<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 미쳤습니까휴면회원<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3fb55b7c38718ef9366bc63b90ad25805af7c120" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3fb55b7c38718ef9366bc63b90ad25805af7c120" data-origin-width="1280" data-origin-height="960"></div><p style="text-align: center;">미방이자 뻐큐거북<br><br><br>대부분 목통증, 두통으로 알고있는데<br>가장 결정적이고 잘 모르는 통증 <br>3가지를 알려드리겠습니다.<br><br><br><br><br><br>1. 능형근 통증<br><br>날갯죽지, 등근육이 담에 잘 걸린다거나 <br>담 걸린 게 풀리지 않거나 근육이 찢어질듯한 통증<br><br>+ 이 증상이 장기화 되면 광배,옆구리까지 퍼짐</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a7dca6b9d5e23ac0771800b429405744d9d2bd30" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a7dca6b9d5e23ac0771800b429405744d9d2bd30" data-origin-width="800" data-origin-height="533"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br><br><br>2. 승모근 통증<br><br>어깨근육이 많이 뭉치거나 찢어질듯한 통증<br><br>심한 사람은 차렷자세와 같이 일반적으로 팔을 내리고 있는 자세조차 힘듦 <br>그래서 목디스크나 거북목 환자들이 나비잠(팔을 위로 올리고 자는 자세)을 자는 것 <br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d1fc4eb4921b7fe5846ee0bcba38bc55cbbd0405" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d1fc4eb4921b7fe5846ee0bcba38bc55cbbd0405" data-origin-width="600" data-origin-height="400"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>3. 팔저림<br><br>처음엔 어깨만 저리다가 <br>심해질수록 손가락까지 내려옴</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4be77ed1ae6dafcb97da84d7725e8d81cdc34e96" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4be77ed1ae6dafcb97da84d7725e8d81cdc34e96" data-origin-width="382" data-origin-height="349"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>위와 같은 증상이 나타나는 이유는…..<br><br><br><br>다 이어져 있기 때문<br>목이 앞으로 뻗으면서 연결된 근육들이 같이 긴장하고 오랜 긴장으로 수축이 되는 것 <br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9b312db4aa9c8bf65ad37be935c066c5aac8b21f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9b312db4aa9c8bf65ad37be935c066c5aac8b21f" data-origin-width="800" data-origin-height="288"></div><p style="text-align: center;">우린 목만 버린 게 아니라 <br>상체를 다 버리고 있는 것입니다….<br><br><br>통증이 심한 사람은 병원가서 꼭 목디스크 검사를 해보고 그냥 거북목인 사람들은 도수치료(실비보험에 따라 특약으로 됨)<br>혹은 유튜브 영상만 따라해도 효과 있으니 제발 제발 따라하세요! <br><br>오래 앉아있는 회사원이나 학생들은 1시간 간격으로 제자리 스트레칭 하는 것만으로도 효과가 있음<br><br><br><br>게으른 여시들을 위해 편하게 목을 지키는 방법!!<br> 거북목 베개나 베개 없이 천장보고 <br>곧은 자세로 누워있는 것!<br>대신 허리디스크가 올 수 있음☺️<br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f9c679cd5bae042fe0a25290282793a56ad9a872" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f9c679cd5bae042fe0a25290282793a56ad9a872" data-origin-width="1280" data-origin-height="960"></div><p style="text-align: center;">다들 따봉거북이랑 인사하고 거북이생활 청산합시다 <br><br><br></p>
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첫댓글 거북목 베개나 베개 없이 천장보고
곧은 자세로 누워있는 것!
대신 허리디스크가 올 수 있음☺️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거북목이냐 허리디스크냐 그것이 문제로다
시핥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 어쩌란말이냐 트위스트추면서🎵
와 능형근 통증 진짜 아파 죽을뻔 ㅠ
마자 팔저림 생기는 순간 이상해서 바로 정형외과감,, ㅜㅜ
글고 머리 두통 생김
번갈아서 써야겠다~~!
ㄹㅇ 손끝까지ㅜ저려
디스크까지는 아니고 일자목인데 얼마전에 목에 담 쎄게 온 이후로 자꾸 손 위로 올리고 자더라... 바로하고 자도 아침되면 올리고 있음ㅠㅠ 점점 더 안좋아지는 것 같아 운동해야지...
나 어느날 손목이 너무 아파서 밥먹다 숟가락 들기도 아파서 병원 갔더니 손목이 약하긴 한데 별 문제 없고 목디스크 눌려서 그런거라더라... 그래서 목 견인치료하고 손목은 건들지도 않았는데 통증 싹 사라짐
팔 들면 통증있고, 목은 항상 담걸린것마냥 아프고, 손가락 감각 없는 증상까지 왔었는데 자세교정하고 스트레칭 꾸준히해서 나았어~~~!
잘때 항상 (베개 크기만한)전기매트 켜놓고 어깨랑 목쪽 찜질해주면서 잔것도 효과좋았어 여름엔 더워서못함 ㅠㅠ
ㄴ ㅏ거북목은 아닌데 능형근 통증 개심해 ㅜ
완전 나야.... 팔저림 더 심해져서 미치겠음 도수치료도 소용없도ㅠ
모두 저에여...ㅠ
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2000% 나임… 저거 만성 되면 두통도 꼭 세트로 오고 ㅎㅎ… 난 오히려 물치 도수 침은 안들었음 ㅜㅜ
필테 1년하고 나음 근데 계속헤야되더라… 헬스 견갑 관련 운동도 큰도움됨! 수영은 계속 꾸준히 하는데 더 심해지는 통증까지는 안가는듯
나잔아
능형근? 허리 디스크때문인줄 알았는데 목디스크도 영향있구나ㅠㅠ 많이 앉아있거나 자세 안좋으면 능형근 아픔 ㅠㅠ
능형근 개아파
다 나자나
요즘 팔 자주저리던데ㅠㅠ 거북목은 20대 초반에 이미 병원서 진단받음..