 썼습니다.

회원여러분~ 새해에도 득근 하세요~

[펌핑홀릭]

맞습니다.. 피티를 받으시는게 아니면.. 긴가 민가하는 프리웨이트에서 나쁜 쪼를 익히는것보단.. 근육 특히 주동근의 수축과 이완(요새는 신전이라고 한다지요 ㅡㅡ;;)을 이해하고 넘어가는게 훨씬 좋습니다~

[한쿠마]

네 정답은 없지만 자세가 안 나올정도로 근력이 약한 경우에는 머신이나 맨몸운동으로 어느정도 근력을 끌어올리고 해당부위 근육 사용하는 느낌을 느껴본후에 프리웨이트로 넘어가도 괜찮다고 생각합니다.

[꾸준히운동하자]

제가, 껍데기만 남자이지, 체력이나 근육량은 거의 여자의 몸이라는 진단(?)을 받았었습니다. 양의학, 한의학계에서 모두 남자치고는 기력이 너무 약하고 근육이 적고 지방만 많다고 했지요.

[꾸준히운동하자]

프리웨이트, 맨몸 운동 과감하게 접고 머신에 몸을 의탁해 꾸준히 머신 운동 하니까, 몸이 탄탄해 졌다는 주위 사람들 평가도 듣게되고 저 스스로도 운동능력이 향상된 것을 느끼겠더군요.

[조조맹덕]

트레이너 말이 맞구요.. 요즘 느낌 좋은 머신 쓰면서 드는 생각은.. 래터럴 레이즈 같은거나 덤벨 로우 같은거 아닌 이상은 굳이 머신 쓸필요가 있나 생각도 들고..그렇네요

[꾸준히운동하자]

저도, 머신운동이 중요한 역할을 한다는 것을 알고 나서. 내심. 트레이너 분의 조언을 무시한 것에 관해서 후회하고 반성 했답니다.

[꾸준히운동하자]

트레이너 선생님이 제게 "초보이시니...우선 머신을.." 하셨을때, 제가 속으로 생각하기를. ' 프리웨이트 하는 장소에 회원 많이 몰리니, 나 까지 거들어 그곳에 가서 혼잡하게 안하려고. 나를 머신이나 대충 대충 하라고 말하는 거겠지' 했지요.

[꾸준히운동하자]

- 트레이너 선생님. 죄송합니당. 꾸벅.

[뭐든지]

머신중에서 제일 먼저 또는 초보때 많이 해야 하는 머신은 런닝머신 입니다.

[내추럴982期]

더하기빼기먼저해야 곱셈나눗셈들어가죠