하체운동 순서 질문 좀 할게염.^^

[운..순!]

 일단 저는 레그프레스->레그익스텐션->라잉레그컬 순서로 하는데..이 순서가 맞나요?ㅠ

그리고 하체운동은 몇 세트 몇 회로 해야 적당한가요? 제가 헬스초보라 계속 상체운동만 하다가 하체운동을 해보려고 하는데..당췌 모르겠네요.ㅠ 참고로 저희 헬스장에는 하체운동기구가 저 3개밖에 없습니다..! 참.>!!스쿼트도 있는데 스쿼트는 언제 해야 하나염?

[하얀능선]

우선..레그익스텐션을 하고 라잉레그컬을 하신다음 레그프레스를 하는게 더 좋습니다.. 익스텐션과레그컬로 대퇴근과슬와근을 자극시켜준다음 레그프레스로 파워풀한운동을 해줘야 한계점으로 끌어주는게 좋더군염.