스크랩 흥미돋 오은영 박사가 말하는 잠 안올때 꿀팁.jpg

[띠로링띠링]

출처 : 여성시대 (Air Pod)

[잼난당]

나 전에 잠 너무 안왔는데 불끄고 눈감고 누워서 2시간 정도만에 잠 들음 ㅠ

[둑근둑근]

난 누워서 뇌속에서 구겨진 종이를 펴는 상상을 해

[마시멜로웰시]

1초면 펴지자나요ㅠㅠ

[둑근둑근]

아니야 꾸깃꾸깃한 종이를 펴서 손으로 쭉쭉펴고, 다리미로 주름을 하나하나 펴는상상하다보면 정신이 깨끗해지는거같고 잠 옴

[페퍼로니핏쟈]

오 나는 비슷하게 지우개로 지우는 검은 도화지 지우는 상상함

[문희무니무늬]

진짜 핸드폰만지는순간 끝이야ㅜ

[리코핀]

눈 감고 몇시간 있으면 언젠간 잠들긴 하더라

[푸릇푸릇여시]

이 얘기 듣고 항상 눈 감고 있잖아 그러니까 어느순간 잠들어 있었음

[yerin_the_genuine]

잠 안올때 몸에 힘 쫙 다 풀고 물에 둥둥 떠있는 상상하면 잠 꽤 잘옴.. 어느순간 잠들어있어

[회사는 발암물질]

멜라토닌 먹어라

[나는행복해질꺼야]

ㅠㅠ시도라도해야겠다

[그대 그리고 나]

나 이 말듣고 눈 감고 누워서 해뜬 적도 많아 ㅠㅋㅋㅋ

[소금우유]

멜라토닌+온열안대+귀마개 끼면 잘잠

[나미에]

잔거 90퍼센트 효과 저거 진짜더라

[Fame]

이거 잠안올때 내꿀팁인데 일단 만보이상 걷고 러닝 30분 한다음 샤워하고 진짜 냄새 좋은 바디로션 바른다음 눅눅하지않고 빤지 얼마안된 이불에 누우면 잠 잘와 그다음 얕은 숨을 쉬지말고 8초간 들이마시고 8초간 내뱉으려고 하면 꿀쟘

[피곤하다완전]

헉… 만보이상걷고 러닝30분 할 생각하니 깝깝해서ㅜ회피하다 걍 잠들게될 듯 ㅜ ㅠㅋㅋㅋㅋ

[Fame]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아 근데 운동이 습관되면 진짜 너무 상쾌해 추천추천 ㅎㅎ

[행복하자아프지말고아프지말고]

그게 근데 괴로워요 쌤…눈감고 4-5시간지나몀 너무 베기고 아프고 ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[팔십만여시들이안한닉네임]

잠 안오면 생각이 많아지는게 싫어..

[땃쥐G]

ㅈㅇ 햐

[lateCheckout]

요가니드라 하면 존나 꿀잠가능
그리고 낮시간에 몸 움직여야 돼 운동산책 등
난 스트레스 존나받을때 불면생기는데 생각해보면 그때 맨날 책상에 앉아있고 신체적인거 안해서 그렇더라

[things th]

귀마개 존좋

[그걸왜줘]

진짜 괴롭고 생각많아져서 핸드폰이라도 켜는것ㅠ 흑흑

[되면한다]

쌤만 믿을게요ㅠ

[포와로수사집]

잠 안올 때 눈 감고 누워서
날숨에 하나
들숨에 둘
세면 금방 잠듬
숫자 늘리지 말고 하나둘 하나둘만 하는거야

[bluenblue]

구구단 뒤부터 세봐
단한번도 다 세본적이없어

[한대남가리뚝스딱스뚝]

ㅁㅈ 나 이거 자주해 실제로 잔시간은 2시간인데 6시간은 잔거처럼 나쁘지않았어

[칷,,.,정신찵여!]

공부하니가 잠 잘옴

[실례가안된다면 아이스크림 하나만]

저거 눈감고있으면 잔것같다는거 구라라던디

[재력건강행복성공]

22맞아 효과 없다고 그랬는데 그냥 플라시보 효과인가