스크랩 흥미돋 자세교정에 좋다는 요가의 《태양경배자세》

[째롱이]

출처 : https://twitter.com/shoshanna_j/status/1640358982744432642?s=20

온몸 각종 통증에 견상자세만한게 없음
상하체목다리팔 다 펴짐
태양경배a세트 다섯번만 하면 걍 다 조진거임 pic.twitter.com/aKHLrHEqx2

— 쇼차장 (@shoshanna_j) March 27, 2023

내가 이거 하고 지하철에서 서서 다녔다는 거임. 다리 스트레칭뿐만 아니라 허리도 펴지고 골반도 맞춰짐. 몰랐는데 승모근도 풀려서 목 통증 줄고 팔 근육 단련됨. 잘 안 쓰이는 겨드랑이 주변 근육이 사용됨. A세트 5번, B세트 3번 호흡에 맞춰 천천히 하면 20분 후반대 정도임. 제발 하셈. https://t.co/dh0rmEPFNo

— 앙큼사시미 (@killowgram) March 28, 2023

구글에 쳐서 자료 좀 더 찾아옴

https://youtu.be/p8aO8tV5QOc

(모르는 채널임 걍 쳐서 나온거 아무거나 가져온거)

아침 스트레칭 20분으로 다들 건강해지자구!

[pxwnaskzs]

아쉬탕가나 하타할때 이거 계속 돌리던데

[내란범들얼굴좀안봤으면]

난이거 옛날보단확실하게 나아졌는데 워낙 아킬레스건도 짧고해서 발뒤꿈치 아직도 살짝들림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[금복2]

다운독 시원해요~~

[꿈꾸는정원]

발뒤꿈치 어떻게 해야 안 들리는데...ㅠ

[호일리쉬엣]

다운독 하면 가스 잘 나와

[오늘은일찍자자]

진짜 요가하면 한수업에 저거 20번 정도함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[설리진리]

저 자세가 안되면 우째요..?

[조폐공사사장님]

다운독 할때 허리 펴는게 중요하니까 잘 안되면 무릎살짝 굽혀보아요

[꼬달리]

진짜 제대로 핸즈온 받으면서 하니까 몇초만 해도 땀이 뻘뻘나던데ㅠㅠ 개힘듦

[욜레]

3번부터 불가능이에요......

[이상한 나라의 앨리쓰]

코브라자세 허리 아픈게 맞는지... 좀 더 어릴땐 아주 잘됐는데 이젠 버거워..

[강쥐귱쥐]

허리만 냅다 꺾으면 아프답니다..
윗등이 열려야 햐요.. 윗등이 아직 안 열렸다면 팔을 좀 앞쪽으로 멀리 짚고 연습하셔!

[우헿우헤헿]

다운독 할때 흉곽은 닫고 날개뼈는 열고 허리 꺾지 말고 똥꼬를 하늘에 보여준다는 느낌으로 하라고 배웠는데 제대로 자세 잡으면 진짜 시원하고 좋음.. 근데 손목 약하면 하지마셈...

[코딱지친구]

저 자세가 되면 굳이 교정할 필요가 없는거 아닌가?

[아바뒤바굿]

나에게 필요한것..

[오뚜기스프]

어 이거 요가에서 맨날 하는자세다

[탕수육짜장면셋트]

어우 눈으로 보는것만으로도 시원하다 어후… 시원해….. 아오.. 다풀렸다!

[토롱이2]

아쉬탕가?

[롸갱롤]

수리야나마스카라.. 미친쉑기

[김방겹]

나 이자세하면 절대 발꿈치가 뒤에 안닿는데 왜그런걸가… 요가 전문가 여시들 헬프….

[창백한말]

햄스트링이나 종아리 근육 짧아서 그래 무릎 구부러져도 좋으니 허리뾰족하게 위로 하고 팔어깨 피는데 집중하면 됨 다리는 서서히 늘어나

[몽몽블랑]

뒷근육들이 짧아서 그럴때 한발 땡겨와서 무릎굽혀서 진행하다가 서서히 펴야해

[쌍듕이자리]

피쏠려서 어지러워

[준비 갈 완료!]

방구

[물의 기원 퀜치]

견상자세

[흰색회색검정]

난 저 팔굽혀펴기 같은 자세 하다 손목 나갔어ㅠㅠ 등을 못써서 그런듯

[iceblueheart]

수리야나마스카라A...진짜 존나 힘들어

[수염냥]

빈야사… 이거 요가다니면 그냥 파블로프의 개마냥 외우게됨…

[또랑이]

숨쉬기 답답했는데 3번하고 개운해짐.. 굿

[영수영수]

무릎조심하세요...

[여름인간1]

오호

[잼있당]

빈야사...